便通改善のため、ヨーグルトを食べようと思っていますが、ヨーグルトの摂り過ぎはよくないと聞いたことがあります。実際のところどうなんでしょうか？宜しくお願いします。

ヨーグルトの乳脂肪が他の脂肪分までくっつけやすいので、他の脂肪分の高い物と一緒に食べると太りやすいと言う面はあるようです。

あとは腸の体質にも関係あるとか。

防ぐためにはプレーンヨーグルトとスキムミルクを混ぜると良いそうです。

http://www15.plala.or.jp/HappyDays/ydiet.htm

http://www.yaesu-health-support.com/2004_07_16.txt

コレステロール値を上げてしまう可能性があるようです。

＞管理栄養士：では、ヨーグルトはどのくらい摂るようにされているんですか？

Ａさん　　：毎日500mlのプレーンヨーグルトを半分くらいです。

管理栄養士：そうすると、昨年から現在にかけては、

毎日牛乳コップ一杯とヨーグルト250mlを摂っているということですか？

Ａさん　　：はい。そうです。

管理栄養士：じつは･･･牛乳やヨーグルトに含まれる脂肪を摂りすぎると、

コレステロール値を上げてしまう可能性があるんですよ。

Ａさん　　：えっ・・・。そうなんですか？てっきり体にいいとばっかり思ってました。

管理栄養士：どんな食品でも摂りすぎはよくないようですね。

今後もヨーグルトを召し上がるようでしたら、その分牛乳はおやめいただくか、

両方半分ずつにされることをおすすめしますが、いかがですか？

http://www.kanpou-ichizen.com/2005/06/post_9dfb.html

ヨーグルトと白内障

・カルシウムの摂り過ぎはだめ、1日４００ｍｇでよい。

ヨーグルトと白内障

http://www.kanpou-ichizen.com/2005/06/post_9dfb.html

牛乳やヨーグルトは体に悪い！

http://dietnikki.com/bbsb/name_supplement_sub_10944_page_all.htm...

ヨーグルトで便秘が改善するというのも違うそうです。

乳製品に含まれる乳頭は離乳を過ぎた人間には分解できないこと・生きた乳酸菌他の善玉菌は腸まで届かないこと…

人工的に下痢を起こしているそうです…

あとは乳製品で大腸がんに対するリスクファクターが高まるそうです。

日本ではほとんど知られていませんが、牛乳を飲むと逆にカルシウムがどんどん排出されるのは世界の常識になってきているようです。

ということのようですが。。。

http://www.c-sumita.org/lrd.htm

　摂り過ぎは乳脂肪があるのでカロリーオーバーに。

http://www2.incl.ne.jp/~horikosi/No237.htm

こちらを読むと、乳製品は全般的に体によくないと書いてます。

検索して見つけたのですが、なんか考えさせられる内容でした。

さて、自分はいろんなヨーグルトを試しましたが、便通改善したことがありませんでした。でも「ダノンBIO」を朝に1個食べるだけで快調になりました。質問内容と違う話ですが、体に合うものを食べれば、摂りすぎなくても効きますよ。

でも最近、だんだんと効きが弱くなっている気も…やっぱり、生活習慣のほうが重要ですかね。