何か困ったことがあった時、人よりもパニックになりやすいのですが、どのようにすれば、冷静になれるでしょうか?ちなみに、パニック障害ではありません。腹式呼吸以外の答えも知りたいです。よろしくお願いします。

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  • 登録:2007/04/02 17:28:51
  • 終了:2007/04/07 06:50:56

回答(13件)

id:TNIOP No.1

TNIOP回答回数2344ベストアンサー獲得回数582007/04/02 17:32:52

ポイント14pt

発汗などあると困りますよね。

普段から常に「急がないこと」心がけると良いです。

信号が点滅しても急がないとか、遅刻しそうになったらすぐ電話入れてゆっくり出勤するとか。

そうすることで私はかなり緩和されました。

http://q.hatena.ne.jp/1175502528

id:mixidiary

「急がないこと」ですか・・・ゆるり、ゆるり・・・ですね^^急がば廻れ@心編^^

2007/04/02 18:03:37
id:itoyou No.2

itoyou回答回数241ベストアンサー獲得回数12007/04/02 17:37:21

ポイント15pt

http://meigen.seesaa.net/article/35633423.html

頭がパニックになったときに落ち着く方法

id:mixidiary

「大丈夫、大丈夫、大丈夫」ですね^^

2007/04/02 18:06:06
id:shimazuyosi30 No.4

shimazuyosi30回答回数1608ベストアンサー獲得回数222007/04/02 18:25:25

ポイント13pt

http://www6.ocn.ne.jp/~trauma/escapepanic.htm

どうすればパニックを予防できるのか?

id:mixidiary

参考になりました。

2007/04/03 13:09:33
id:ARAYOTTO No.5

ARAYOTTO回答回数1376ベストアンサー獲得回数132007/04/02 18:55:33

id:mixidiary

参考になりました。

2007/04/03 13:19:37
id:kennzi9 No.6

kennzi9回答回数1956ベストアンサー獲得回数92007/04/02 20:34:21

ポイント15pt

私もそうですがまず落ち着いてどうしてそうなったか一から考えることですね。http://www.yahoo.co.jp/

id:mixidiary

どうしてそうなったか?

深い内容ですね^^;

考えてみます・・・時間をかけて・・・

2007/04/03 13:20:38
id:moondoldo No.7

ムーンドルド瑠川菜月回答回数27ベストアンサー獲得回数62007/04/03 09:56:27

ポイント17pt

 常に「イレギュラーな事が起きて当たり前」という心構えと「なるようにしかならん」という多少の無責任さが大切。

 イレギュラーな出来事を楽しめるようになれば、なおのこと良いです…

 自分をドラマの主人公になりきって解決策を考えるとか(けっこうこれ燃えます)

http://bpstore.nikkeibp.co.jp/mokuji/nos157.html

↑本の紹介の記事なので内容までは見れません、すみません。

 解決できなければその代用や回避策を考えるのです、答えは一つではありません。

 …という考え方をするとたいていの事には動じなくなると思うのですがどうでしょう?

id:mixidiary

ああ、そうかもしれません。納得!!

迷子になった時、一緒にいた友達は、あまり色々なことを考えていませんでした。いい意味で、無責任だったと思います^^;

お、ドラマの主人公ですか?最終回はまだ観ていませんが「ハケンの品格」の篠原涼子さんの役の人みたいな人ですかね?^^;

2007/04/03 13:24:41
id:piko-piko No.8

piko-piko回答回数148ベストアンサー獲得回数32007/04/03 12:43:33

ポイント14pt

精神と肉体は同じだと思うので、何か肉体を落ち着かせること、あるいは身体使いをすると良いのでは。

身体技術研究家の甲野善紀さんの「表の体育 裏の体育」には、恐怖を感じないからだの使い方が紹介されてあり、身体を上手に使う事で、精神状態はコントロール可能なのだなあと思った。

id:mixidiary

参考になりました。

2007/04/03 13:27:20
id:h35 No.9

競馬ずき回答回数29ベストアンサー獲得回数02007/04/04 02:23:17

ポイント15pt

難しく考え過ぎます。責任感が人一倍強いのだと思います。もっといい加減に、なってください。そうすれば困った時の、優先順位がわかってきます。http://:title]

id:mixidiary

そうですね、色々なことを難しく考える癖があります。責任感は強いと言われます。そうですね、もっと「いい加減」「適当」「ほどほどに」なると楽ですね。ありがとうございます。

2007/04/04 05:37:04
id:you1 No.10

よーいち回答回数15ベストアンサー獲得回数02007/04/04 08:47:27

ポイント15pt

http://d.hatena.ne.jp/chiemimam/20061021/p1

鏡で笑顔を保つようにしてはどうですか?

どこかのコールセンターは、オペレーターの前に鏡を置くことで、

笑顔を保つようにし、怒り・あせり等のイラツキを解消することで、

お客さんへの態度も変わり、業務効率を上げたそうです。

鏡を常に常備するなり、会社のデスクに置くなり、

チョットあせっても、笑顔を出せば、落ち着くかもしれませんよ?

簡単な方法ですが、効果はあると信じたいですね♪

id:mixidiary

なるほど~!!鏡、いいですね^^

早速、かわいいのを探してみます(*^^)v

ありがとうございます!(^^)!

2007/04/04 09:01:12
id:jelate No.11

ゲート回答回数1036ベストアンサー獲得回数342007/04/04 16:43:03

ポイント13pt

水で顔を洗うといいですよ。

リラックス効果があるみたいです。

ダミーです。

http://www.hatena.ne.jp/

id:mixidiary

参考になりましたm(__)m

2007/04/04 20:02:41
id:sigma199189 No.12

sigma199189回答回数186ベストアンサー獲得回数22007/04/05 05:42:25

ポイント12pt

私も緊張や突発的ななにかなどに弱いタイプですが、もし頭の中が混乱し始めたりしたら日本庭園の中のししおどしを想像するように

しています。そうすると自然と落ち着いてきます。

人それぞれでしょうがなにか落ち着けるようなことを発見してみてはいかがでしょうか?

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:mixidiary

日本庭園のししおどし?

そうですね、ししおどしも検索して、

それも含めて、何か落ち着けることを

探してみようと思います。ありがとうございます。

2007/04/05 06:52:12
id:GOLA No.13

GOLA回答回数52ベストアンサー獲得回数02007/04/05 16:26:00

ポイント12pt

昔団体スポーツをやっていて、困難な状況になったとき。

1)こんな困難を乗り越えられたら凄いと思う。

 →ポジティブシンキングの基本でしょうかね。

2)周りの人間もあせっていることを理解する。

 →他人を観察することで、物事を俯瞰して見る。結果冷静に分析ができる。

3)実はこの困難は大した悩みでは無いはずだと意識する。

 →もっと大変だったことを思い返し、気をはらす。気分転換です。

こんなところでしょうかね。

焦っている自分を客観的に見て「自分、焦っちゃってるなー」

と思うだけでも、少しは冷静になれるのではないでしょうか。

urlはダミーです。http://q.hatena.ne.jp/answer

id:mixidiary

前向きに、周りへの配慮の目を持ち、大げさに考えすぎない・・・ってことですかね?

とても参考になりました。

ありがとうございましたm(__)m

2007/04/06 05:48:21

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