私を規則正しい生活に導いてください。

出勤・退社時間はだいたい以下の通りで、シフト勤務になっています。

1日目 出社17時  帰宅 2時半
2日目 出社14時  帰宅 0時
3日目 出社14時  帰宅 0時
4日目 出社 9時  帰宅19時
5日目 休み

上記の5日を繰り返しています。1日目~5日目でそれぞれ何時に寝て、何時に起きるのが規則正しい生活になるでしょうか?

ただし帰宅後30分間で、食事とシャワーを必ず行うこととします。
食事をとるので、食後すぐ寝てもいいのか?ということも含めてお願いします。

※ツリー乱立防止のため、少しの違いの場合はツリー配下にお願いします。

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  • 100 ptで終了
  • 登録:2008/01/29 00:28:14
  • 終了:2008/02/04 02:41:33

回答(11件)

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何時に寝るかではなく・・・ akauo2008/01/29 11:05:16ポイント2pt
何時間寝るのが、自分にとって心地よいかをご検討されては如何でしょうか。幸いにも?睡眠時間を切り詰める必要があるほど勤務間隔が切迫していないように感じます。決まった睡眠時間を取ることと、5日目を有意義に ...
実を言うと・・・ wellmin2008/02/04 02:40:34
睡眠時間を切り詰めるほどの勤務ではありませんね。 実を言うと、最初の3日間は寝すぎているというのが現状なんです。 下手したら12時間寝ていることも・・・。 他の方の意見を参考にしながら、予定を立てて ...
ムリ。個性の最たるモノでつ。直りません。 cymneve2008/01/29 01:33:42ポイント2pt
些細な事を気にせず、なにか後世に残るような活躍をどうぞ。
どうも。 wellmin2008/02/04 02:37:44
後世に残るような活躍中のところ、手間を取らせてすみません。
3時・2時・2時・1時・1時とかはどうでしょう navy_fia2008/01/29 10:59:42ポイント3pt
本当は夕飯から3時間以上たってから睡眠が体によいそうですが、そのシフトでは厳しそうですので就寝時間にぶれが少ないようにしてみました。
基本になる起床時刻を決めて、できるだけぶれないようにする kanamef2008/01/29 23:00:15ポイント2pt
必要な睡眠時間と通勤時間は人に依存しますが、睡眠5時間で通勤時間が無視できる場合なら、2:00就寝-7:00起床を基本にして、1日目だけは3:00就寝-8:00起床にする、などはどうでしょう。 就寝時刻はともかく、起床時刻を毎 ...
ありがとうございます wellmin2008/02/04 02:35:44
食後3時間ぐらいはあけたがいいんですね。 起床時刻を決めるのもいいかもしれませんね。 ただ、睡眠時間は私は7時間は必要のようです。 そう考えると10時基本にして、 12時、10時、10時、8時、10時 ...
時刻表。 croam2008/01/30 00:16:51ポイント2pt
睡眠時間8~9時間と想定。 1日目 出社17時  帰宅 2時半 12:00 起床 17:00 出社 02:30 帰宅 03:00 食事・シャワー完了、就寝 2日目 出社14時  帰宅 0時 12:00 起床 14:00 出社 00:00 帰宅 00:30 食事・シャワ ...
結構寝ますね wellmin2008/02/04 02:32:01
ありがとうございます。 休み以外は今の生活に似ています。 2日目、3日目をもっと工夫して、4日目につなげれないかなと思っています。 3日目に12時に起きてしまうと、0時には寝付けません。 で、寝不足の ...
生体時計は一日25時間制です。 miharaseihyou2008/01/30 01:12:24ポイント2pt
つまり、ただでさえ毎日早起きして丁度なのです。徐々に遅くなるならともかく、かなり大きく早くなる日が四日も続いて、一日は爆眠するしかないですね。 ていのいい拷問に等しい。長生きしたければ転職されることを ...
う~ん・・ wellmin2008/02/04 02:28:32
24時間でないなら、どの仕事してても少しは体に悪そうですね。 ちなみに残業はあまりないので、寝すぎぐらい寝てます。

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