寝つきが悪いという場合どういうふうに対応したら良いでしょうか。医療関係者の方の回答お願い致します。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2008/08/29 11:48:10
  • 終了:2008/08/29 22:28:49

回答(3件)

id:totsuan No.1

totsuan回答回数331ベストアンサー獲得回数582008/08/29 12:25:20

ポイント55pt

ども。

自身はすこぶる寝つきが良すぎて、むしろそっちの面で一寸困っている位です。

年に1-2回程寝つきが悪い日がありますが、そのときは割り切って布団の上でゴロゴロしてます。

・・・どうでもいいか。

いわゆる”入眠障害”ですが、原因はいくつかあります。

http://www.nemuru.jp/a01nyumin.html

http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20070525/272477/

以上のサイトが参考になるかと思います。

ちなみに、ここからはあくまで「個人的見解」ですが、

・不安傾向が強く、杞憂から抜け出せない

・依存傾向が強い

・強迫観念に駆られ易い

・自分の作ったルールから逸脱できない

・日頃、積極的に運動をしない

・外界からの環境変化に乏しい場所(=屋内など)で静かに一日の大半を過ごす

入眠障害を持つ人においては以上の特徴が見受けられる気がしますので、これらの解決が優先と考えます。

御粗末さまでした。

id:photos

いつもどうも有難う御座います。

2008/08/29 14:56:47
id:harumi2 No.2

harumi2回答回数1378ベストアンサー獲得回数302008/08/29 15:29:37

ポイント15pt

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080301A/index2.ht...

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080301A/index3.ht...

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080125A/

http://www.maruwa.net/onayami/03.html

http://www.k-salad.com/sick/condition/housewife_012.shtml

寝れない時はホットミルクを飲むといいです。寝れない時は無理して寝なくてもいいと思います。だって眠くなれば自然に寝てしまうから。あまり深く考えず眠くなったら寝ればいいと思います。睡眠薬とかは飲むのは私は反対派です。

id:photos

どうも有難う御座いました。

2008/08/29 17:12:02
id:kuhuusa-raiden No.3

颶風颯雷電回答回数113ベストアンサー獲得回数32008/08/29 19:17:52

ポイント10pt

頭の中で思いが堂々巡りしていると寝付き悪くなります。

首の後ろを緩めると堂々巡りがなくなりやすいです。

(脳へ(から)の血行がよくなるせいみたいです)

椅子の背にタオルの畳んだ物を乗せ、その上に首の後頭部よりを

乗せます。顔は天井を向いている格好です。その状態で頭をゆっくり

振ると、自分の頭の重みで首の後ろ側がマッサージできます。

気が向いたら、試してみてください。

あとは、以下のページの仰向け腕立て伏せなども結構効果があります。

http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%A5%D1%A5%BD%A5%B3%...

上記にある顔を上げた平泳ぎもゆっくり1時間くらい続けると

寝付き良くなります。昔徹夜でプログラム作って興奮して眠れない

ときなど、やりました。

id:photos

どうも有り難うございました。

2008/08/29 19:30:46

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません