手軽に自宅で出来る事を教えてください。 山行をすると、太ももが痛くなるのでそれを予防したいのです。 勾配が急の登りがキツイです。山で練習してください等のアドバイスは入りません。 山に行った時に楽に登る事が、出来るようになりたいのです。
プールで行うスクワットが効果的です。
これもしていますが、家ですとどうしても継続が難しいですね。
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プールで行うスクワットが効果的です。