あなたが集中するために、もしくは集中力を高めるために

何かしていることはありますか?
特定の行動や考え方、あるいは何かを使ったりと
集中するためにすることや有効と思われる事を教えてください。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 登録:2007/07/31 00:17:01
  • 終了:2007/08/02 01:32:03

回答(16件)

id:Gladias No.1

Gladias回答回数1ベストアンサー獲得回数02007/07/31 00:34:16

ポイント14pt

やっぱり目薬が一番

スマイル40EXがオススメ

id:quocard

目薬ですか。

確かに気分を変えるのにはいいかもしれません。

参考にさせていただきます。

2007/07/31 00:48:15
id:garyo No.2

garyo回答回数1782ベストアンサー獲得回数962007/07/31 00:38:23

ポイント14pt

ハチマキがいいですね。

普段すごく気が散る方ですが、受験勉強時に塾でもらったハチマキをしめた時は集中できました。

http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/study/1183368440/l50

ハチマキすると集中できる、って聞いたことある!

プログラマですが、周りの人が帰って誰も居なくなる定時後から邪魔が入らなくて集中できましたね。

id:quocard

一人だけになると集中できるというのはあるかもしれません。

しかしいつも定刻後から集中するというわけにもいかないですが・・・。

2007/07/31 00:48:54
id:fluegel No.3

fluegel回答回数5ベストアンサー獲得回数02007/07/31 00:42:24

ポイント13pt

テレビなど音の出るものがついていたら切ります。

また、こなす仕事を時間単位ではなく量で区切ります。

id:quocard

ありがとうございます。

まさにやろうとしていることのみの状態にする感じでしょうか。

参考にさせていただきます。

2007/07/31 00:49:26
id:NY505 No.4

NY505回答回数465ベストアンサー獲得回数42007/07/31 00:42:55

ポイント13pt

音楽を聴きます。特にモーツアルトが集中力を高めるのに効果的だと思います。

id:quocard

音があると気が散る人もいますが

音楽などで集中力を高める人もいるようです。

人によってそれぞれなんでしょうが

自分にあったものを見つけるのはやはり色々と試行錯誤しないといけないですね。

2007/07/31 00:50:18
id:adog No.5

adog回答回数40ベストアンサー獲得回数42007/07/31 00:53:49

ポイント13pt

人のいないところへ移動し、作業する。

(NOTEパソコンを使っての作業)。

⇒ 日常から外れるのがポイント

ベランダへ出て冷たい飲み物を飲みながら深呼吸。

(ついでにメガネはずして遠方凝視)

⇒ リセット・リラックスがポイント

ネガティヴな発言をしようとしたら、あ・え・て

「ありがとう」とつぶやく(これ、結構ポジティヴ

シンキング+集中力UPに効果あります)。

⇒ 習慣、考え方がポイント、ですね。。。

id:quocard

人のいない所へ移動できればいいのですが

なかなかそうもいかないのが現状ですね。

ですが少し外を眺めながら飲み物を飲むというのもいいかもしれません。

2007/07/31 00:58:43
id:hsada No.6

hsada回答回数48ベストアンサー獲得回数12007/07/31 00:54:17

ポイント13pt

作業する机の上を整理して要る物以外は何もない状態にします。

要らないものがあると、目に入ったときに気が散ってしまいます。


あらかじめ、「あれをやらないと」と思い出したことはその時にメモに書いて、できるだけ実行しておきます。

未処理の案件があると「○○をしないといけない」と思い出して気が散るので。

id:quocard

机の上は片付けているのですが

未処理の案件があると確かに「しないといけない」という気になり集中力がそれがれているような気がしますね。

参考にさせていただきます。

2007/07/31 00:57:51
id:Zelda No.7

回答回数1027ベストアンサー獲得回数162007/07/31 01:07:36

ポイント13pt

私の場合は深呼吸です。

鼻からゆっくり大きく空気を吸って、口からゆっくりとはく。

それを数回程度繰り返す。

気分的にもスッキリ一身した感じで私的には効果があります

id:quocard

ありがとうございます。

深呼吸ですか。意外と盲点だったかもしれません。

すぐに出来ることなので実践してみます。

2007/07/31 09:23:08
id:Bookmaker No.8

Bookmaker回答回数4ベストアンサー獲得回数02007/07/31 01:07:49

ポイント13pt

自律訓練法をやっています。

特に第6公式の「額が涼しい」を行うと気持ちが落ち着いて集中できまます。

http://www.relaku.com/school/stress.html

自律訓練法とは?

別名「ココロの体操」といわれており、この療法で自律神経が安定し、ストレス緩和・集中力の向上が可能です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B...

http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

id:quocard

ありがとうございます。

こういうものがあるんですね。

額が涼しいというのは確かにあるかもしれません。

見たところ精神的な部分に依るようですので

額に「冷えピタ」などをはるわけではないようですが

こちらもすぐに出来そうなことですので

参考にさせていただきます。

2007/07/31 09:26:33
id:ryokuoshoku No.9

ryokuoshoku回答回数65ベストアンサー獲得回数92007/07/31 10:42:35

ポイント13pt

眉間の「印堂」というつぼを押します。

http://iqsapuri.sblo.jp/article/3266287.html

しっかりイメージしながらやると結構効きますよ。

後は、パソコンで作業をする場合には、メッセンジャーなどのポップアップで通知する類のソフトは切っておくと、集中が途切れにくいと思います。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:46
id:raigou No.10

raigou回答回数12ベストアンサー獲得回数02007/07/31 11:32:01

ポイント13pt

他の回答者さんと一部被りますが、

①目をつぶる

②深呼吸をゆっくりとする

③自分の内側へもぐりこんでいくイメージで集中を高めていく

こんな感じです。

少しでも参考になればよいのですが・・・

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:47
id:inspfightman No.11

inspfightman回答回数6ベストアンサー獲得回数02007/07/31 13:30:14

ポイント13pt

集中しないとできない仕事を後回しにして、他の作業を全て片付ける、もしくは明日以降に回す。

他の方もおっしゃってるとおり、「やらなっきゃいけないこと」があるとなかなか集中できません。

環境によって集中できないのであれば、許可を得て場所を変える、時間を変える、タバコやコーヒーなどで気分を変えるなど。

そして上記全て許されないにもかかわらず、集中しなければ仕事が終わらないというようなときは、どうしようもないので他の人に助けを求めます。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:41
id:KairuaAruika No.12

KairuaAruika回答回数6926ベストアンサー獲得回数972007/07/31 13:41:49

ポイント13pt

私も音楽ですね。

最後のひと踏ん張り,という時にいつも決まった音楽をかけていると,気合が高まります。

意識的に曲を選択するのも有効と思います。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:42
id:chapuchapu2525 No.13

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92007/07/31 14:21:15

ポイント13pt

私がよく集中して何かに打ち込まなければならない時には、特にデスクワークやアイデアを考えなければいけない時には、jazzを聞いたりしますね。音楽を聴いていると、私だけかどうかわかりませんがとても集中できるんです。

もう一つは、よくカフェに行ったりしますね。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:37
id:rikuzai No.14

りくっち回答回数1366ベストアンサー獲得回数1412007/07/31 15:19:37

ポイント13pt

集中したい内容によってもちょっと変わってきますが…


まずは気分転換系

  • シャワーを浴びる(最後に水)
  • 時間を少し短めに区切る(15分くらい)
  • 用件のステップを細かく書き出して順序通りに並べ、達成するたびにチェックを入れる。

環境転換系

  • 静か過ぎるときは敢えて外に出てホワイトノイズの心地いい場所を探す。(大抵カフェ)
  • トランス系やインストゥメンタル系の音楽をiTuneにマイリストしておいて、テンションが下がってきたらかけ、調子が出てきたら切る。(そのまま気づかすに行くことも)
  • 敢えて深夜や早朝に行う。

こんな感じです。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:38
id:kobold No.15

kobold回答回数3ベストアンサー獲得回数02007/08/01 00:38:25

ポイント13pt

体の疲れを取る

・朝早く起きる

・昼ご飯を食べ過ぎない

・体を動かす(背伸びなど)

環境を整える

・音楽を切る、または逆に激しい音楽をかける

・仕事場に行く

・姿勢を正す

精神的なもの

・いつまでにどれだけをやるのかを確認する

・雑務などの仕事は普段はできる限りやらず、

 ある日の朝、仕事に行くまでに終わらせる

・仕事そのものを楽しむようにする

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:32
id:kitata1 No.16

kitata1回答回数105ベストアンサー獲得回数02007/08/01 23:54:18

ポイント13pt

まず音楽を聴くとやる気がでますね。とても激しいやつね。

それか違うことで一番集中できるものを探してそれに集中してそれを集中しなきゃいけない何かにそのまんま移して集中するという方法をたまに使います。

id:quocard

ありがとうございます。

参考にさせていただきます。

2007/08/02 01:31:31

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません