仕事などをしていて、集中できずに気が散ってしまうことがありますが、

よい対策はないものでしょうか。
気分の状態と仕事の調子によって集中度が浮き沈みしすぎている気がします。

また、そのようなとき、ついつい、口寂しくなってしまい、ガム・アメなどちょこちょこと口にしてしまいがちなのですが、
それもあまり避けたいと思っています。
こちらも何かよい対策はありませんでしょうか。

集中力が続いていつもベストの力が出せればよいのですが、、

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  • 登録:2006/08/29 09:07:00
  • 終了:2006/09/05 09:10:03

回答(10件)

id:yumi1219 No.1

yumi1219回答回数118ベストアンサー獲得回数22006/08/29 09:16:58

ポイント15pt

私もよくあります。集中できなのは、あまり好きでない仕事の時です。それで、気が散らないように、時間を決めてやっています。たとえば、(仕事量にもよりますが)午前中に1時間以内に一応やってしまって、しばらく他の仕事(又は休憩)をする。午後に見直して、直すところは直して終わり。時間を決めないと好きでない事はダラダラ長引いてしまうので・・・1日の時間配分で工夫してみてはいかがでしょう?http://q.hatena.ne.jp/1156810019  ダミーです。

id:takejin No.2

たけじん回答回数1490ベストアンサー獲得回数1922006/08/29 09:25:17

ポイント15pt

http://q.hatena.ne.jp/1156810019

「集中力が続いていつもベストの力が出せれば」たぶん、これが無理。集中できる時間は、継続しないものと思って対処しましょう。

途切れるのはしょうがないので、再度「集中」する状態に「短時間」で戻すようにしましょう。

1、集中力が途切れるには、なにか理由があります。その理由を解決しましょう。

   脳へのエネルギー低下:糖分補給

   酸素濃度低下:深呼吸とか体をほぐすとか

   他に気になることがある:いっそ一時休憩してそちらを

   おなかすいた:食事しましょう

   

2、一旦弛緩すると、再度集中しやすくなります。

   体操しましょう。

   コーヒーブレイク。

   音楽を聴くのも手。

   

3、単純な作業をしましょう。

   テトリスを真剣にやる。

   輪ゴムを飛ばしてマッチ棒を倒す。(これ、よくやります)

   100ます計算(小学生の息子はこれで回復)

   折鶴を折る

4、いっそのことあきらめましょう。

   まったく違うことをしましょう。

   周りと雑談

ずーっと集中しなきゃ、と思っているより、一日の集中時間は増えると思います。

お試しあれ。

id:jyouseki No.3

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382006/08/29 09:47:57

ポイント15pt

http://www1.ocn.ne.jp/~m2j/head.htm

もっとも簡単でお金の掛からない方法は複式呼吸をすることです。


http://www.kenko.com/product/item/itm_6542856072.html

http://www.kenko.com/product/br/br_7750003.html

この眠気覚ましは眠くないときでも集中力が上がる効果があります。

id:reje55 No.4

reje55回答回数90ベストアンサー獲得回数32006/08/29 09:54:47

ポイント15pt

私は学生ですので、デスクワークで集中するときは

ガムを噛みつつ音楽を聴きながら、そして好きなお茶を飲んで・・・

というようなスタイルですが、社会人ではこれは困りますよね。


すでに回答であるかもしれませんが、

ツボを刺激してみるというのはどうでしょう?

http://sokudoku.palulu.jp/archives/000049.html


会社ですと、アロマなどは利用しにくい環境でしょうしねぇ^^;

id:aiaina No.5

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/08/29 10:40:45

ポイント15pt

職場の建物を歩くなり走るなりで1周すると良いと思います。

軽い運動で気分転換にもなるし、遠くを見足りすると目もほぐれるし、1週したら再開という目標も出来て良いきっかけも出来ると思います。

時間をきっちり決めたほうが良いと思います。

疲れたら休むのではなく、疲れるぐらいの時間で休憩を取り、何分休むかをきっちり決めて時間がきたら、仕事に戻るようにすれば良いと思います。http://q.hatena.ne.jp/1156810019

id:age39Tomcating No.6

age39Tomcating回答回数205ベストアンサー獲得回数42006/08/29 14:30:50

ポイント15pt

乾燥梅干がお勧めです。

気が散らず集中できます。

それなりにアルカリ性食品なので体にも良いです。

http://www.rakuten.co.jp/tenpus/479276/479285/#432757

そのほか、おしゃぶり昆布もミネラルがあっておすすめ出来ます。

http://www.rakuten.co.jp/kobumasa/139164/139165/#155178

id:kuhuusa-raiden No.7

颶風颯雷電回答回数113ベストアンサー獲得回数32006/08/30 09:04:31

ポイント15pt

回答にはならないかもしれませんが、

自分が夢中になれる事を仕事にしていく事がよいのでは。

仕事の中に自分の夢中になれる要素を増やしていくとか。

自分の夢中になれることで生活が成り立つように工夫していく事が一番の解決策のような気がします。

考え方は以下にあります。

http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%BF%B4%A4%CF%C2...

id:perhonen No.8

perhonen回答回数248ベストアンサー獲得回数22006/08/31 00:07:34

ポイント15pt

お仕事場の環境などによるかと思いますが、ヘッドホンなどで音楽を聞くのはいかがでしょうか。

カナル式ヘッドホン(密閉式。耳にねじこむタイプ)だと、耳栓のような役割もあり、集中できると思います。

audio-technica ATH-CK32 BK 密閉型インナーイヤーヘッドホン

audio-technica ATH-CK32 BK 密閉型インナーイヤーヘッドホン

  • 出版社/メーカー: オーディオテクニカ
  • 発売日: 2006-04-21
  • メディア: エレクトロニクス

id:marumino No.9

marumino回答回数13ベストアンサー獲得回数22006/09/01 16:47:47

ポイント15pt

イチョウ葉エキスなどどうでしょうか?

私自身服用したことがあり、体感ですが集中力が増したような気がします。

URL先は数々の国で医薬品認定されているとありますが、日本ではあくまで健康食品であり、医薬品ではありません。

会社ごとに成分の抽出率や、配分など異なることも多いようで、「こんな効果もあるのかなぁ」程度で参考になされると幸いです。

http://www.12sun.com/ityo/

id:levelzero No.10

levelzero回答回数19ベストアンサー獲得回数02006/09/01 17:13:56

ポイント15pt

人間の集中力はそれ程長続きするものではありません。

私は集中力が低下してきたら、全く別の事をしてその事を忘れます

(リセット)

深呼吸・仮眠・散歩・雑談など

その後改めて仕事に取り組みます。

結構新しいアイデアが出てきたりして、逆に仕事がはかどる事が多いです。

1時間かけて出来なかったことが、5分雑談後5分で解決した事もあります。

URLはダミーです

http://q.hatena.ne.jp/1156810019

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