長時間眠ってしまわないようにするには、食事回数を減らすと良い、と聞きました。

また、同時に食事回数を減らした上で、さらに一度の食事の『量は少なく、かつ栄養価は高く』しなければならないとも指摘されています。
そこで質問ですが、日常の生活の中で少ない量でバランス良く高い栄養価を摂るにはどのようにするといいのでしょうか。
体験談、実践していること、参考資料などがありましたら教えてください。

ただし、検索エンジンの1ページ目で見つかるような情報はご遠慮ください。

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  • 登録:2007/02/28 23:56:32
  • 終了:2007/03/08 00:00:03

回答(7件)

id:kumankuman No.1

kumankuman回答回数1107ベストアンサー獲得回数162007/03/01 00:02:28

ポイント18pt

>必要十分なタンパク質、適度な炭水化物、そして十分なビタミン・ミネラルが含まれています。要するにとてもバランスがとれしかも低カロリーの食事を摂っているのと同じことなのです。

http://www.supplean.com/supple_item/mrp.html


こういったものを利用するのもひとつの手です。

id:takets

ありがとうございました。

液状でかつ栄養素を多く含むものを取るわけですね。

一食をこれに置き換えたとすると、一食350円ほどなので、現実的な印象です。

2007/03/01 00:32:39
id:noguj No.2

noguj回答回数365ベストアンサー獲得回数182007/03/01 00:11:19

ポイント17pt

宇宙食はできるだけ軽量に(宇宙船の積載量が限られているため)、それでいて栄養面は考えられています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%87%E5%AE%99%E9%A3%9F

ここ↓で購入できます

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_653078.html

id:takets

ありがとうございました。

宇宙食が市販されていることに驚きました。

2007/03/01 00:34:14
id:sadajo No.3

sadajo回答回数4919ベストアンサー獲得回数492007/03/01 00:23:34

id:takets

ありがとうございました。

コンビニやスーパーで販売されているものから始められるのでいいですね。

ただ気になるのが、この手の食品って糖分が多いものばかりなのが少し気になります。

2007/03/01 00:35:05
id:daiyokozuna No.4

daiyokozuna回答回数3388ベストアンサー獲得回数752007/03/01 02:49:06

ポイント17pt

http://www.supplean.com/supple_item/protein_bar.html

http://www.bodyplus-usa.com/proteinbar.asp 

プロテイン、炭水化物、脂肪、そしてビタミン、ミネラルにいたるまで便利なバー状でどこでも食べられるので簡単に栄養補給ができます。

  

id:takets

ありがとうございました。

栄養素を考えるとスポーツ食品が増えるようですねえ。

2007/03/01 03:23:39
id:tibitora No.5

tibitora回答回数3037ベストアンサー獲得回数2022007/03/01 08:20:23

ポイント17pt

マクロビオティックはいかがでしょうか?

バランスはよくとれていると思います、自然の食べ物から栄養をとったほうが体にも良いと思いますので。

http://item.rakuten.co.jp/prema/mb88900/

マクロビオティック1週間体験セット オーサワジャパンの自然食品

http://www.kijapan.jp/054.html

クシマクロビオティックでは、バラエティに富んだ食べ物のエネルギーを適切なバランスでとることにより、体の中のバランスも整えます。もっとも理想的なバランスは 「玄米や麦などの全粒穀物を50~60%」 「野菜、豆、海藻を中心とした副菜を30~40%」 「味噌汁やスープなどの汁物を5~10%」の割合でとることです。

id:takets

ありがとうございました。

よく考えられていて良さそうですが、毎日の生活取り込むのは大変かもですね。

2007/03/02 01:08:11
id:HiroCom777 No.6

HiroCom777回答回数23ベストアンサー獲得回数22007/03/01 12:03:56

ポイント17pt

オーソドックスなところでバナナを多用するというのはいかが?

http://www.banana.co.jp/

http://www.jff.co.jp/banananoerabikata0202.htm

健康に良いし、消化良いから眠くならないし、安いよ!!

私は重宝しています。

id:takets

ありがとうございました。

これだ! と思いました。やすくてどこでも手に入って美味しい。

早速試してみます。

2007/03/02 01:09:57
id:hanatomi No.7

hanatomi回答回数853ベストアンサー獲得回数362007/03/01 21:51:37

ポイント17pt

http://www.2shock.net/

食事を減らすというお話のソースはこれかもしれません。

一日二食健康法。

シンプルな食生活にすると、ビタミンも摂取でき、お金もそんなにかかりません。

「量は少なく栄養価は高く」ですが、一物全体を食べるといいますが、例えばお米なら、ビタミンたっぷりの胚芽の部分を捨ててしまうと白米より、どうせ食べるなら胚芽米、玄米にしたほうが栄養価は断然アップします。

id:takets

ありがとうございました。

具体的にどうするのかを知りたいところです。

まず、朝に起きたらすぐ水を飲むところから始めたいと思います。

2007/03/02 01:10:36

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