睡眠に関して質問です。毎日8時間くらい寝たいのですが、5時間くらい過ぎるとトイレに起きてしまいその後眠れません。結局、睡眠不足の毎日が続いています。どうしたら8時間眠ることができるしょうか?ただし下記のことについてご注意ください。


①医者と相談したらトイレに起きるのは病気ではないとのことです。
②この質問は寝付きを良くする方法を聞いているわけではありません。8時間寝る方法を教えてください。
③ハルシオン、サプリメントは試しました。

以上よろしくお願いします。

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  • 登録:2006/10/23 03:13:37
  • 終了:2006/10/23 16:19:23

回答(5件)

id:takahiro_kihara No.1

狂人日記回答回数833ベストアンサー獲得回数112006/10/23 04:16:11

毎日8時間くらい寝たい

と思わなければ良いのです。簡単です。極論すりゃ、ハイ。

続きのヘー理屈をお聞きになりたきゃ、出来るだけ詳しい返答をなさることでしょうな。運が良けりゃ、続きが聞けますから、小目で、トー!

Oh, sorry, it's dummy,

http://q.hatena.ne.jp/1160938452

id:taroemon

まじめに悩んで質問しているのに、ふざけた回答にお金払わなければならない気持ちって分かりますかね?

2006/10/23 16:08:30
id:hoeizon No.2

hoeizon回答回数318ベストアンサー獲得回数202006/10/23 04:17:13

ポイント32pt

>ハルシオン、サプリメントは試しました。

ハルシオンは入眠障害、つまり寝付けない場合に用いるものですので

今回のケースには当てはまらないと思います。

早朝覚醒防止用の睡眠薬、長時間作用のものを飲めば5時間で起きたりはしないと思います。

http://www13.plala.or.jp/thoraco/homework/0040.html


>医者と相談したらトイレに起きるのは病気ではないとのことです。

夜中に2~3回以上トイレで起きる場合は、病気を疑いますが

1回程度であれば問題はありません。


>毎日8時間くらい寝たいのですが、

>5時間くらい過ぎるとトイレに起きてしまいその後眠れません。

別に8時間寝なければいけないと思わなくても良いのではないでしょうか?

寝なければと思うと余計に寝れないものです。

寝なくても横になって体を休めるだけでもよいと思います。

5時間の睡眠でも体がダメになってしまうということはありません。


もしくは、早く起きてしまったら時間を有効に使うために

ジョギングなどをして気分転換してみてはいかがでしょうか?

運動したら次の日の寝つきは良くなると思いますよ。

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

回答者1と同じ回答ですが、まじめに答えていただいているようなので、まじめに返答させていただきます。

8時間というのはたとえばの話であって、今のままでは疲れが残ってしまい、体調面に深刻な影響を及ぼしています。もう少し長い睡眠が必要だと考えて質問しました。

それ以外の回答は参考になりました。

2006/10/23 16:13:58
id:peachsound No.3

peachsound回答回数384ベストアンサー獲得回数112006/10/23 08:17:05

ポイント34pt

アロマテラピー知ってますか?

ラベンダー焚いてみるなんてどうでしょう^^

まずは小さめサイズで。。。


デパートとかエッセンシャルオイル扱ってるお店に行けば

相談に乗ってくれると思いますよ^^

http://www.rakuten.co.jp/aromarose/155284/151126/#171350

↑一番上にラベンダー、一番下にオイルの選び方表が載ってます♪

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。

2006/10/23 16:14:51
id:yucken No.4

真島柚樹回答回数118ベストアンサー獲得回数32006/10/23 09:09:24

ポイント34pt

私はうつ病のため睡眠障害を抱えていました。

5 時間ぐらいで目が醒める場合、中期型(持続時間が 5 ~ 10 時間程度?)の睡眠導入剤が必要かと思われます。(↓睡眠導入剤のタイプの説明はこちら) ちなみに、ハルシオンは超短期型と言われる導入剤です。寝付きをよくするため(だけ?)の薬です。

http://www.okusuri110.com/biyokibetu/biyoki_cnt_13-03.html

「トイレに起きるのは病気ではない」と、おっしゃるような先生では、適切な治療が受けられない可能性があります (^ ^;)。睡眠障害を扱っているお医者さんい診てもらってください。

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/2501.html

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

他の先生に相談してみるというのはいいかもしれませんね。

2006/10/23 16:15:28
id:enzi No.5

enzi回答回数20ベストアンサー獲得回数12006/10/23 09:15:36

ポイント32pt

自分の場合は、布団をよいものに変えたらぐっすり眠ってしまい、睡眠時間が延びました。枕こみで寝具をみなおしてみてはいかがでしょうか。

ただし睡眠時間5時間というのは、あまり気にする短さではありません。最近の研究では、分割して睡眠を取ることで睡眠時間を減らすと同時に、かえってリフレッシュできることが明らかになっています。睡眠は量だけでなく質の違いがあるのです。

経験から申しますと15分程度の昼寝は大変効果的です。

睡眠時間の長さを気にされないことです。

古い本ですが「ぐっすり眠りたい人の快眠本」という本も出ています。参考まで。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4893667378/ref=sr_11_1/250-09...

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。

2006/10/23 16:17:23
  • id:T_SKG
    こういう回答は望んでおられないかも知れませんが。

    睡眠開始後、五時間でトイレに起きてしまうのが問題なら、睡眠開始後
    三時間で目覚ましを鳴らして一度起きてトイレに行っておけば、その後
    五時間は、トイレに起きずに済むのではないでしょうか?

    もっとも睡眠開始後、三時間で起きてから寝られなく恐れもあるため、
    休日に先ず実験したほうがよいかも。
  • id:mixidiary
    http://www.amazon.co.jp/gp/product/4260118595/sr=1-2/qid=1161771080/ref=sr_1_2/503-0541593-8994366?ie=UTF8&s=books

    少し値段が高いですが、この「向精神薬マニュアル」は参考までに・・・私にはとても役に立ちました。

    私も少ししか眠れず、それを医者に訴えても、8時間にこだわらないように・・・みたいなアドバイスしか頂けなくて、困っていたのですが(8時間くらい眠らないと、だるくて辛い時期だったので・・・)、どこかのサイトで教わったのですが、睡眠剤の組み合わせをするといいと教えて頂きました。

    上記の本にも載っていますが、超短時間型+短時間型+長時間型+超時間型と組み合わせるといいみたいです。もし、寝つきがよくて、長い間眠れないのならば、長時間型とか超長時間型の睡眠剤を処方して頂いたらどうでしょうか?主治医とご相談なさってくださいね!!ぐっすりと眠れるようになれますように・・・
  • id:takahiro_kihara
    拙者の回答を真面目な回答と思えない短絡思考の持ち主は、切り捨て御免ですから、ハイ。

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