カイロって、人によって、首のところだったり腰まわりだったり、

カイロだけで身体を温めるのは難しいと思われます。

pickupcamperさんの計算によると、ハクキンカイロの発熱量は毎時8.4kcalです。使い捨てカロリーの熱量は、この10分の1程度とされています。

一方、容量3リットルの湯たんぽの場合、80度から30度まで3時間かかって温度低下すると仮定すると、単位時間当たり発熱量は、3×（80 - 30）÷3　＝　毎時50kcal　となります。

また、ヒトが体温を維持していくのに必要な基礎代謝量は、体重1kgあたり、成人で20～25kcal／日とされています。これは、湯たんぽの熱量に匹敵します。

つまり、カイロ（とくに使い捨てカイロ）の熱量というのは意外に少なく、せいぜい身体を局所的に温める程度でしかありません。

カイロが適しているのは、肩こりや腰痛、冷えから来る神経痛といったものだと思います。

一方の、湯たんぽですが、頭寒足熱と言われるように、経験則として身体を温める効果があることが知られています。

• 頭寒足熱で健康体（２）（南雲医師）

ここがカイロを貼るツボ！

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/419/419411.html

冷え症対策になるカイロの貼り方について、掲載のあるサイトが以下にありますので、ご覧ください。

http://plaza.rakuten.co.jp/fitness3/diary/200512240000/

東洋医学の考え方からいうと、後頭部の髪の生え際と腰の辺りになるようです。

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/419/419411.html

個人的には腰を暖めるのが良いと思います。

首周りは確かに効果が高いんですが、電車等に乗ると温かくなりすぎるので

首回りはマフラーで調整するのをお奨めします。

幅の広いマフラーにカイロを乗せて、

筒状に丸めて機微に巻き付けるとかなり暖まります。

ぼく自身は、これ以外では余り暖まりません。

http://plaza.rakuten.co.jp/zundamochi888/diary/200711020000/

改めて調べてみたら、体温調節のスイッチは首と書いてました。

　こちらはいかがでしょうか。「取材・監修／株式会社白元」だそうです。

http://www.matsukiyo.co.jp/h_b/200811/liferise/index.html#cont03

「血管の集まってるところで、血管が皮膚に近いところ。」

首筋、背中、足の裏、手のひら。

耳にカイロをつけるのは無理ですが、耳あてとかすると格段に暖かくなりますよ。

http://q.hatena.ne.jp/answer

私の学生時代の友人が、看護学校の研究で

「どこを温めるのが、一番体温が上がるか」

（もしかしたら、暖かく感じるか？だったかも）

をやったそうです。

その結果は「手首を温める」だったそうです。

ちなみに、体温を下げるときの「三点クーリング」は

腋の下（腋窩）、脚の付け根（鼠頸部）、頸部（耳の下あたり）なので

体温を上げたいときは、ここがいいのかもしれません。

東洋医学などでは、肩甲骨の間を温めるとよいと言われています

http://palmo.blog116.fc2.com/blog-date-20081103.html