【体験実践者限定】1年で１０Kg程度痩せたことがある方に伺います、①どのようなダイエット方法でしたか？
②生活で改善したこと（習慣,運動、食事など）
③一番苦しかったこと
④リバウンドはありませんでしたか？
よろしくお願いいたします。

①食べない。酒を飲まない。

　ストレスから鬱病の一歩手前状態だったので

　一日中何も食べなくても平気でした。

②生活で改善したこと（習慣,運動、食事など）

　昔から食べ過ぎで小太り体質だったので

　食べないで痩せた方が標準体重でした。

　服を試着してもなんでも買い放題。

　あと、もてました。

③一番苦しかったこと

　痩せる原因になったストレス。

④リバウンドはありませんでしたか？

　ありました。

　精神面が改善されたらぶりぶり太りました。

　病気で痩せるのはよくないです。

1. 食べものが食べれなくなったのとストレッチのみ
2. 早起きするようになったことと朝ご飯を食べるようになった
3. ほとんどの食品を受け付けなくなったので食べられるものがなくて困った
4. 今リバウンド中かもしれません

1の方と同じく病気で痩せるのはほんとよくないですね。

この一年間でほぼ10キロ痩せました（身長170。体重70→60）。

さらに遡ると約二年間で16キロ痩せました。

①特別な方法は採りませんでした。

ただし、

（１）毎日、朝起きた時に体重を測り、それをエクセルに入力してグラフ化する。

（２）できるだけ間食をせず、三食をきちんと摂る。食べる量はなるべく腹八分目に抑える。外食は月5000円まで。

（３）週３～４回、7～10キロ程度のジョギングをする。スピードはゆっくりで構わない。

ということを心掛けました。

達成度でいえば（２）、（３）はよくて７割程度でした。

②は上記の通りです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、自然と体重は落ちていくわけで、一時的に特別な方法を採用するよりも、太らない生活習慣を作り上げていくように心掛けたことがうまくいった理由だと考えています。

③数年前からやせたいと思い、色々と試みていたのですが、そのときはなかなかうまく行かず、ふと辛くなることもありました。

実際に痩せ始めてからは、採用した生活のスタイルが自分に合っていたせいか、辛いと思うことはありませんでした（適度にルールを破ってお菓子を食べたりしていました）。

④ここ三ヶ月は同じ体重を維持しています。（２）と（３）の達成率をもう少し高めて、あと数キロ体重を落とすことが現在の目標です。

いけない例だと思いますが

その時は別に体調も壊さず元気でしたので…

糖尿病を発病（つか発覚）した母と同じ食事

…って言っても、ご飯の量を少し減して

薄味で野菜中心、鶏肉もささみとか

朝ご飯をちゃんと食べて、今まで甘いものが大好きでしたが

甘いもの一切食べませんでした。つか母が気の毒で食べれなかった。

そしたら、なななんと１年弱で２０キロ痩せましたよ。

それまでがひどいデブだったんですけど。

今は少しだけリバウンド。わりと食べたいもの食べてます。あうう…

でも、当時みるみる痩せてきて、お腹がへっこんでいるのを

鏡で見るのは感動でしたよ…。体重でなしに見た目で実感出来るのは

励みになりましたよ。

よく太ってる人が、あまり食べてないのに…って言ってるけど

ありゃウソだあって思います。絶対食ってます。

ダイエットのつもりではありませんが、１０ｋｇやせたことは何度かあります。

①、②夏バテで、水分や氷（アイス）しか食べれなくなって、２ヶ月で１０ｋｇ以上やせました。

③何か食べたくても、食べても胃が痛くなって食べれないとこです。

④涼しくなると、食欲が戻りリバウンドします。

今は夏に５ｋｇ以上やせないように注意します。

(1)どのようなダイエット方法でしたか？

運動と食事、漢方薬です。

漢方薬はきっかけになりましたが、実質的には運動と食事です。

(2)生活で改善したこと（習慣,運動、食事など）

プールで水泳と歩行を週３回２時間。

通勤経路を変えて徒歩を毎日６０分です。

体組成計と歩数計で記録をとりました。

(3)一番苦しかったこと

ほとんどありません。

記録をつけて成果が確認できてからは、今までの成果がもったいなくて逆戻りしませんでした。

(4)リバウンドはありませんでしたか？

ありません。ダイエット後半年経過してからにジムに入り運動をする習慣ができました。

スタート時　体重　85kg　体脂肪　35%

半年後　体重　70kg　体脂肪　25%

１年後　体重　66kg　体脂肪　20%　（サプリメントも開始）

２年後　体重　68kg　体脂肪　12%

最初は見た目のダイエットでしたが、途中からは運動能力や健康を中心に考えるようになり、結果として体力向上と痩せた体が得られました。

①恋をして痩せるダイエットです（笑）

学生の時二ヶ月で12ｋ落としました。（70ｋ→58ｋ）

②毎日片道6ｋを往復して歩きました。

（住んでる所が扇状地なので全てが坂道・・・毎日合計12ｋ）

栄養士の勉強をしてたので、それを生かして栄養計算をして

低カロリーのバランスのいい食事を心がけました。

後、DDRを暇があればやりまくってましたｗ

あれ、冗談じゃなくかなり痩せますよ。

（アメリカの某州では学校の痩身メニューで使ってるとか）

③毎日早起きして弁当を作ったことです。

低血圧なので朝弱いのです。しかし料理の腕は上がったかも。

④意地でリバウンドできませんでした('A`)

本気で必死でしたよｗ

大学生のときに10数キロ痩せました。

①どのようなダイエット方法でしたか？

②生活で改善したこと（習慣,運動、食事など）

運動と食事です。

運動は週5-6日、球技とウエイトトレーニング､そして普段から体を動かしてました(例えば､エレベーターを使わず階段を使うとか)。

食事は､間食を全く止めて､脂肪分を減らしました。例えば､肉の脂身を取ってから食べるとか調理法も同じ食材でも揚げずに焼くとか。

③一番苦しかったこと

飲み会の誘い(笑)。

行ったこともありますが､好き嫌いが多い、とかいって(本当はない)、自分で太るらなそうなメニューを決めさせてもらってました。

④リバウンドはありませんでしたか？

運動自体は続けたのでリバウンドはなかったですね。

①ひたすら量を減らし続けました。

②改善したこと‥はないかも。

③食べたくても食べられなくなったこと。

　考えずに食べたらものすごく後悔すること。

④２，３㎏増えるとぎゃーぎゃー言ってましたけど、端から見ればたいしたリバウンドじゃなかったようです。

つまり病気したんです（－－；）

私は２年前、拒食症で、１年間で４８→３５㎏まで痩せましたが、完全に生理がとまり、体重が戻った今も薬でなければ生理がきません。産婦人科に通い続けていますが、私はもう自分の力では排卵しない体になってしまい、妊娠する際には排卵の薬を別に飲まなければなりません。他にも異常に体が冷えるなど、体に問題が残ってしまいました。私の場合は痩せすぎたので特別かもしれませんが、急なダイエットは本当に危険です。

質問の答えでないのでポイントは結構ですが、ダイエットをされるなら、ドクターについてもらうなど、細心の注意を払うべきだと思います。