今では煙草の煙がかなり苦手になっており、ニコチンへの依存はまったくなくなり、禁煙には完全に成功しています。
しかし、いまだに暇なときに口寂しいのが直らず、ついつい何か食べてしまいます。
禁煙だけが理由ではありませんが、体重もけっこう増えてしまいました。
何か口寂しさを紛らわす方法はないでしょうか?
カロリーや糖分などが過剰摂取にならないものでお願いします。
飴やガムは連続して食べていると嫌になってくるので、これもなしでお願いします。
また、二コレットやニコチンパッチなど、ニコチン依存を緩和するためのものは、すでに不要なのでこちらもなしでお願いします。
フリスクなどのミント系か、
http://blog.himeclub.com/blog358/2008/06/post_30.html
http://www.shopch.jp/ComDetailShow.do?requestNo=336190
セロリ、プチトマトなどの野菜系か、
焼き海苔、韓国海苔
こんにゃくチップ
ヨーグルト、
ダイエットクッキー
歯磨きで紛らわすなどですかねぇ・・・。
どちらにしてもあまり食べすぎないほうがよさそうですが。
するめなんていかがでしょう。以前勤めていた会社の先輩が、禁煙時に良く口にしていました。
100gで330kcalとカロリーはそれほど低くありませんが、そもそも大量に食べられるものではありませんので、問題はないかと思います。
のどが渇きますが、くれぐれもジュースなどは飲まないようにしましょう。個人的には、おなかに優しいほうじ茶と合わせて食すると、幸せになれるかと思います。
ありがとうございます。
でも実は私、するめがけっこう好きで、食べ始めるとかなりの量を食べてしまうんです。。。
7月より禁煙中の者です。
私は「酢昆布・梅干し」を使うようにしています。
お茶も欲しくなるので、おすすめです。
酢昆布は、禁煙初期の頃、あっという間に大袋を平らげてしまって、止めておいた方がいいと思っていたのですが、、、
あらためて考えてみたら、大袋じゃなくて小さい箱の都昆布だったら食べ過ぎることもなくていいかもしれませんね。
ありがとうございました。
私も禁煙後に口がさみしくて、ついつい食べてしまい太りました。
食べずに口の寂しさをまぎらわすのに舌ピアスとか(または口ピアス)どおでしょう?
舌ピを開けているとピアスを転がすので口は寂しくないですよ
舌ピアス!
かなりの大技ですね。
本当に効果ありそうですが、ちょっと勇気が出ません。(笑)
http://www.nagaikekonbu.jp/cart07.html#01
すこんぶはいかがですか?お茶と一緒に食べると満腹感もありヘルシーですので多少食べ過ぎてもいいと思います。今やわらかいのから堅いのまでいろいろあるので 堅いほうがいっぺんに沢山たべられないのでいいかもです。梅味とかいろいろあります。
ありがとうございます。
酢昆布は大袋はやばいので、昔ながらの小さい箱のにしようかと思ってます。
コーヒー豆をかじるのはどうでしょうか
私の母は妊娠中にやっていたそうです。
カフェインが苦手なら、カフェインフリーもありますよ。
なるほど、そういう手もあるんですね。
ありがとうございます。
禁煙の時の口寂しさに、ステンレスの魔法瓶に氷を沢山詰めておいて、それをちょろちょろ出して口に入れることで、禁煙に成功した人がいます。
いかがですか?ノンカロリーですよ~^^
なるほど。
苦行っぽいですが、いいかもしれません。
ありがとうございました。
禁煙パイポはなしですか?
お口の寂しさを紛らわせそうですが。
http://www.maruman.co.jp/paipo/index3.php?page=paipo7
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%9D-%E7%A6%81%E7...
人によると思いますが、
禁煙パイポは、禁煙にも口寂しさをごまかすにも
効果ありませんでした。
禁煙おめでとうございます。
さて、口さびしいとの事ですが、梅肉エキスはいかがでしょうか。
すっぱいので一度に沢山取ることもないので、食べすぎ(どちらかというと舐めるものですが)にもならないと思います。
唾液もいっぱいでて、気がまぎれるでしょう。
大抵梅干屋さんに売っています。
こちらの商品の3番目のように、携帯できる小さいものもあります。
http://www.yakushido.com/syouhin/syouhin_baiuntan.htm
手作りもできるようです。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rls=GGGL%2CGGGL%3A2006-43%2...
ご参考になれば幸いです。
こういうのもあるんですね。
ありがとうございます。
ほし梅はどうでしょう。
すっぱいので、沢山食べれるものでは無いけれど、口寂しいとき、長い時間役に立ちます
ありがとうございます。
梅干そのものよりもいいですね。
私の場合、「間食用の食材を手元にあまり置かない」ことで自然と間食より水分補給の時間をふやすようになってきました。
水分も最初は甘いものばかりでしたが、それもやはり手元に置かないようこころがけ、麦茶や緑茶や紅茶たまにはココアヤチャイなどにしたことで2ヶ月で3キロ痩せました。
それでも口寂しい時は、ドライフルーツなど日持ちがする「少量でも甘いものをちょっこっとだけ」かじって「お茶をメインに味わう」ようにしています。
ありがとうございます。
私、手元にないと近くのコンビにまで車出しちゃうやつなんです。
どんだけ意志の弱い質問者やねん!と突っ込みたくなりますが・・・
私の知り合いで、「タバコは良くないのが分かっているから』と言うので、私が「タバコをやめたらいいではないか」と言うと、「タバコにはダイエット効果がある」とか「やめると口がさびしくなるから、おやつを良く食べるようになる」と言ってやめない人がいました。結局、タバコもおやつも減りませんでしたので、段々丸くなりました。私は全くタバコを吸いませんが、タバコをやめる意思と、口に物を入れる意思とは別物です。赤ん坊がオシャブリをいつまでも離せないような現象。早く乳離れの意識を持つことです。
タバコをやめられたのは半分達成ですから、後の半分を早く達成してください。(大人の飲食物(味)、趣味になれることです。)
はーい。
大人の味は大好きです。大好きすぎて困ってます・・・
いやあ、気持ちすごく分かります。。
私も仕事中の15時・16時あたりは口寂しくてお菓子とか食べちゃいますネ。。(^^;;
(これは禁煙する前もした後もあまり変わらないのですが・・)
ただ、今現在太りはしません。
深夜など寝る前には食べないようにすることと、運動を毎日しているからです。
ですので考え方の方向転換をして、食べた分運動をするというのはどうでしょうか?
運動が嫌いだとしても、動いてみたら意外と楽しかった、ってこともありますので
ご自身にあった運動方法をまず模索しているのが良いと思います。
私自身はまったく興味がなかったダンスに30歳を超えてからハマってますし(笑)
そうですね。
運動も必要ですね。
禁煙おめでとうございます。
口が寂しい、ということですから、堅くて口で長持ちするものがいいんでしょうね。
ダイエットをしていて同様に口が寂しくて…という人で、かまぼこ板を切ったのとか、石ころをな口に入れていた人もいました…
手に入れにくいですが、サトウキビの茎を一口大に切ったものも長持ちすると思います。
するめを食べ過ぎてらっしゃるのでしたら、よくないかもしれませんが、ビーフジャーキーも堅いですよ。味付け的にはするめより長持ちすると思います。
一番堅くて口で長持ちするのは鰹節の固まりです…1本買ってきてのこぎりで一口大にしてみてはどうでしょう? 飴と違って長持ちすると思います。
鰹節ですか。
それは斬新なアイデアかも!
我が家の猫に強奪されそうな気もしますが。^^
フリスクなどのミント系か、
http://blog.himeclub.com/blog358/2008/06/post_30.html
http://www.shopch.jp/ComDetailShow.do?requestNo=336190
セロリ、プチトマトなどの野菜系か、
焼き海苔、韓国海苔
こんにゃくチップ
ヨーグルト、
ダイエットクッキー
歯磨きで紛らわすなどですかねぇ・・・。
どちらにしてもあまり食べすぎないほうがよさそうですが。
どれもけっこういいですね。
参考になります。
特にこんにゃくチップというのは存在すら知りませんでした。
一度試してみます。
ありがとうございました!
出ていないようなので、お茶、ハーブティなどはどうでしょうか。
お湯をわかす時間、入れる時間も楽しめます。
お仕事中であれば、ティーパックも。
ハーブティならマリエン薬局
お茶ならルピシア
http://www.lupicia.com/index.html
がおすすめです。ルピシアはいろいろなフレーバーティがありますよ。
なるほど。
お茶や紅茶もこれだけ種類があれば楽しめそうですね。
ハーブティーに挑戦してみようかな?
ありがとうございました。
ちょうど今禁煙をしているところです。
口にものを入れたい欲求がひどいので、コーラ(PEPSI NEX)を飲んでごまかしています。
ノンカロリーなのですが、炭酸でお腹がいっぱいになったり、胃にたまった炭酸ガスがタバコを吸いすぎたあとのような感覚にしてくれたりと気持ちを紛らわせてくれています。
これだけで乗り切れるかはわかりませんが、役に立つかもしれません。
ありがとうございます。
PEPSI NEXは私も好きです。
ノンカロリーなので常備しておくといいかもしれませんね。
7年前に禁煙し、口寂しさには現在進行形で耐えてます。耐える、という感覚は最近では減ってきましたが。。
禁煙に成功した、ということは、すでに自ら目標を設定し自らを律してその目標を達成したこと自体に、喜びと達成感を感じているのではないでしょうか?
もし、そのような達成感を感じていらっしゃるのなら、口寂しさに対しても同様に、「(3食以外は)何も口にせず耐える」との目標を設定し、その目標達成にまい進する、というのもひとつの目標設定だと思います。
「7年前に禁煙し、口寂しさには現在進行形で耐えてます。」というのを読んで
「同志!」と叫んでしまいました。^^
そうですね。
禁煙に成功したことには達成感や誇らしさを感じています。
「耐える」ということともう一度向き合い直した方がいいかもしれませんね。
どれもけっこういいですね。
参考になります。
特にこんにゃくチップというのは存在すら知りませんでした。
一度試してみます。
ありがとうございました!