イビキの止め方を教えて下さい。即効性があって、根拠のあるものでお願いします。医学的・民間療法どちらでも結構です。贅沢を言えば、経験談が聞きたいです。

http://ibiki.net/ibk-tai.htm

http://www.rakudiet.com/fumin/

http://anmin-kaimin.net/archives/50/60/

いびき止めのツボ

　いびき止めのつぼ　です。

　特に良さそうだったので・・・。

　根拠などがなくてすいません。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000557.html

家庭でできるイビキ防止対策は？

私の場合はこの２つが有効。

鼻孔拡張テープ

横向きで寝る

鼻に絆創膏を貼って寝る。http://item.rakuten.co.jp/soukai/4906708241300/

http://www.sleep.or.jp/

http://nayami.spaspa.jp/ibiki.html

http://kent-house.jp/hot/knows4ibiki.htm

御参考にどうぞ！

(1)歯科でマウスピースを作ってもらうと良いようです。

(2)肥満が原因の場合は、病院でCPAPと呼ばれる簡単な呼吸器をレンタルすることで、いびきが止まると同時に睡眠がよくとれて、いわゆる睡眠時無呼吸症候群(SAS:Sleep Apnea Syndrome)の対処療法とされることが多いようです。

http://www.hatena.ne.jp

これが良く使われている鼻デーピングです。

http://www.kenko.com/product/item/itm_6521090072.html

スポーツをやっている時に使っていましたが、鼻のとおりがすごくよくなりました。私はいびきをかきませんが、鼻呼吸がしやすくなると、睡眠中もいびきの原因となる口をあまり使わずに鼻で呼吸できるようです。

私もイビキがうるさい方で、合宿とか皆で泊まるときは

肩身の狭い思いをしました。

イビキの対策は

1.なるべく隅で寝る・・

2.横又は下を向いて寝る

　(いびきの原因はノドの奥がふくらみ、垂れるために音が出ます。)

3.アルコールを控える

4.即効性はありませんがダイエットですね。

　↑これは結構効果ありました。

http://ibiki.net/ibk-gen.htm

http://q.hatena.ne.jp/1154505237

ダミーっす

枕をはずす

気道の通りが良くなって、直ることがあります

子供の頃によくやられました

http://www.tbs.co.jp/p-kan-body/modelrule/20060617.html

ぴーかんバディでいびき特集をしていて見たんですが、

私は専門家の先生がマスクがいいというので実行しています。

効果はあると思います。マスクをはめることで口を閉じて寝るようになったので。口を開けて寝ると鼻呼吸をしないのでいびきがでるそうなので。