1169535665 朝起きれない。解決時5000PT。気合もやる気も必要なく物理的に朝決まった時間に起きる方法を考えています

自営業をしており決まった日までに納品をすればいつに寝ていつおきても全く問題の無い仕事をしています
そのためとても不規則な生活になっています。
健康のため夜12時に寝て朝8時におきるという当たり前の生活がしたいと思っています
しかし目覚ましをかけても特に起きてすることが無いということがわかっているので止めてしまいもう1度寝ます。
添付画像の赤の部分が寝ている時間です。毎日少しずつ起きる時間が遅れて20日か30日で24時間一周します。
それを5年ほどしています。
続きは添付画像に書きます。
以下のURLにも添付画像をアップしておきます。
http://proxy.f3.ymdb.yahoofs.jp/bc/45b59f70_81e8/bc/%a5%de%a5%a4%a5%c9%a5%ad%a5%e5%a5%e1%a5%f3%a5%c8/ddd.bmp?bcsZatFBhDgeGaQe

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 登録:2007/01/23 16:01:07
  • 終了:2007/01/30 15:40:08

回答(28件)

id:yoshigyu1318 No.1

yoshigyu1318回答回数171ベストアンサー獲得回数72007/01/23 16:24:55

ポイント13pt

http://viz.blog7.fc2.com/blog-entry-7.html

http://japanese.engadget.com/2006/01/29/axbo/

どうやら、脳波や体の動きを検知して、一番眠りの浅いときに、

起こしてくれる目覚まし時計があるそうです。

価格は約2万円と高価ですが、すばらしい効果があります。

ただし、これは一番眠りの浅いときに目覚ましがなるので、

決めた時間の前後30分のうちになります。

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。チェックしてみます。

2007/01/23 16:45:13
id:sadajo No.2

sadajo回答回数4919ベストアンサー獲得回数492007/01/23 16:29:11

ポイント13pt

http://www.walking-style.com/index.php

毎朝ウォーキングをするのはどうですか

必ず行うと決めて、毎日続けます

健康にもいいですよ

id:y7ujmnhy

ウォーキングはいいですね。

ただ、必ず行うという事が難しく思います。ありがとうございました。

2007/01/23 16:43:09
id:taknt No.3

きゃづみぃ回答回数13539ベストアンサー獲得回数11982007/01/23 16:46:17

ポイント13pt

http://www.nichio.jp/

振動つきの目覚まし時計がついた枕です。

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。

目を覚ます事自体はできます。

しかし、スイッチを止めてもう一度寝てしまうんです。

2007/01/23 16:59:19
id:mkurisu No.4

mkurisu回答回数3ベストアンサー獲得回数02007/01/23 17:01:15

ポイント13pt

物理的に起きるということでしたら

お金はかかりますがモーニングコールはどうでしょう?

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&...

1ヶ月続ければ習慣になるとおもいますよ。

id:y7ujmnhy

ご連絡ありがとうございます。実はやったことがあります。電話には出て受け答えた後寝ました。

私にはだめでした。ご連絡ありがとうございました。

2007/01/23 18:25:29
id:rikuzai No.5

りくっち回答回数1366ベストアンサー獲得回数1412007/01/23 17:01:28

ポイント12pt

気合もやる気も必要なく物理的に

ということなんですが、

目覚ましをかけても特に起きてすることが無いということがわかっているので止めてしまいもう1度寝ます。

ということなので、なにか必然があったらいいのでは?と思うのですが。

と言っても健康増進のために走るとか、

ラジオ体操の時間に起きてみるといったものだと、

あまり強い必然にならないような気がしますので、

ペットを飼ってみるというのはどうでしょうか。

(ペット不可のマンションなどにお住まいでしたらすみません)


犬は朝散歩に連れて行かないといけませんし、

うさぎも朝コミュニケーションをとらないと衰弱したりするそうです。

もちろんえさやりもあります。



ペットはちょっと無理…ということでしたら、

自営業ということなので、

定時に更新する情報系のアフィリエイトサイトを始められるのはどうでしょうか。

朝九時に定期更新と決めておけば、

朝起きる必然を作ることが出来るように思います。


以上ご参考まで。

id:y7ujmnhy

ペットですか。実はその考えで観葉植物をかってみました。ペットだと死んでしまったときが葉っぱよりもショックが大きく責任を感じてしまうので、私の朝起きのために死んでしまったらかわいそうかなと思っています。ちょっと考えて見ます。アフィリは9時に更新することの強制力がひくいので続けれないような気がします。

2007/01/23 18:28:13
id:ssbi No.6

ssbi回答回数178ベストアンサー獲得回数42007/01/23 17:16:04

ポイント12pt

やっぱ、楽しみを見つけることですかね

好みは人それぞれですから、何がいいのかわかりませんが

たとえば、近くの喫茶店などでモーニングを取るようにするとか

顔なじみになれば、通うのが楽しくなるかもしれませんし

サッカーが好きならリフティング、テニスなら壁打ちに出掛けるなど

上達する楽しみがあるのもいいかもしれません

ありきたりな意見ですが、自分にとって楽しいことを寝起きにやる、ことですかね


まあ、確かに刑務所に入ればタバコをやめられますな

こちらは私が参考にさせて頂きます

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。朝起きて寝起きに眠たい目をこすってまでやりたいこと。となると思いつきません。ありがとうございました。

2007/01/23 18:29:15
id:garyo No.7

garyo回答回数1782ベストアンサー獲得回数962007/01/23 17:22:20

ポイント12pt

一人でやると怠惰に流されるので、仲間の人を探してはどうでしょうか。

朝起会(あさおきかい)というのがあって母がよく行っていました。

全国に集会場所があって午前5時から6時までの朝起会をやっています。

私も行ったことがありますが、会員になれば朝誘ってもらったりできるので起きれると思いますよ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E5%80%AB%E7%90%8...

毎日の午前5時から6時までの早朝集会(朝起会)が最も基本的な活動であり、会が発行する月刊誌「倫風」・パンフレット「愛和」等を持参して、各家庭を訪問する「頒布」と呼ばれる普及活動も盛んに行われている。

id:y7ujmnhy

そんなものがあるのですね!ただ、私は8時に起きないといけないというプランで4時おきは希望ではありません。考えて見ます。ありがとうございました。

2007/01/23 18:31:15
id:takuchan_no2 No.8

takuchan_no2回答回数87ベストアンサー獲得回数32007/01/23 17:30:21

ポイント12pt

光で起こす目覚まし時計

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20061006_wakeup/

こんなものどうでしょう。日本でも似たようなものが売っていたような気がしますが・・・

id:y7ujmnhy

実はこれに似たアッサという時計を持っています。

それと私の部屋は7時になると照明が全部つく仕掛けになっています。

2007/01/23 18:32:15
id:t-saitou No.9

t-saitou回答回数166ベストアンサー獲得回数02007/01/23 17:39:35

ポイント12pt

起きる時間をセットすると布団の腰の辺りがグイーンと膨らんで眼をさます布団が売られてます。

id:y7ujmnhy

興味があります。詳しい情報をお願いできないでしょうか?

2007/01/23 18:32:48
id:ekzywpozd No.10

ekzywpozd回答回数570ベストアンサー獲得回数182007/01/23 17:58:30

ポイント12pt

レム・ノンレム睡眠は90分周期なので、目覚まし時計を寝る時間から90分×○になるように(6時間後・7.5時間後等)合わせるとすっきり起きられるのではないでしょうか。

http://www.kenkou-ouendan.co.jp/bn/m0305/monthly.htm

id:y7ujmnhy

この考え方は実践したことがあります。レム、でもノンレムでも私にはだめでした。すっきりしているときも寝てしまいます。ありがとうございました。

2007/01/23 18:33:54
id:arhbwastrh No.11

arhbwastrh回答回数447ベストアンサー獲得回数232007/01/23 18:41:12

ポイント12pt

おこし太郎

実際にJRで使われている目覚ましです。

これでおきられない人は・・相当です 笑

http://www.eki-net.biz/ejrt/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOO...

id:y7ujmnhy

これはおもしろそうですね。検討してみます。

2007/01/23 19:07:07
id:sin3364 No.12

sin3364回答回数967ベストアンサー獲得回数492007/01/23 18:53:24

ポイント12pt

 すでにお気づきだと思いますが、起きた後に何かしなければならないことがあれば良いように思います。普通の人は、会社に行く等、ほぼ強制的にしなければならない環境ですよね。y7ujmnhyさんは、そのような環境にないので、起きる必要性を感じず寝てしまわれるのでしょう。

 私の実感から一つアイデアを。

 日本株の売買をやってみるのはいかがでしょうか。

 日本の市場は朝9時から始まるのですが、自分のお金がかかっていると気になってしまい、毎朝起きてしまいます。

 y7ujmnhyさんの好みまではわからないので、検討外れであったら失礼。

 

id:y7ujmnhy

なるほど、ありがとうございます。検討してみます。

2007/01/23 19:07:38
id:ohtsuru No.13

ohtsuru回答回数39ベストアンサー獲得回数02007/01/23 22:42:15

ポイント12pt

毎朝何かをやることを決めたらいいと思います。

「何か」を単純に決めると昼でも出来ると思って寝てしまうと思うので朝ならではの何かを考えた方が良いです。

また、終わった後に寝てしまうという事も考えられるのでそれをやると目が覚めたりする「ラジオ体操」(8時ではないですが…)などどうでしょう。

id:y7ujmnhy

ご連絡ありがとうございます。その何かが見つかりません。ラジオ体操だとサボることのリスクやデメリットがほとんど無いからです。

2007/01/24 00:30:43
id:orya No.14

orya回答回数330ベストアンサー獲得回数122007/01/24 06:05:29

ポイント12pt

30~50個くらい目覚ましを掛ける

朝の連ドラを見続ける

生きのいい雄鶏を部屋の中で飼う

仕事を変える


など、どう?

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。検討してみます。

2007/01/24 18:52:57
id:y-innami No.15

y-innami回答回数35ベストアンサー獲得回数22007/01/24 06:08:26

ポイント100pt

医師(精神科・心療内科)としての意見です。

簡単なことですが、忍耐強く続けて下さい。

●「まずは形からはいる」

 何をしても、何をしなくてもよいので、起きる時間、寝る時間を決める。寝られなくても、起きる時間になったら寝ないこと。不眠が強いようなら、心療内科で睡眠薬をもらうのも効果的です。

●「寝る時間になったら部屋を暗くして、起きる時間になったら明るくする」

 起きたあとに太陽光を浴びるのがベストです。光によって体内時計を補正することができます。

●「予定表を作成する」

 起きる時間、寝る時間にある程度規則性ができてきたら、時間割を作りましょう。これを継続的に欠かさず続けることで多くの患者さんが立ち直っています。

まずは、食事とお風呂の時間程度から初めて、徐々に詳細なスケジュールにすること。

人間の睡眠サイクルは25時間であることは知られていますが、普通の生活をしていれば24時間にフィットさせることができます。

id:pikupiku No.16

pikupiku回答回数3043ベストアンサー獲得回数732007/01/24 06:58:30

ポイント12pt

http://www.shinko-inc.net/okiru.htm

個人型起床装置(やすらぎ)

id:tibitora No.18

tibitora回答回数3037ベストアンサー獲得回数2022007/01/24 09:28:16

ポイント12pt

目覚めに熱めのシャワー、バナナがいいみたいです。

http://www.kenko60.com/koudoku/fukisoku/005.html

寝起きがツライ… 快適に目覚め、活動するためのヒント

朝なかなか目が覚めない、スッキリしない、 元気が出ない…そんな人にとっておきの3つのポイントをご紹介します!

1.起きたらすぐに太陽の光をいっぱい浴びる

2.熱めのお風呂または熱いシャワーを浴びる

3.朝食にバナナを食べる

光を浴びて体内時計をリセットし、熱いお湯で体の神経を起こす!

そして、脳や体に大切な栄養分たっぷりのブドウ糖をバナナでGET!

みなさんも、明日の朝から、ちょっと試してみませんか。 これだけで、快適な1日を過ごせるようになるかもしれませんよ。

■ 人間の体内時計、実は25時間

■ 起きてからシャッキリするには?

■ バナナは忙しい朝の心強い味方

■ 1日24時間、体内時計25時間、1時間の差は?

について書かれています。

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

少し下にさがったところにいろいろと記載されています。

http://www.1nemuri.com/

眠りのちから 睡眠 睡眠不足 睡眠障害 眠りの総合サイト

睡眠から上手に目覚める (6件)

一例

‐‐

自分の意思で起きる

また目覚まし時計の変わりにステレオで自分の好きな音楽をかけて起きるというのもかなり効果的です。この音楽が流れたら爽やかに起きられると、頭のどこかで意識していれば、ちゃんとあなたの脳はきっちり仕事してくれますよ

‐‐

太陽の光を浴びる

朝起きてから太陽の光を浴びるのはとても自分の身体を覚醒するのにとても有効です。

朝がきてもカーテンや、ブラインドを下げたままで太陽の光を遮ったままでいると、朝になった感覚が鈍くなります。

朝窓を開けて太陽の光を浴びると不思議と身体が楽に覚醒します。

太陽には覚醒効果があり、その光が脳を目覚めさせてくれるのです。

太陽の光を応用して、睡眠のリズムを治す治療法もあるくらいなのでこの方法はかなり効果があります。

‐‐

睡眠と食事 (6件)

睡眠の仕組みをもっと詳しく (13件)

睡眠障害の種類! (5件)

良い睡眠を取るために (13件)

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

http://www.asajikan.jp/omezame/kaiteki/archives/20

快適お目覚め術 " 睡眠時間は長すぎても短すぎてもダメ![すっきりお目覚め]

睡眠時間と健康リスク

7時間前後がもっともリスクが少ないという結果が出たそうです。 

. 夕方は軽い運動をする

. 夜は明かりを暗くしてリラックスする

id:nev No.19

nev回答回数77ベストアンサー獲得回数42007/01/24 12:41:34

ポイント12pt

ベランダ、庭、玄関前など、屋外に目覚まし時計をセットしてみてはいかがでしょう。

すぐに止めないと近所迷惑になってしまうので、ダッシュして止めに行かざるを得ません。

寝ていても気になって、アラームをセットした時間より前に起きることも出来るようになるかもしれません。

id:orya No.20

orya回答回数330ベストアンサー獲得回数122007/01/24 17:14:30

ポイント12pt

目覚まし10個くらいを天井に貼り付けとく

id:ssbi No.21

ssbi回答回数178ベストアンサー獲得回数42007/01/24 20:20:45

ポイント12pt

ミキサーに玉ねぎを入れてタイマーをセットしておく。

数が多ければ多いほど効果大であります。

id:y7ujmnhy

これは面白そうですね。よくこんなプランが思いつきますね(笑)早速明日やってみます。

2007/01/24 20:55:23
id:daiyokozuna No.22

daiyokozuna回答回数3388ベストアンサー獲得回数752007/01/24 20:35:31

ポイント12pt

http://www.rakuten.co.jp/fujix/442473/443515/444591/#385308


「タイマーコンセント」を利用して掃除機とか騒音、振動の家電にスイッチいれまくる。

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。じつはこの機能は使っています。

2007/01/25 00:23:28
id:kuriakiman No.23

kuriakiman回答回数3ベストアンサー獲得回数02007/01/25 00:44:36

ポイント12pt

私が学生のときに実践していた方法です。

タイマーで起きたい時間をセットし、布団乾燥機をシーツの下にしいてねてみてください。

別におきたくなくても、物理的に確実に起きてしまい

ます。しかも冬は寒さ対策にもなるので一石二鳥でした。

id:y7ujmnhy

それは実はやっております。+電気毛布3枚にスイッチが入りますが、きってしまいます。

2007/01/25 12:56:14
id:buppou No.24

buppou回答回数31ベストアンサー獲得回数02007/01/25 09:38:34

ポイント12pt

これは心の問題です。

朝おきてもやることがない、起きる気がしないのはすることがないからです。

あなたの趣味もしくは特技は何でしょう。それをまず見つけてください。

その趣味や特技を生かす職業に付くと寝ているのが惜しくなります。こういう精神状態になれば起きれないとかの悩みは吹っ飛んでいます。

id:y7ujmnhy

難しいですね。朝のあの眠たい時間を削ってまでやりたいことですか、今までの人生でそれほど大切な何かは見たことがありません。ただし、学校があるとかだったらちゃんとおきれるんですよね。

2007/01/25 12:57:28
id:marinelake No.25

marinelake回答回数109ベストアンサー獲得回数02007/01/28 23:57:32

ポイント12pt

 同じような生活スタイルですので、その悩みはよく分かります。昼前に寝て、起きた時に夕日が沈むのを虚しいです。

 私の生活を昼型に戻せたのは、一年発起して田舎の江戸時代の木造家屋に引っ越してからです。以下に変化のあった項目などを書きますね。

・アンテナを含めてテレビがありません。夜間刺激を受けないので精神が安らぎます。

・持ってくるのを忘れたので電気カーペットを布団に使わなくなりました。ゆたんぽも使わない方が朝の寝覚めがよいです。エアコンもないです。電子制御の暖房は温度を一定に保つのでよくないみたいです。

・夜間石油ストーブなので酸素が減り脳が眠くなる。暖房を切って寝るので酸素が増えて朝すっきり。

・パソコン部屋以外は電球型蛍光灯で暗い。

※人間が自然とそうしてしまいうるシステムというなら居住環境を変えるのがてっとり早いです。瀬戸内海なんで自然はそんなに厳しくないです。沖縄もよさそうですね。

id:RandD No.26

RandD回答回数167ベストアンサー獲得回数52007/01/29 11:06:59

ポイント12pt

デイトレードを始められてはいかがでしょうか


国内市場は決まった時間に開始をします。


以前本で読んだのですが、有名なトレーダーさんが、”必ず8:00に起きて各市場・ニュースのチェックをしてしまう体質になってしまいました”というのをよんだ記憶があります。

少額で始められても、お金が絡むと より強く、定時に起きる目的ができる可能性があるかと思います。

簡単な目覚ましでも、自発的に起きる意欲がわく気がします。

id:you1982 No.27

you1982回答回数42ベストアンサー獲得回数22007/01/29 16:59:25

ポイント12pt

回答を読んでいて思ったのですが、「普通」の人は同じような状況であってもそこまで起きることに苦労はしないと思います。

精神的な問題(明確に鬱症状の現れない鬱病等)も疑ってみてはいかがでしょうか?

西洋医学的に問題ないようでしたら、漢方医に相談されるのも良いかもしれません。

直接的に「朝起きる薬」を処方されることはないと思いますが、もし精神的な病状があるのであればそれを治療することで「朝、起きられない」ことや「起きられないことについて悩む」こと、「起きても特別やることがないと感じる」こともなくなるのではないかと思います。

id:mododemonandato No.28

mododemonandato回答回数760ベストアンサー獲得回数772007/01/30 14:48:18

ポイント12pt

http://www.fujiya-chaho.jp/health/caffeine.html

 お茶に含まれるカフェインは覚醒作用があり、中枢神経和を刺激して精神機能が活性化され、 眠気を吹き飛ばします。

 コーヒーよりお茶の方がカフェインの量が何倍も多く、覚醒作用も強いと思われます。

 寝る前に枕もとにポットなどでお茶を置いておき、目覚まし時計で一度目がさめたら、直ぐに飲むようにしてはいかがでしょうか。

id:y7ujmnhy

ありがとうございます。

2007/01/30 15:38:38
  • id:coeur_le_pays_du_soleil_levant
    coeur_le_pays_du_soleil_levant 2007/07/20 23:16:01
    解決できましたか?
    私もあなたと同じ状態です。

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