「今日をちょっと楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう?家で過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら…」と展開してきた “リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつ、FORTUNEバージョン。FORTUNEとは「幸運」。イエと日々に幸運を呼ぶ、幸福を招く、ちょっと幸せな気分になる、そんな暮らしのサプリを生み出していきませんか?衣食住、健康、リラックス、生活習慣…。日々の小さな幸せになることなら何でもOK!毎回のテーマをヒントに、幸せのサプリ、そこにこめた思いや由来とともにメッセージ下さいね。
※日本と世界の言い伝え&おまじないも常時募集しています!
#006 THEME:「音楽」「箱」「お目覚めに」+「言い伝え&おなじまい」
サプリ例はコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20080206
プレゼントはコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071028#SapriF
※今回の「いわし」ご投稿は2月12日(火)正午で終了とさせて頂きます。
確かに横になったままで、マット運動ができますよね。ああ、でも腰がつらいなあ。自分の場合、やはり朝はヨガ止まりかもしれません。
私はヘルニアがありますが、スモールボールを腰の下においてマット運動しています。ピラティスは、妊婦の方でもできるくらい、ライトな運動もできるんですよ♪
仰向けでゆっくり起き上がっていくロールアップが、痛みのためにできません。よって、ヨガのボートポーズなども足をまっすぐに伸ばすことができずにいます。普通の腹筋(シットアップ)なら、痛みはそれほど感じないのでできるのですが。
自分の限度を確かめず、無理しようとしているのかも?しれません。時間がかかっても、直ればいいなあ…と気長に取り組むつもりでいます。
特に腰には、ボールを使う方法が、いいかもしれませんね。
酷い痛みがあるのですが、ロールアップの際、痛みの出る部分にスモールボールを置いてするといいですよ。(ただ、運動前から痛みがある場合は止めたほうがいいです) お互い、腰の痛みが早く取れるといいですね。お大事に・・・。
asukabさんのアイコン(画像?)、とってもかわいいですね☆
ヨガもピラティスも呼吸法がはいっているところがいいですね。
腰の痛み、よくなればいいですね。
無理ないストレッチで体が長持ち、喜びますね。
自分の場合、骨盤の歪みと椎間板ヘルニアだと思うので、無理の無い形で気長にやってみます。若いときから、もっと体のことを考えてスポーツしていればよかったと、今になって反省しても遅いのですが……。
(アイコンへのコメントも、どうもありがとうございます。>Janeさん)
私がピラティスを始めたきっかけは、椎間板ヘルニアでした。お師匠様には「集中してすれば、2か月で治る!」と言われましたが、仕事などもあり、ピラティスだけをしているわけにはいきません。でも、朝、起きがけにするようになってから、腰の調子がだいぶ良くなりました。気を長く持たないと難しいかもしれませんが、「きっと良くなる!」と信じてコツコツやっていきたいと思っています。ちなみに、私は、趣味が高じて(?)・・・指導者資格まで取ってしまいました!(笑)
腰痛大変ですね、今気が付いてよかったですよね。これからもヨガやピラティスで体作りですね。
ピラティスほど体のコアを強靭に鍛える運動法はないと思うので、心から尊敬いたします!
直るのかなあ、この腰痛……と不安にはなりますが、いつの日か、きれいにロールアップできる日を目指して、こつこつと励もうと思います。
ヨガ・ピラティスに出会えてよかった点は、風邪や病気で寝込むことがまったく無くなったこと。みなさまも、ぜひ実践してみてください。
呼吸法が大事なので、体を起こすのと兼ねてやっています♪