今日を楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう?
いつもの時間を素敵に変える魔法のサプリがあったら…。“リブ・ラブ・サプリ”とは、いうならば日々のプチハッピー。
季節、食、洋服、健康やリラックス、雑貨・インテリア、家事、日本や外国の文化、おまじない…。などなど。家ですることならなんでもOK!
読んでるだけで楽しい♪思わず試したくなっちゃうおすすめサプリを教えて!
#026 THEME:「クローゼットの中」「本と過ごす」「快眠法」
上のテーマ以外のことでも何でもOKです。思いついたこと何でもご投稿下さい!
サプリ例はコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20070606
※今回の「いわし」ご投稿は6月11日(月)正午で終了とさせて頂きます。
※参考にさせていただいた「いわしへのコメント」には、【いわしポイント×20pt】を差し上げます。
※お願い
モラルのない一行投稿などはご参加者の皆様に大変ご迷惑となりますので、ご遠慮下さい。
またそのようなご投稿にはポイントの送信を控えさせて頂きますのでご了承下さい。
根詰めて仕事をした時や、忙しい時など、布団に入っても気がたかぶっててなかなか寝付けないときないですか? そんな時にお役立ちなのが腹式呼吸です。
中学の時に習ったきりなので、本当のやり方かどうか分かりませんが、すっと頭を切り替えられて、いいリラックス効果があります。
わたしがやっているのは、目を閉じて
1、鼻から吸って口から吐く
2、肺でなく、お腹を使って(横隔膜を動かして)呼吸する
3、吐く時は吸う時の倍の時間をかけて
4、細〜く、静かに、ゆっくり
5、「呼吸」に意識を集中させて
しばらくやっていると体の「中」で起こっている事に対して感覚が鋭くなってきます。血の流れている様子や心臓の働いている感じがはっきりつかめるぐらい。対照的に、さっきまで頭の中に居座って動こうとしなかった「仕事の事」や「明日やらなきゃいけない事」は、その頃にはもうどこにもいません。まぶたと頭の緊張が解けていくのがはっきり分かります。そして力が抜けてきます。
なんちうか、脳神経と視神経が休まる感じがするんです。そして力が抜けるに任せてすぅ〜〜〜〜っと眠りに落ちていくんです。この瞬間がまた気持ちよくて、絶対に私、にまにましながら眠りに落ちてると思います。