皆さんの健康法を教えてください。自分で実践し、効果がある!と自信を持っているものでお願いします。※http://q.hatena.ne.jp/1075509397 は読みました

回答の条件
  • 1人1回まで
  • 登録:2007/01/07 20:24:34
  • 終了:2007/01/10 13:02:35

回答(14件)

id:dankichik No.1

dankichik回答回数389ベストアンサー獲得回数92007/01/07 20:35:50

ポイント11pt

ヨガですね。

寝る前にやっていますが、身体のこりがすっきりとれて熟睡できます。案外筋肉もつきますし。

id:daikanmama No.2

daikanmama回答回数2141ベストアンサー獲得回数822007/01/07 20:38:16

ポイント15pt

毎朝のウォーキングです。

2年ほど前から、仕事に行く前に40分間ほど歩いています。

歩いた後はお腹がすいて朝食もおいしく食べられますし、仕事中も体がシャキッとして、元気に動けます。

体重はダイエットまではいかず、増加が抑えれている程度ですが、健康診断のコレステロール値等の値は良くなってきました。

ストレス解消にもなるし、他の方にもおすすめしたい、簡単にできる健康法です。

id:dream76 No.3

kiyo回答回数1091ベストアンサー獲得回数82007/01/07 20:41:47

ポイント15pt

風呂に入る前に簡単にストレッチ

つぼをシャワーで数分ずつ当てる。

手首に3分当てると冷え性対策になるようです

そうすると体の血の巡りがよくなります。

特に冬は冷え性対策として

足裏・手首 腰まわり

に集中させるとよいらしいです

id:TomCat No.4

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152007/01/07 20:49:29

ポイント18pt

http://www.suzuki-dental.jp/column02_06.html

ひたすら噛み続ける「咀嚼健康法」。これはいいですよ。

 

まず噛むことで満腹感が得られますから、肥満防止になります。

 

また、ゆっくりと食べることによって食事中または食後の早い時期にインスリンの分泌が開始され、糖分が血中から筋肉や臓器に速やかに移動し、血糖値の上昇を防ぎます。

 

さらに、噛むことによって分泌される唾液には免疫系を調整する働きがあるらしいとか、噛むという物理刺激が脳を活性化するらしいとか、色々良さげな話もあるようです。

 

もちろん食事は極力ケミカルな物は避け、出来るだけ自然な物を食するようにしています。

 

あとは、歩く。足の筋肉のような大きな筋肉を動かすことは大人になっても成長ホルモンの分泌を促し、これがタンパク質の合成を促進します。つまり、食べた物が脂肪として蓄えられることを防止するというわけです。歩くことには、ただ単にカロリーを消費する以外の効果もあるんですね。

 

休日なんかには、数十キロ歩くこともありますよ。同じ運動量なら、走るよりも歩く方が、健康維持のためには効果があります。

 

おかげさまで生活習慣病の兆候は全くなく、なかなか快調です(^-^)

id:mmmx No.5

mmmx回答回数201ベストアンサー獲得回数142007/01/07 21:12:00

ポイント15pt

週に1,2度の断食。


賛否両論があるかと存じますが、慣れればかなり調子がよくなる健康法です

あくまで個人の意見です。

id:sougetsu No.6

sougetsu回答回数519ベストアンサー獲得回数152007/01/07 21:30:14

ポイント15pt

効果があったものを2つ。

■ストレッチ

片足づつ、ソファーの背に乗せて、頭をヒザにつけ、手を足の裏に持っていく体勢にするストレッチを半年ほど続けていたら、前屈して両手が床にベタっと付くようになりました。小学生のときでもできなかったのにっ!厄年過ぎても、柔らかくできることに驚愕。

今年は、背中で両手を上と下からつなげられるようにがんばってみるつもりです。

■脱卵黄(かわりに豆乳)生活

慢性的に蕁麻疹(アトピー?)が出るようになり、薬を毎日常用していました。そこで、徹底的というほどではないですが、できるだけ卵製品(肉類も少なめに)は食べるのをやめ、豆乳飲料でたんぱく質補給するようにしていたら、薬を飲まなくなっても、蕁麻疹が出なくなりました。

以前は、薬を止めると2日後には、蕁麻疹が復活し、全身ミミズ腫れ状態だったのに!

(脱卵黄が効いたのか、豆乳がよかったのか、その辺の因果関係は不勉強でわかりませんが、、、)

id:todo_todo No.7

todo_todo回答回数388ベストアンサー獲得回数142007/01/07 21:35:11

ポイント15pt

NHKテレビ・ラジオ体操

3時前の体操をやっています。

さすがによく考えてあるので、普段使わない筋肉を使ったり、

伸ばさない場所を伸ばしたりできます。

3分でも真面目にやると、随分体を動かした感じがします。

ストレス解消にもなると感じています。

id:sylphid666 No.9

sylphid666回答回数3302ベストアンサー獲得回数902007/01/07 21:50:57

ポイント16pt

ヘルシア緑茶を毎日飲み続けるのと毎食少しずつでも必ずキムチを食べる。実際これを続けたところ、体脂肪減りました。

何でもそうですが、続けることが大事です。

id:t-saitou No.10

t-saitou回答回数166ベストアンサー獲得回数02007/01/07 22:22:07

ポイント5pt

早寝早起き、毎日3度の食事を欠かさない。

id:miiko39 No.11

miiko39回答回数238ベストアンサー獲得回数32007/01/07 22:32:40

ポイント16pt

http://q.hatena.ne.jp/1075509397で、水(お茶)をたくさん飲むというのが多く出てますが、私はそれプラスよくトイレに行くこと。


飲むだけじゃ体の中はキレイになりません!

悪いものはどんどん出さないと^^

(水分をたくさん飲むことだけを以前やっていましたが、すっごくむくみました;)

id:medeski_001

大量に回答がついててびっくりです。

このレスでまとめてお返事します。

分類すると、歩く・体操・食事ですかね。

当方32才なのですが、最近風邪引くと1週間ぐらい引きずるんです。なんとか体の持つパワーを改善させたいものです。

詳しく回答くれた方に多めにポイント差し上げようと思っています。

2007/01/07 23:38:38
id:rosered8000 No.12

rosered8000回答回数208ベストアンサー獲得回数02007/01/08 05:32:47

ポイント18pt

風邪を引きやすいんですね。

つい数日前女優の松居一代さんの本を読みました。

旦那さんの船越さんは手作り料理を食べるようになって風邪を引かなくなり「毒が抜けたよう」と話したようです。

内容も豆腐ハンバーグやお弁当のレシピとか楽しかったです。

松居一代の超お料理術

ちなみに私は酵素を毎日飲むようにしています。

微生物と生活する生活を心がけてます。

(酵素のほかに味噌汁や発酵食品を摂取してます)

体の調子はすこぶるいいです

微生物と共生しよう―パワフル微生物の応用

酵素と一緒に断食をするととっても調子がよくなるのが分かります

酵素はあくまで少しおなかを膨らませたいのでとってます。(ちょっとした食事代わり。食べてないと頭の中が食べ物のことだらけなので)

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

一番のお勧めはちょっとタイトルが・・って感じですがこれです。

毎日トイレ掃除をするというものですが、体を動かすことが健康にもよく、トイレ掃除自体も色々な理由で良いことが多く、おととい本を買ったばかりなのですが昨日から健康と運、あと家の中を少しでも清潔にするために実践してます。

ツキを呼ぶ「トイレ掃除」―宝くじ当選!理想の人と結婚!赤ちゃんができた! (マキノ出版ムック)

ツキを呼ぶ「トイレ掃除」―宝くじ当選!理想の人と結婚!赤ちゃんができた! (マキノ出版ムック)

  • 作者: 小林 正観
  • 出版社/メーカー: マキノ出版
  • メディア: 単行本

id:kennzi9 No.13

kennzi9回答回数1956ベストアンサー獲得回数92007/01/08 10:52:29

ポイント10pt

ヨーグルトを食べる。毎日快調です。

id:tachibana26 No.14

tachibana26回答回数277ベストアンサー獲得回数42007/01/09 12:40:26

ポイント16pt

・野菜中心+塩分脂質少な目の食生活、足りないなと思ったらサプリで補給

・風呂あがりのストレッチと簡単な筋トレ(習慣にすると苦になりません。しばらくさぼったことがあるのですが、なんだか体がタルタルしてきました…)

・夜は水分控えめ(夜とりすぎるとむくむらしいです。実感します。)

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません