栄養バランスが良くエネルギー摂取量が高い朝食の組み合わせを答えてください。


コーンフレーク+牛乳+バナナ
みたいな感じで。

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  • 登録:2006/08/27 09:09:03
  • 終了:2006/08/31 21:17:44

回答(20件)

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スープ mimo8152006/08/29 15:56:05ポイント1pt
野菜たっぷりスープ。 家にあるあまりものの野菜全部入れて作ったスープ。 ヘルシーでダイエットにもOK.
バナナをミキサーにかけ牛乳で割る ikkou2006/08/27 23:02:45ポイント2pt
私は普通の牛乳だとお腹が痛くなってしまうのでアカディ(http://www.megmilk.com/products/category/milk/72636.html)で割って飲んでいます。忙しい朝などはひとまずこれで乗り切れます!
それに akubaru2006/08/29 00:58:04ポイント1pt
青汁パウダー、大麦のだと抹茶っぽくて苦くないよ。
カロリーメイト&SOYJOY kokekukika2006/08/28 13:20:55ポイント1pt
まぁ個人的にはチーズ味が好きですけど
さらさらポッカポッカもっこりまんまん! qr21412006/08/28 10:50:44ポイント1pt
http://d.hatena.ne.jp/qr2141/ 野菜スープ雑炊 たまねぎ、にんじん、ねぎ、にんにく、しょうが、鶏がらを煮込んで、ご飯にかけ、塩、しょうゆで味を整える。+卵など  消化吸収、栄養万点、手軽、ラーメンやスパゲッティー ...
和食より洋食 tachibana262006/08/27 09:42:44ポイント2pt
パン+果物or野菜+たんぱく質+牛乳 がうちの基本です。 パンはたいてい全粒食パンですが、たまに玄米フレークやフルーツグラノーラなどのフレーク類にしたり。果物、野菜は用意が楽なトマトやいちごが多いです。 ...
But 持久力では、和食に軍配 狂人日記2006/08/27 10:59:20ポイント2pt
が上がると思う。 個人的な実感では、間違いない。 今朝は洋食(普段は米+味噌汁)だったんだけど、もう腹減ってきた…
洋食:用意のしやすさという点では、ですね・・・ tachibana262006/08/28 10:19:08ポイント1pt
和食の方が食物繊維をより多くとれますし、パンとコメを比べたら腹持ちのよさは米の方が断然上ですね。それは私も実感します。 つけたすと、脂質は腹持ちが良いので、その点に関しては洋食の方が勝っているかも?脂 ...
卵かけ納豆ご飯 pop_gun2006/08/28 00:02:22ポイント3pt
なんかのテレビで良いと聞きました。卵を入れた納豆ご飯へさらにお好みでシラスやキムチ、など加えるといいかも。
白くなるまで混ぜるとさらにGOOD chi_maki2006/08/28 05:17:48ポイント1pt
卵+納豆を50回以上、白くなるまで混ぜるといいと、あるあるで言ってました。 別の番組では、卵の白身を入れると、せっかくの納豆のいい成分がなくなるので、黄身だけの方がいいとか。。。
そのココロ 狂人日記2006/08/28 04:23:58ポイント1pt
http://www.geocities.jp/magical_mystery_bear/tamagokakegohan.htm
牛乳 aiaina2006/08/27 23:24:49ポイント1pt
のみ
和食 i_am_partner2006/08/27 22:21:55ポイント1pt
ごはん(炭水化物)+生卵(たんぱく質)+きゅうり丸かじり(ビタミンC) あたりでどうでしょう。 1分で用意できて、5分で食べられます。
キナコ+ヨーグルト、バナナ apple-eater2006/08/27 19:37:24ポイント1pt
ヨーグルトパワーで残暑を乗り切ろお
オムレツ+主食+野菜ジュースまたは野菜スープ TYCHO2006/08/27 16:36:51ポイント1pt
卵は、カロリーを沢山摂りたかったら、バターやオリーブオイルを多めにして焼けばいいです。洋風なら人参のすりおろしとか入れると繊維・ビタミンAその他摂れますし、チーズを入れるとお腹もちがいいです。和風にす ...
味噌汁 moaizo2006/08/27 15:00:46ポイント1pt
食欲がなければ、ご飯+卵入りの味噌汁。甘いものがほしければ、 果物を食べる。リンゴ2切れ、みかん一個、バナナ一本など。 ほかにも昨晩残り物の豚汁に、餅を入れたり、そうめんを入れたり 、手軽に出来る
入院中の今朝の朝食 keisukemiki2006/08/27 14:57:01ポイント1pt
おかゆ+みそしる+たらこかまぼこ2切れ+レタスサラダ+お茶 結構質素ですが。 病院の朝食なので栄養バランスはいいということでしょう。たらこかまぼこがエネルギー摂取量が高そうなイメージがしましたが、特においしい ...
うなぎときゅうり yuka_ueko2006/08/27 12:21:04ポイント1pt
うなぎはビタミンC以外の栄養バランスが良く、きゅうりでその不足しているビタミンCを補うということを栄養士の免許を持ってる人にきいたことがあります。もちろん、ビタミンCを補えばいいので、きゅうりでなくて ...
スピルリナ+プロテイン junono2006/08/27 11:08:36ポイント1pt
スピルリナ http://www.kenko.com/product/seibun/sei_833001.html とプロテインを低脂肪の牛乳で割った物を飲みますね。
チョコ味のプロテインを低脂肪乳でさらに割って、 aoun2006/08/27 10:59:49ポイント1pt
トマト、アボガド、他でサラダ。にんじんスティック。濃いコーヒーに、天然酵母のライ麦パンに、目玉焼き1つ。。。がいいかな、、、

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