とにかく眠れません。ホットミルクを飲む、ストレッチをする、睡眠導入剤を使うなど、パソコンを見ないなど、眠るための具体的な方法をできるだけたくさん教えてください。

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  • 登録:2007/02/26 10:36:21
  • 終了:2007/02/26 11:41:32

回答(10件)

id:herolight No.1

herolight回答回数395ベストアンサー獲得回数192007/02/26 10:48:55

ポイント15pt

興味のない/つまらない本を読む 私はこれですぐ眠くなります。

URLはダミーです

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。

一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:19
id:navy_fia No.2

navy_fia回答回数242ベストアンサー獲得回数112007/02/26 10:50:15

ポイント15pt

一応下記のようなサイトがあります。

http://www.suimin.net/medical/cause.htm

ただ、「眠らないといけない」と考えること自体も更に寝れなくする原因の一つではないかと思います。

横になるだけでも体は回復しますし、リラックスした状態に慣れれば脳も休まります。

そうすれば逆に自然と寝れるようにも……。

また、お風呂などで体を温めてあとは気分を落ち着かせれば眠りやすくなるのではないでしょうか。

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:31
id:chocogasuki No.3

chocogasuki回答回数122ベストアンサー獲得回数22007/02/26 10:54:14

ポイント15pt

可能であれば、普段使う部屋と寝室を別にする。

もう部屋は別であるならば、布団に入って30分たっても寝付けない時は布団から出る。

その際本など読むと良い。

就寝の1時間ほど前にゆっくり風呂につかる。

http://members.jcom.home.ne.jp/quveley/good-sleep.htm

http://www.cwo.zaq.ne.jp/seto/pege/he-02.html

このあたり参考になりそう。

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:36
id:Nao-H No.4

Nao-H回答回数64ベストアンサー獲得回数02007/02/26 10:56:46

ポイント15pt

こんなのがありますよ~

とっておきの快眠方法

http://www.makuraya.com/kaiminhou.htm

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:40
id:taknt No.5

きゃづみぃ回答回数13539ベストアンサー獲得回数11982007/02/26 10:59:14

ポイント15pt

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_05/fuminshou/15.html

寝る前に お風呂に入ったらいいでしょう。

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:47
id:kennzi9 No.6

kennzi9回答回数1956ベストアンサー獲得回数92007/02/26 11:07:04

ポイント15pt

体を動かすこと一番だと思います。運動不足を解消しましょう。

http://www.yahoo.co.jp/

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:50
id:from_kyushu No.7

from_kyushu回答回数50ベストアンサー獲得回数42007/02/26 11:11:12

ポイント15pt

入眠障害の可能性もあります。

[睡眠障害、放っておけない理由とは? -healthクリック]

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000709.html

いわゆる「寝つきが悪い」という症状。一般的に眠るまでに30分以上を要し、それを本人が苦痛と感じていれば、入眠障害の疑いがあるとされる。

具体的な治療法などは下記サイトが詳しいかと思います。

[睡眠障害]

http://www.m-junkanki.com/short_explanations/sleepditurb/sleep.h...

一通り他の方の方法を試されてみて、無理そうでしたら一度病院に行かれる事をお勧めいたします。

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:54
id:noguj No.8

noguj回答回数365ベストアンサー獲得回数182007/02/26 11:11:50

ポイント15pt

光療法を試されてみては?

http://sleep.lighttherapy.jp/2006/06/post_79.html

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:40:57
id:kiehu1007 No.9

kiehu1007回答回数120ベストアンサー獲得回数12007/02/26 11:18:21

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:41:00
id:pigment No.10

pigment回答回数95ベストアンサー獲得回数22007/02/26 11:20:57

ポイント15pt

生活のリズムが乱れたときは、

朝起きてすぐ強烈な太陽の光を浴びるといいです。

日中も家の中にいるだけでなく少し散歩して太陽光線を浴びましょう。

リズムが戻れば眠れるようになると思います。

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:taroemon

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。

2007/02/26 11:41:02

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