【イエはてな】イエコト・ミシュラン#004
日々の暮らし、こんな時どうしてますか？○○できるいいアイデアありませんか？イエで○○するとしたらどんなプランにしますか？“イエコト・ミシュラン” は、暮らしに楽しくオドロキ！なアイデアを語らい、★（一ツ星）～★★★（三ツ星）のミシュラン評価をしていく質問＆トークコーナー。ハウスキーピング、キッチン、ガーデンインテリア、ハンドメイド、パーティ、ヘルス、ペット、ホビー、AV、キッズ、エコロジー、リラックスタイム…さまざまなイエのコト、暮らしのシーンをひろげるサプライズアイデアを！毎回の質問にあなたのアイデアをご投稿下さいね！
#004 THEME:「本物にも優る、あなたの究極の代用品」を教えて下さい
アイデア例はコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071217
プレゼントはコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071028#Michelin
※今回の「いわし」ご投稿は12月24日（月）に自動終了となります。
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長続きしないので、ペットボトルで代用しています。
昔からやっていたのですが、さいきんレッツ？とか、もうダンベルの形をしたボトルがありますよね～。
私はファンタのボトルが好きです。
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砂を入れたほうがいいかなと思うのですが、砂の確保が大変ですかね？
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ダンベルを使ったトレーニングには色々な目的の物がありますが、徒手体操にダンベルを取り入れたいわゆるダンベル体操などの場合は、ダンベルの重さで筋肉を鍛えていくというよりも、姿勢で筋肉に負荷をかけていくという考え方でやっていきますので、ダンベルそのものは軽い物でも十分な効果があるんです。4～500g程度の軽い物でも、やり方が正しければ十分な効果が発揮できますから、これなら水で十分OKですね。
ただペットボトル代用だと専用のダンベルに比べて持ちにくいと思いますので、前腕の筋肉やスジに無理な負担がかからないようにしてやっていただければと思います。
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時々肩こり解消の為にダンベル体操をするのですが、気が向いたときは続けいたり、ぜんぜんしない時もあったりで、
必要になったときに空いたペットボトルに水を入れて、丁度良い重さにして使っています。
ペットだと気軽にお風呂にもって入ったりできますし、お風呂に沈めてお湯の節約（雀の涙のようなものですが）に役立っています。
使い込んだ後は気軽に資源物としてだせます。