水中でする運動で、顔や頭を水につけないでできる運動はどんなものがあるでしょうか？スローな動きでも、速い動きの運動でも両方OKです。わかりやすい説明がほしいです。よろしくお願いします。

http://blogs.yahoo.co.jp/jdsdpm/folder/

犬かきとか

http://www.avis.ne.jp/~ookubo/19-tatioyogi.html

立ち泳ぎとか

http://kihachin.net/qol/walking005.html

ウォーキングとか

水中ドッジボールというものがあります。

昔に経験があるのですが、地上で普通にドッジボールをするよりも、水中なのでなかなかすばやく動けなくて難しいですが、足腰にとてもききますよ。

http://q.hatena.ne.jp/1206380557

やっぱりウォーキングじゃないですかね？

そんな負担もかからないと思うし･･

http://www.ahc-aqua.com/susume.htm

たぶん、書いていらっしゃる方がいつとは思いますがアクアビクスです。

http://www.bekkoame.ne.jp/i/wellness.f/QA01.HTML

上記のページには器具は特に要らないと書いてありますが

器具は有ったほうが効果的かと思います。

http://www.morrisaoyama.co.jp/equip/aquabics.html

水中ウォーキングに関しても、浮力で歩きにくいので

重りをつけた方が歩きやすいです。

アクアヨガ・水中ヨガはいかがでしょうか。

http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20060731A/index...

水の中でヨガをやるメリットとしては先にも書いたように

1.陸上よりもバランスがとりずらいため、より体幹の筋肉に効く

以外にも、

2.陸上ではカラダが固くて手が届かなかったり、脚が開かなかったりするポーズも水中のほうが楽にできる。

3.カラダを温めるために水中で歩いたり、ジャンプしたりするので、うまいこと「筋肉トレーニング＋有酸素運動」のサーキットトレーニングになっている。

といったことが挙げられます。

ビート板を使って、早くても遅くてもいいから、頭をつけずに足だけで「けのび」をしてみたらどうでしょう？

他の場所にも浮きをつけたらより楽かもしれません。

http://d.hatena.ne.jp/pappaly-pooh/

http://kw.allabout.co.jp/glossary/g_cosme/w002899.htm

アクアビクス

アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのことであり、

アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた造語である。

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、

水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、

少しの運動でもエネルギー消費が大きい。アクアビクスの基本動作は、

ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがある。

水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される。

陸上では、負荷をかけるために各種マシーンを使うが、

アクアビクスでは水そのものが負荷であり、マシーンは不要。

アクアビクスをやると心拍数がかなり上昇するため、

心拍数や脈拍測定が健康管理に役立つ。

http://www.bekkoame.ne.jp/i/wellness.f/mato.HTML

http://www.bekkoame.ne.jp/i/wellness.f/go01.HTML

プールサイドの手を置いてからだのバランス。

片足をゆっくり後ろに伸し。

足の腿からふくらはぎにかけて伸びるところまで、伸ばす。ストレッチ