【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ#026

ヨガのＤＶＤの初歩的な部分を見て真似しています。

無理しなくても、痛気持ちいいくらいでいいんですよね？

足裏もその日によって、気持ちいいところが違って

素直にそこを中心にやればいいとか。。。

まだ始めて一週間ばかりで、効果が出てきてそうな気がしてるところ。

これからもっと楽しみです。

私も今年くらいに知って始めています。

胃腸が温まって、代謝が良くなるみたいですね。

私の場合は、それでもテンション高くてダメな時もあります。。。

でも前よりだいぶマシになったので、習慣にしています。

もともと読書好きじゃなかったけど

勉強を始めたので、頑張って読んでます。

読解力をつけるため、たくさん読まなきゃいけないんですが、下手なんで遅い！

苦手な読み物は進まないので半泣きなりながら

格闘してます。

それでも毎回、文芸作品の読解力が少しずつ上がってるのを感じたときスゴイ達成感と充実感。

誰に似たのか、９歳の姪っ子が読書好きで

図書館で借りた物語、３回くらい読んで返します。

吸収するスピードがすごくて、もう既に読書量負けてるかもしれません（笑）

京都の宇治は大好きでよく行くのですが、宇治川の中にある公園で、川のせせらぎを聞きながら木陰で読書していたときが一番心地よかったです。

ついでにうとうともしちゃうんですけど・・ｗ

乗り過ごした経験あります。電車に乗っている時間が長いので、どうしても読んでいると世界の中に入ってしまいます。

壬生義士伝を読んでいたときは、マジで泣きそうになってかなり困りました・・。

音でも風と涼を感じられるのは日本ならではの贅沢なんじゃなかろうかと思います。風がそよそよ、風鈴がチリリン、ほやぁ〜んと幸せな眠りに落ちそうです。２度寝も、本格的に寝るのではなくて１時間半ぐらいウトウトする程度なのですが、あの気持ちよさは何ものにも勝ります。早起きした上での２度寝なので、２度寝の後でもまだ休日はたっぷり残っているのがミソです。

私もたまにやっちゃいますね(笑)

でも、その日あったいやなことを思い出してうじうじ寝るよりも、ずっと心に健康な方法ですよね！

楽しみになりすぎて、遠足前夜の子供みたいに眠れなくならないように注意(笑）

気持ちをリラックスさせる効果があるみたいですよ！

私も寝酒をすることが多いのですが、最近は健康のためにホットミルクを飲んでから寝てます

ちょっと逆説的ですが。うちは家中の部屋に本があるし（台所にも風呂場にもコリドーにも）出かける時には必ず文庫本を鞄の中に放り込んで行くので、本を読まない日がないんです。ですからたまに、「よし、今日は本を読まんぞ！」と決めて、休日だったら一眼レフ持って外に出たり、友達との待ち合わせの場所にちょっと遠くてもチャリで行ったりします。本屋さんにも当然、立ち寄りません。

これはこれで、リフレッシュになってます。

これは寝る前によく聞いてました

電気グルーヴ・福山雅治・ナイナイあたりを･･･

上でも書かれている方もいらっしゃいますが、たまに笑いを堪えるのが大変なこともあったり(笑)

お砂糖を入れると美味しいです！

空腹過ぎて眠れない時でも食べるなというのはキツイ話ですよ～・・・

寝る前のお部屋の香りは、とても安眠に役立ちますよね。

私は寝る前に火を使うのは心配なので、

ハンカチにちょっと精油をたらして枕元に置きます。

それだけで、とてもいい香りに包まれて眠ることができます。

自分の安眠の香りを見つけると、

その香りをかいだだけで眠りに誘われますよね。

ハーブティーも、寝る前によく飲むお茶だと、

外で飲んでもふにゃぁと眠くなりますね♪

パーティーの予定を立てたり、次の旅行の計画を立て（想像し）たり。私の場合「誰を呼ぶか」とか、「行った先で車をレンタするか、自分たちの車で行くか」など、結構具体的な予定を立てます。あーでもないこーでもないと考えているうちに眠りに落ちているんですよねー。

私はいつも抱き枕。

ふかふかの大きな抱き枕を抱いて眠ると、とてもよく安眠できます。

裸で…というのも、実はそれが一番気持ちいいんですよね。

体の締め付け感がまったくなくて、すごく解放された気分。

そして素肌に触れるお布団がサラサラと最高に気持ちがいいんです。

私がどういうかっこで寝ているかはナイショですが（笑）、

でも、羽毛布団に裸で抱き枕はすごく賛成です♪

少しぬるめのお風呂にだら〜っと入って音楽を聴きながら本を読むんです。時間にして１時間ちょいぐらい。グラスに入った氷水を手元において。

最近始めた習慣なんですが、これが意外と良いんですよ。風呂から上がってストレッチをしたら即、爆睡です。

物を食べると消化のために胃が働かなければならないので、

自律神経がなかなか眠りモードに移行してくれないと聞きました。

ダイエットのためには寝る数時間前からは物を食べちゃだめといわれますが、

それは安眠のためにも大切なことなのだそうです。

寝る前に何かほしかったら、

ハーブティーなどを一杯飲んで寝るのがいいと思います。

友達を訪ねてどっかの街に行くと、まず真っ先に本屋さんに入ってその街の地図を買います。

ヨーロッパはたいていFalk（http://www.falk.de/index.jsp）という会社が詳細な地図をどの町についても発行していますし、ロンドンならAtoZというやっぱり「だれでも持ってる地図」があります。パリも青いカバーの文庫本サイズの地図があるんです（名前失念）。

今まで買った地図は本棚の「地図セクション」に収まっています。地図を買うと「また行くぞ！」感が高まるし、地図には友達の家とか、美味しかったレストランとかの場所が書き込んであるから、すごくいいメモラビリアになってます。

最近は専用の竹炭シートなどもよく見かけるようになりましたが、

普通の炭でもいいんですね。

私のクローゼットより、父のクローゼットの方がちょっと変なにおい。

男の人の衣服の方がだんぜん布の分量が多いですから、

色んなにおいを吸っているのかなと思います。

炭、入れてみよう。

どのくらい効いてくれるか楽しみです。

この前の防災のいわしで地図を持っていた方がいいという書き込みがありましたので、

私もさっそく小型の地図を買って持ち歩くようにしました。

地図って、ただながめているだけでも面白いですね。

まだ地図を買ってあまり日数はたっていませんが、

私も色々ながめて、色んな発見をしました。

今度は地図で知った場所を、地図を片手に、

自分の足で歩いてみたいなと思っています。

いったん本を読み出すと絶対に止まらなくて、結局読み終わるまで眠れないんですよ〜。最近は夜寝床で読む本はドイツ語とかフラ語などの「あきらかにハマれない本」に限定しています。