無糖ヨーグルト 1キロ

無調整牛乳 3リットル
オレンジジュース 1リットル
絹ごし豆腐3丁
白米5合分
大葉30枚(シソの葉)
じゃがいも4個
にんじん2本
乾燥ワカメ10グラム
乾燥コンブ10グラム
エリンギ2パック
マイタケ130グラム
ピーマン2個
ウィンナー1本
米酢 100ml
おかめ納豆小10パック
ナス中15個
コンソメ3個
ぶどう3房

今週一週間に食べたものです。
総カロリーと個別のカロリーを教えて下さい。

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  • 登録:2007/08/19 16:47:52
  • 終了:2007/08/19 19:56:01

ベストアンサー

id:hiroaki-n No.1

hiroaki-n回答回数200ベストアンサー獲得回数52007/08/19 19:30:05

ポイント60pt

無糖ヨーグルト  1kg  約667kcal

無調整牛乳    3l    2000kcal

オレンジジュース 1l   400kcal

絹ごし豆腐 3丁 約514kcal(1丁=300gとして)

白米       5合分  2400kcal(1合=150gとして)

ウィンナー    1本    40kcal(1本=15gとして)

じゃがいも    4個   320kcal(中1個=110gとして)

おかめ納豆小   10パック 800kcal(1パック=40gとして)

ここまでで    小計   7141kcal

米酢       100ml   20kcal

コンソメ 3個    36kcal(たしか1個12kcal)

ぶどう 3房    240kcal(1房=180gとして)

 (デラウェア?)

野菜は、全部ひっくるめて300g=80kcalとすれば、

下記の量だと大体600gになると仮定して、

         ここでは  160kcal

大葉(シソの葉) 30枚        

にんじん     2本

ピーマン     2個

ナス中      15個

これらは、僅かなカロリーしかないので、

計算する必要は無いでしょう。

乾燥ワカメ    10g

乾燥コンブ    10g

エリンギ     2パック

マイタケ     130g

ということで、  トータル 7597kcalです。

尚、これらのカロリーはこの本を参考にしました。

糖尿病食事療法のための食品交換表第6版

[rakuten:book:11060644:detail]

http://item.rakuten.co.jp/book/1442984/

CD-ROM版

http://item.rakuten.co.jp/book/1672889/

[rakuten:book:11263870:detail]

id:lutas

有難うございます!

また宜しくお願いします!

2007/08/19 19:55:10
  • id:hiroaki-n
    いるか賞を頂き、ありがとうございました。
    一日の摂取カロリーについてですが、
    おそらくこれでは、カロリー不足だと思われます。
    (たとえ、ダイエット中であっても)
    一日の摂取カロリーは最低でも、下記の式を下回らないようにしましょう。
     (現在の体重)×24

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