二度寝防止の方法を伝授してください。

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  • 登録:2007/09/29 01:59:19
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回答(37件)

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目が覚めたら、起き上がらずに甘いものを摂る thomas72122007/10/05 14:50:22ポイント2pt
要は「朝のおめざ」です。 私は朝食がわりにヨーグルトとジャムを摂っていますが、友人はチョコや氷砂糖を使っています。 食べてちょっとすると脳に糖分がまわって、シャッキリしてくるのがわかります。
私も糖質を取る事をおすすめします。 odorukuma2007/10/06 01:39:52ポイント1pt
私はおきぬけにコップ一杯の水とバナナ、もしくはハチミツ入りの紅茶を飲んでいます。 最初のうちは枕元にチョコレートを置いて朝起きてすぐ食べるようにしていました。 自己暗示なのかは分かりませんが、脳が起き ...
日光を浴びたり a_kan2007/10/01 23:09:30ポイント2pt
日光を浴び軽く体を動かすとシャキッとします。 朝ごはんをフンパツしていいパンにしたりして早く起きたい状態にして眠るのもいいと思います
朝日とシャワー… pink-dark2007/10/05 14:23:18ポイント1pt
とりあえずカーテンを開けて朝日を浴びます そして、温かいシャワーを浴びれば眠気もすっきり
逆目覚まし(?) にぎたま2007/10/05 13:44:10ポイント1pt
変なネーミングですが、「寝る時間に時計が鳴る」ようにして、その時間に絶対寝るようにします。ある程度続ければむしろ朝の目覚ましはいらなくなりますよ。フツーにおきます。私も元二度寝男ですが、今は朝6時代に ...
一度目覚めたら起きる to-ching2007/09/29 15:48:24ポイント1pt
 もう、パジャマ等を脱ぎ、用便を足し、シャワーでも入り、朝飯も食べる、新聞も読んじゃう。
二度寝ないこと to-ching2007/10/04 19:31:32ポイント1pt
 何時に一回目の覚醒が有るのか分かりませんが、とにかく寝ないこと。そうすれば二度目はないです
わさびを使います mekishiko2007/10/01 11:55:58ポイント2pt
枕元にわさびのチューブを置いておき、 最初に起きたときにすかさず 匂いをかぎます。 それでもだめなら、ちょっとなめる。 ツーンときて、目が覚めますよ。 ちなみに、わさびは健康にいいものですし、安心です ...
それでもだめなら jpdolph2007/10/01 22:42:39ポイント1pt
ちょっと目の周りに塗る刺激が強いので注意が必要
ベータカロチンが効きました staples542007/10/01 20:53:19ポイント1pt
睡眠時間が短くて眠い朝でも夜に摂取しておくと朝スッキリ起きられます。べジータベータという飲み物がよかったのですが、現在販売されておらずよい代替品を探しているところです。 また、夜の9時や10時とか時 ...
部屋を明るくする helltaxi2007/09/29 15:56:49ポイント3pt
窓を開けて新鮮な空気と明るい日光を入れると目が覚めます。 その後、ちょっと熱いシャワーを浴びると完全に目が覚めます。
仕事中眠くなったときにも有効 そらねっと2007/10/01 03:36:59ポイント1pt
あまり目にはよくないのかもしれないですが、明かりを無理に見つめて目を覚ますようにしています。
カーテンを開けて寝る piko-piko2007/09/29 19:16:44ポイント1pt
朝日が入ると起きやすくなりますね。できれば、開けてから寝ると良いと思います。
髪をセットしてしまう chopn2007/09/30 17:12:31ポイント1pt
女性なら化粧をしてしまうとよいと思います。
危機感を持つ szszsz2007/09/30 11:23:29ポイント1pt
体だけの問題じゃなく、 二度寝することで仕事を失うと思えば、起きるしかない生活になるのではないですか? 仕事がそんなに重要でなければ、二度寝した場合には、何かを犠牲にしてみてはどうですか? もしくは、鶏 ...
時計のスヌーズ機能を使うのは? igaguribou2007/09/30 00:10:30ポイント1pt
私も二度寝派ですが、目覚まし時計のスヌーズ機能で起きてます。携帯電話の目覚まし機能にも付いているものなので、スヌーズ開始後3,4度目でやっと起きてまーす。
起きたら room_of_brian2007/09/29 07:00:43ポイント2pt
・顔洗ってつめたい水を飲む。 ・屈伸とか軽い体操、ストレッチをする。 ・足用のイボイボがついてる板を踏んで足裏を刺激する。 ・深呼吸でいい空気を吸う ・歯を食いしばる、肛門をキュッと閉める ・とにかく立 ...
水と空気は大事ですね terapon2007/09/29 23:19:44ポイント1pt
水と空気は大事ですね。 軽い運動でもいいのですが、横にならない、これが一番大事だと思います。 横になりそうになったらとにかく水を飲む、ちゃんと着替えるetc.
時計の時間を操作する subservient9232007/09/29 22:35:12ポイント1pt
部屋に置いてある時計を目覚まし時計1つにする. あと部屋が暗い(朝日が入らない)が条件.雨戸を閉めておくとか. アラームが鳴る時間を自分が最大限寝ていられる時間にセットする. 現在の時間を早く起きたい時 ...
起きるのが早すぎるのではないでしょうか。 six_darts2007/09/29 12:52:58ポイント3pt
ワタクシも二度寝してしまう人でした。 今はしません。 なぜなら出勤10分前まで寝ているからです。 おそらく質問者の方は起きるのが早すぎです。 着替え3分洗顔歯磨き3分、あと4分テレビ見て、ぎりぎりに家 ...
同意 mabustuka72007/09/29 19:08:52ポイント1pt
夜寝る前と朝目覚めるときとは自分の中の考え方が変わっています。 「明日こそ早起きしよう」などと考えず、ギリギリまで寝るようにしたほうが2度寝の防止になりそうな気がします。
いやー、図星ですね 海老原昂輔2007/09/29 14:34:14
たしかに、余裕を持って目覚ましをセットしてしまっています。
目覚ましをたくさんセット risa20072007/09/29 02:23:21ポイント3pt
枕元・部屋の真ん中・部屋の外 と、たくさんセットする。 順番になるようにしていればイヤでもおきられます。 ベッドから出るまでが大変なんですよね・・
いやー、あまり効果ないみたいです 海老原昂輔2007/09/29 02:27:14
ベッドから出るのはそんなに大変じゃなくて、目覚ましはことごとく全部止めてから寝入ります。
二度寝推進派 こんにゃくゼリー2007/09/29 16:03:04ポイント1pt
要するに、二度寝したいってことみたいですね。 二度寝を防止するんではなくて、 二度寝を自分の睡眠パターンにしてみては どうでしょうか?
目覚ましを複数「条件付で」設置してみる かわせみかげ2007/09/29 02:27:06ポイント4pt
少し歩いていかなきゃ成らない場所に目覚ましを置いておきましょう。 手を伸ばすだけじゃなく身体を全体動かすので、血流が発生して睡眠状態から神経が開放されます。 脳が寝ていても、体の反射神経単位で目覚めが ...
いやー、ちょっと厳しいすなぁ 海老原昂輔2007/09/29 02:28:43
上でも応えましたが、それでも寝てしまうんですよ。 ペットボトルはちょっとやってみます。でも毎朝ペットボトルだと経済的に痛いか。
似てるけど「敢えて30分前に目覚ましを鳴らす」 hokuraku2007/09/29 08:48:49ポイント2pt
私はよくやっているのですが、 起きる予定の時刻の30分前に目覚ましをセット  ↓ 少し離れた場所においておく  ↓ 起きる  ↓ 目覚ましを30分後に再セット  ↓ 寝る  ↓ 元々の予定時刻に起きる ...
そうか! 海老原昂輔2007/09/29 14:37:07
どうせ止めるくらいなら、目覚ましを再セットするべきですね! それはナイスアイディアです。
生活リズムをつくりましょう type92007/09/29 12:45:43ポイント2pt
どのぐらいの睡眠時間をとっているかわかりませんが、 規則正しい体のリズム(生活リズム)をつくるのが一番だと思います。 二度寝しなかったときは何をしていましたか? それにあわせてみてはどうでしょうか。 毎 ...
なるほど! 海老原昂輔2007/09/29 14:33:10
なにか習慣をつければいいわけですね。 今は夜にほってんとりチェックをやっているのを、朝に持って行きたいと思います。
あまり知られていない方法です mourkk2007/09/29 12:52:38ポイント1pt
晩飯を腹八分目以下に抑える。夜食は食わない。 ようするに食いすぎないと、翌朝すっきりと目覚めることができます。二度寝坊しに効果あると思います。
二度ね防止 dandei82007/09/29 11:19:20ポイント1pt
目覚まし時計をいくつもセットしておくを良いです。 http://blog.goo.ne.jp/dandei8/
音楽を鳴らす Jamlittle2007/09/29 10:16:20ポイント1pt
・枕元にポットを用意してお茶か水を飲む。体が目覚めます。 ・時計の代わりにステレオかラジオをタイマーセットして目覚ましで鳴らす。時計はウザイから切ってしまうが、好きな音楽なら気分が高揚するでしょう。
身体にはよくないかもしれませんが・・ M_Charlie2007/09/29 03:14:57ポイント2pt
寝る前にポポンSなどの栄養剤を飲むと 寝ている間に前日の疲れが取れて、すっきり起きられる気がします。
寝る前に room_of_brian2007/09/29 09:27:30ポイント1pt
前日の疲れを取ることは大事だと思いますよ。 シャワーじゃなくて風呂に入るとか 寝る前にマッサージするとか。 栄養剤に頼りすぎるのはよくないですが、 栄養をしっかり取ることは重要だと思います。
まずは歯磨きをする NY5052007/09/29 05:33:01ポイント1pt
ちょっと気分が変わります

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  • 二度寝防止 二度寝防止の方法を伝授してください。 結構な確率で二度寝して以下略なことになってるので、解決策があればこっちも教えてほしいものなんだが、自分的には【毎回同じ時刻
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