よい対処法はないものでしょうか。
>必要な作業などを「洗い出す」ことが苦手です。
>すべてがつまびらかになるのが怖かったり、
怖いのならば、それを取り除くしかないですね。
>その場その場でやればいいやと思ってしまいます。
それでいいと思っているのならば、洗い出す必要性はないでしょう。
つまり、洗い出すには、怖くなこなること、その場でやればいいという意識改善が必要だと言えます。
そのためには 怖くない、今 やらねばならないと念じるしかないでしょう。
どういったご職業かわかりませんが、ご自身の仕事は締め切りを持ってやっていますか?
まず、最終的な目的である仕事をいつまでにするか(いつ納品するかと仮に想定して)を決定します。
そこから、それを成し遂げるためのプロセス(つまり作業の洗い出しですね)を逆から箇条書き。
そして、そこからスケジュールを逆算します。
「この作業は何月の第何週にすればいい」など。
ポイントは、「これ(目的の仕事)をするのにまず何をすればいいんだ?」と考えるのではなく、「これ(目的の仕事)に近づけるためのプロセスを逆矢印で挙げていくことです」
「目標」←「最終作業」←「最後から2番目の作業」・・・←「最初の作業」
あとは、このプロセス表が完成すればあとはやるだけですからね。
「何をいつまで」がはっきりしているので、各作業が早く終われば、心に余裕も生まれますし、いいのではないでしょうか。
プログラム関係です。
確かに逆算ですね。
まずはじめに、全てがうまく行った状態をイメージします。それが完了したところで、必要な作業をノートなりに書き出します。
もし恐怖が浮かんだら「なーんだ怖くないじゃん。怖くない怖くない怖くない…」と心の中で言いましょう。
あるいは、思いきって清水の舞台から飛び降りるつもりで。昔は特攻に散った若者達もいたわけですが、それに比べれば…
最近はその場の対応では回らなくなってきました。。。