覚醒度を高める方法をお教えください(覚醒度が低くて、昼眠くなったり、ぼけたりすることがあります)

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2008/01/03 16:05:38
  • 終了:2008/01/10 16:10:07

回答(10件)

id:tatsu___kun No.1

tatsu___kun回答回数230ベストアンサー獲得回数272008/01/03 16:34:58

ポイント19pt

夜はしっかり寝られているのでしょうか?

睡眠時間が足りないのでしたら、ある程度確保してみてください。


しっかり時間を取っていても、例えば睡眠時呼吸障害などがあると、日中の覚醒が弱くなる傾向にあります。太っていたりいびきがひどいなどはあれば要注意です。

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/


他にも睡眠の質が低い場合もあります。また、日中も集中力が続かない等あると、うつ病や統合失調症などの精神疾患の可能性もあります。

睡眠外来、或いは心療内科・メンタルクリニック・精神科など相談された方がいいかもしれません。

id:machiyasea No.2

machiyasea回答回数35ベストアンサー獲得回数02008/01/03 16:42:30

ポイント19pt

http://www.e-expo.net/news/2007/01/20070123_01.html

メントールは以外と効果があります。

熱さまシートなどもいいかも

id:tokyoyama No.3

tokyoyama回答回数227ベストアンサー獲得回数32008/01/03 17:06:27

ポイント18pt

ありきたりですが、コーヒーや紅茶を飲むのはどうでしょうか。

カフェインを摂取すれば多少覚醒すると思います。

他には人と話すのも意外と頭を使いますのでいいのかと思います。

http://q.hatena.ne.jp/1199343937

id:aroma-therapy No.4

aroma-therapy回答回数43ベストアンサー獲得回数02008/01/03 17:23:47

ポイント18pt

古典的ですが、仁丹はいかがでしょうか?


眠いのだと悟られないのは「仁丹」です。

http://item.rakuten.co.jp/soukai/4987227225774/

ケースに入れて携帯できて便利です。

id:hrkt0115311 No.5

どんジレ、どんさん回答回数892ベストアンサー獲得回数512008/01/03 19:13:27

ポイント18pt

こんにちは。


他の方の回答で解決済みでしたらすみません。少し調べてみたところ、「中衝」というツボが紹介されていました。


http://www.alico.co.jp/merumaga/tsubo/main/tsubo38.html

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa823064.html


マッサージやストレッチの一種として使ってあげると、少しは気分転換になるかもしれません。お気が向かれたら、お試し下さい。

id:KUROX No.6

KUROX回答回数3542ベストアンサー獲得回数1402008/01/03 19:25:47

ポイント18pt

・睡眠時間不足

・12時前に就寝するようにする

・規則正しい生活

・早起きして日光に浴びる

たいていはこれで治るはずです。

飲酒を控えるとか。飲酒すると睡眠が浅くなります。

------

昼食後に15分程度の短い睡眠をとるのも効果的とかも聞きますが

やったことがないので、わかりません。

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:KairuaAruika No.7

KairuaAruika回答回数6926ベストアンサー獲得回数972008/01/03 21:32:47

ポイント10pt

http://q.hatena.ne.jp/answer

アドレスはダミーです。

眠くなるのは昼過ぎでしょうか?

であれば,昼休み,15~20分程度昼寝してみてください。

午後,かなり頑張れます。

ただし,上記の時間を越えてしまうと逆効果です。

id:oz8 No.8

oz8回答回数64ベストアンサー獲得回数02008/01/03 23:43:00

ポイント10pt

呼吸が浅いことが考えられます。

呼吸が浅いと、頭に酸素がいかず、脳細胞を守る自衛反応として

半シャットダウン状態=眠い となります。

呼吸を深くすることで

改善できる可能性があります。

方法はたくさんありますから、

自分が合う方法をしてみるとよいと思います。

・太極拳

・ジョギング

・寝る前に息を吐ききる、止める、体の反応を許す感じで吸う、ということを10分間

 なるべく毎日する。

あと、歌が好きであれば

思い切り歌うことを習慣にするのもひとつの方法だと思います。

カラオケでもいいですし、素人バンドでもいいですし。

水泳もいいですよね。

要するに今より深い呼吸ができるようになるには

なにをしたらいいか、を自分に質問して

帰ってきた答え、反応を観察してみるといいと思います。

ヨーガもいいです。

また、ちょっと下かもしれませんが、

いわゆる、性行為も、呼吸を深めるひとつの方法だと思います。

そういう考え方が確か、インドあたりにあったと思います。

タントラだったかな。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95

id:Tiger_eyes No.9

Tiger_eyes回答回数33ベストアンサー獲得回数02008/01/04 01:03:13

ポイント10pt

http://www.ssp.co.jp/products/apf/c4/estm-t/prod.html

無水カフェインが大脳皮質に作用してねむけを除きます。

さらに、神経の働きをよくするビタミンB1を配合

id:honzuki No.10

honzuki回答回数63ベストアンサー獲得回数22008/01/04 01:43:05

ポイント10pt

睡眠時間は、1時間半周期にする。

これ、結構大切です。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠というのがあり、簡単に言えば浅い眠りと深い眠りですね。

これが一時間半でちょうど一周期ですので、6時間、7時間半、9時間といった感じで眠りを設定すればいいと思います。

ただ、気をつけるのはこれは純粋な「睡眠時間」であって、寝床についた時間ではありません。

なので、自分が寝付くまでの時間を大体でよいので計ってみるのが良いですね。


また、朝太陽の光を浴びると体内時計がリセットされるので、これもまた有効です。


あとは、低血圧の可能性もありますので、鉄分のサプリ等を飲んでみるのはいかがでしょうか。


↓のサイトには他の方法も多々載ってますので、いろいろと試してみてはどうでしょう。

気持ちよく寝て目覚めるには? -healthクリック

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません