寝ているときに口で息をしてしまう。

朝起きると、喉が痛く乾いています。
夜中に目が覚めることもあります。
室内の湿度は今以上は上げたくないので鼻で息をしながら寝る方法は無いでしょうか?

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 登録:2006/09/17 01:15:46
  • 終了:2006/09/17 12:11:41

回答(14件)

id:gymnopedy No.1

gymnopedy回答回数18ベストアンサー獲得回数02006/09/17 01:24:17

ポイント15pt

私も昔同じ悩みがありました。

結局これって癖だと思うので、無理やり矯正する為に、口にだけマスクをつけて鼻は出して寝ました。あと普段から、ボーっとしている時に口を開けないように注意したりして。

鼻が詰まっているとよくないので、ちょっとでも詰まっていたら鼻を噛んだり、メンソレータムみたいなスースーする匂いを嗅いでから寝ると良いです。

こんなことをしていたら、一月くらいで、喉が痛くなったりすることはなくなりました。良かったらお試し下さい。

id:skinheadbutt No.2

skinheadbutt回答回数102ベストアンサー獲得回数42006/09/17 01:26:10

ポイント15pt

鼻呼吸を補助する器具をしようしたり。

http://www.keytron.co.jp/Ibiki/Ibiki_Goods/Ibiki_Anmin.html

http://www.interq.or.jp/kyuushu/sas/treat2.htm


あるいは、睡眠用マスクを着用することで乾燥を防いだり。

http://www.rakuten.co.jp/iimono/767622/767651/1038631/

id:clotho No.3

clotho回答回数239ベストアンサー獲得回数102006/09/17 01:31:11

ポイント14pt

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/zyxibhop/training.html

ガムを噛む口呼吸改善のトレーニング

http://www.naturalweb.co.jp/shopping/life/yumi.html

リップトレーナー・ユーミーというトレーニング器具

http://allabout.co.jp/children/infanteducation/closeup/CU2002061...

改善する方法(おしゃぶりをする、テープを貼る等)


急に口呼吸をやめることは難しいと思いますが、こういったトレーニングをしてみるという方法で改善できるようです。

効果は3~4週間程度で出るそうです。


また、もし「2ちゃんねる」が苦手でなければ以下のスレッドをご覧になってみて下さい。

口呼吸をしてしまう人たちが集まっています。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1147949378/

id:jyouseki No.4

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382006/09/17 01:46:37

ポイント14pt

https://www.keytron.co.jp/Ibiki/Ibiki_Goods/Ibiki_Mous.html

喉の渇きを防止する「マウスグリップ」という製品があります。


>口を閉じる矯正器具

>1 睡眠中に口が開かないようにする。

  睡眠時の鼻呼吸の習慣を身につける。

>2 下あごが下がらないようにし、なおかつ下あごを前に突き出すので気道が拡がる。

  下あごが前方へ出るので咽頭壁との間が広がる。

>3 唾液の分泌を促して口腔内やのどの渇きを防ぎ、物理的摩擦を軽減する。

  マウスグリップが口の中へ入るため生理的に唾液が分泌され、睡眠中の口、喉の乾燥を予防する。

id:daiyokozuna No.5

daiyokozuna回答回数3388ベストアンサー獲得回数752006/09/17 01:51:06

ポイント14pt

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=1933410&pid...

鼻腔を広げて空気の通りを50%アップ


これは効果ありますよ。いびき対策で使わされています。

id:HONMA9691 No.6

HONMA9691回答回数2529ベストアンサー獲得回数362006/09/17 02:40:22

ポイント14pt

http://ibiki.kenkogoods-navi.com/bikoutape444.htm

鼻腔拡張テープ

鼻腔拡張テープは鼻が詰まりやすい人にも効果的です。

http://ibiki.kenkogoods-navi.com/hanaset444.htm

鼻呼吸促進

id:zxcvaq No.8

zxcvaq回答回数104ベストアンサー獲得回数12006/09/17 04:21:09

ポイント14pt

 私の場合は鼻が詰まり、口呼吸しています。鼻腔拡張テープなど市販のものをいくつか試しましたが、解消されるところまではいきませんでした。結局、耳鼻科で鼻の薬を処方してもらい、寝るときにはそれを点鼻しています。

 耳鼻科などで相談されることをお勧めしますが、まずはガムを噛んだりするのも有効だそうですので、URLをご参照ください。

http://allabout.co.jp/children/infanteducation/closeup/CU2002061...

id:ywata No.9

ywata回答回数304ベストアンサー獲得回数62006/09/17 06:10:29

ポイント14pt

http://www.eisai.co.jp/products/breathright.html

耳鼻科に行くと鼻の中の血管を収縮する点鼻薬をくれますが、おすすめできません。

薬局で販売しているブリーズライトがおすすめです。鼻の下甲介肥大が原因と思われます。

http://www.iwano-jibika.or.jp/pages/allerugy.html

id:moaizo No.10

moaizo回答回数266ベストアンサー獲得回数62006/09/17 08:24:14

ポイント14pt

鼻をだして、マスクをする。

id:ksh No.11

ksh回答回数315ベストアンサー獲得回数92006/09/17 11:32:39

ポイント14pt

普通(というとアレですが)鼻で息をして寝る人が大半だと思います。私は鼻炎もちだったので、鼻が詰まって息ができなくて、口で息をして眠ることもありましたが、つらいですね。

マスクをした状態で鼻を出して寝るといいんじゃないでしょうか。

口が渇きにくくなると思いますし、口からの呼吸に抵抗がかかるので鼻呼吸で眠れるようになるかもしれません。

参考になれば幸いです。

http://d.hatena.ne.jp/ksh/

id:mu-na No.12

mu-na回答回数44ベストアンサー獲得回数02006/09/17 11:42:42

ポイント14pt

鼻がつまって口で息をしてしまうのか、つまってないのに口で息をしてしまうのかわかりませんが、いろんな方法を試しても治らないなら除湿器を置かれてはいかがでしょうか?喉が痛いときなど除湿器をつけて寝るといー感じです。

id:drowsy No.13

drowsy回答回数1163ベストアンサー獲得回数882006/09/17 02:51:36

ポイント10pt

私も同じような状態でした。

朝起きると喉が痛いし、声もしばらくでません。

激痛ではないのですが、ごろごろ感が取れないし…。

個人的な対処法ですが。

・マスクをして寝る。

 →ぴったりしてしまうと辛いので、ひもの部分を調節してください。

  息しづらいので無意識に鼻でするようになりました。

・起きてるときもなるべく鼻呼吸を意識する。

 →鼻から吸って、口から出す。もともと呼吸法としてはこちらのほうが

 良いそうなので、身体にいいんだ!と自己暗示(笑)して身体に覚えさせます。

 

・普段も少しだけ口を開けていることないですか?

 意識して口を閉じます。

 ムッとしてる様に見えないよう、ついでに口角もあげると

 引き締まった印象をあたえつつ、好感度UP↑

・我慢せずに水を飲む。

 →でも、ちょっとだけ喉を潤す程度に。

 枕元に水を置いておく習慣はなかったのですが、水分をとる人は多いみたいです。

id:merci4622 No.14

merci4622回答回数1ベストアンサー獲得回数02006/09/17 08:53:32

ポイント10pt

口をあいて寝ているのは、いびきをかいている証拠です。鼻のとおりをよくするために、寝る前によく鼻をかんで寝るといいでしょう。

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