今日を楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう?
いつもの時間を素敵に変える魔法のサプリがあったら…。“リブ・ラブ・サプリ”とは、いうならば日々のプチハッピー。
季節、食、洋服、健康やリラックス、雑貨・インテリア、家事、日本や外国の文化、おまじない…。などなど。家ですることならなんでもOK!
読んでるだけで楽しい♪思わず試したくなっちゃうおすすめサプリを教えて!
#026 THEME:「クローゼットの中」「本と過ごす」「快眠法」
上のテーマ以外のことでも何でもOKです。思いついたこと何でもご投稿下さい!
サプリ例はコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20070606
※今回の「いわし」ご投稿は6月11日(月)正午で終了とさせて頂きます。
※参考にさせていただいた「いわしへのコメント」には、【いわしポイント×20pt】を差し上げます。
※お願い
モラルのない一行投稿などはご参加者の皆様に大変ご迷惑となりますので、ご遠慮下さい。
またそのようなご投稿にはポイントの送信を控えさせて頂きますのでご了承下さい。
ストレッチをしてから寝るようにしています。
身体中の筋肉を伸ばすと すっきりとした気分になれます。
ゆっくり20分くらいかけて柔軟体操をして、最後は「背伸び」で締めていますw
足ツボマッサージ、簡単にできていいですね。
足の裏は第二の心臓といわれるくらい、ツボがたくさんあるから快眠だけでなく
身体の調子もよくなりそうです。
ヨガのDVDの初歩的な部分を見て真似しています。
無理しなくても、痛気持ちいいくらいでいいんですよね?
足裏もその日によって、気持ちいいところが違って
素直にそこを中心にやればいいとか。。。
まだ始めて一週間ばかりで、効果が出てきてそうな気がしてるところ。
これからもっと楽しみです。
ストレッチやヨガは適度に循環をよくしてくれるので入眠にいいみたいですね。
手足の循環がよくなるとその分、脳へ行く血が減りますので心地よく眠りにつけるみたいです。
運動強度が強すぎると興奮して眠りづらくなるようですし、こういった運動が一番なのでしょうね。
良く眠れるようにするには、日頃から運動などをしておくのが大事ですが、そのような時間も場所も無い方には、寝床で出来るちょっとした体操などをすると、快眠出来るかもしれません。
やり方は簡単です。
寝床で両足の裏を合わせて、三十六回擦り合わせます。
ただそれだけです。
足の裏には勇泉というツボがあり、ここを刺激すると精神を安定させる効果があります。
さらに足を温めることで頭寒足熱になり、速やかに眠りを促進してくれる訳です。
眠れない方はぜひお試し下さい。