メタボには引っかからないのですが、腹が出ています。


手っ取り早く脂肪をなくす運動等、ご教授ください。
整形はだめです。

実績のあるサイト等、ご紹介いただけると助かります。

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 登録:2008/12/28 23:30:35
  • 終了:2009/01/02 15:14:29

回答(10件)

id:kinnoji7 No.1

kinnoji7回答回数3060ベストアンサー獲得回数752008/12/28 23:32:19

ポイント1pt

こちらはどうでしょうか。

メタボ解消の運動

http://www.toriri.net/000004.html

id:pasoposo No.2

pasoposo回答回数109ベストアンサー獲得回数22008/12/29 00:22:21

ポイント2pt

杜仲茶を飲みながら痩せるダイエット



体重だけを落とすのではなく、気になる症状を改善しながらダイエットしたい方にはぴったりのダイエット方法なんです。

杜仲茶は杜仲という落葉高木の葉を乾燥させたもので、タンパク質、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラルが含まれています

http://item.rakuten.co.jp/thc/tocyu_cya/

id:Koonies No.3

Koonies回答回数125ベストアンサー獲得回数82008/12/29 00:47:29

ポイント2pt

http://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/

ナイシトール

会社の同僚が「効くよ」って薦めていました。

id:winbd No.5

winbd回答回数1050ベストアンサー獲得回数432008/12/29 02:15:43

ポイント5pt

http://www.all365.jp/stomach/index.html

やはり腹筋運動が一番です。

普通にただやるだけでは大変なので、器具を利用すると良いと思います。

id:masanobuyo No.6

masanobuyo回答回数4616ベストアンサー獲得回数782008/12/29 06:32:20

ポイント20pt

こちらはいかがでしょうか。

お腹の脂肪を取るエクササイズとしては、みぞおちを引き締める運動があり、まずひざを立てて寝た状態で足を肩幅ほど開き、腹筋をするときの要領で背中を丸めて上体を少し持ち上げるようにします。 上体を引き起こす時に肩胛骨が床から離れる程度持ち上げれば、お腹の脂肪を取るエクササイズとして十分効果的で、下腹の脂肪を取る運動も、お腹の脂肪を減らすエクササイズになり、効果的です。 仰向けに寝て足と頭を少し浮かしひざを曲げた状態から足をまっすぐに伸ばすのですが、かかとは床につけずにギリギリのところでストップします。 同時にわき腹の脂肪を取るためのエクササイズですが、これもお腹の脂肪を取るエクササイズとともにするとよく、体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮かし静止させるものです。 より効果的にわき腹の脂肪を減らすためには、わき腹を浮かしたとき反らないように力を入れてまっすぐにさせることで、お腹の脂肪を取るエクササイズ、わき腹の脂肪を取るためのエクササイズは自宅で簡単にできます。

http://www.sum1718.com/onaka/

id:YUUH32 No.7

YUUH32回答回数93ベストアンサー獲得回数52008/12/29 10:29:30

ポイント50pt

メタボリックシンドロームとは要するに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがくずれている状態です。運動で消費カロリーを増すのは大変ですので、手っ取り早いのは食事です。

1カ月ほど昼飯を粗食にすればいいだけです。

  • 小ライス+総菜2品(揚げ物はNG)+味噌汁+納豆

これだけで摂取カロリーは500kcal~減りますので、運動で言うと自転車こぎ(エアロバイク)1時間くらいの効果があります。毎日自転車こぎは大変ですが、昼食制限なら簡単ですし、健康にも問題有りませんし、お小遣いも節約できます。

夜は普通に食べてかまいません。ビールもOK。

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群を予防するために大切なのが、摂取カロリー。摂取カロリーよりも使ったカロリー(基礎代謝や、日常生活、運動などで消費したカロリー)が少なければ体に蓄えられます。

http://www.e-expo.net/contents/metabolic/

id:omoituitasitumon

ありがとうございます。

確かに、手っ取り早いのですが、腹の油を最大のパフォーマンスで減らしたいのです。

3日前からチョコ菓子をやめ、夜ご飯を減らしています。

2008/12/29 23:57:12
id:haohan No.8

haohan回答回数3ベストアンサー獲得回数02008/12/29 10:31:09

ポイント40pt

3ヶ月ダイエットして10キロ落としました。

方法は食事を半分にしただけです。運動も一切やりませんでした。

肉、お菓子やジュースといった「おいしいもの」はすべてカットしました。

一口も妥協しませんでした。

毎日空腹と戦いましたが、私の場合、高かったスーツが入らないという危機感が空腹に勝りました。

食事を減らすのは二日程度なら簡単ですが、ずっと続けるのは至難の業です。

これに打ち勝てるほどのなにかをみつけるのがダイエットの秘訣だと思いました。

id:omoituitasitumon

ありがとうございます。

確かに、食べないが一番ですが、体の脂肪は落ちましたか?

それに興味があります。

2008/12/29 23:50:56
id:kurupira No.9

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102008/12/29 12:24:39

ポイント10pt

太っている方はやっぱり過剰に食べてることが多いです。

食べるのを減らしたくないなら食べてやせられる食品を買うか運動しかありません。

http://toriyamac.hp.infoseek.co.jp/diet/

id:Reserwe No.10

Reserwe回答回数36ベストアンサー獲得回数02008/12/29 18:00:23

ポイント18pt

腹筋

歩く

これでは、なおらないそうです。

http://www.sukoyakaya.jp/mtb/index.html



サントリー黒烏龍茶

http://sharaq.com/diet/detail/50810.html


森永製菓の「清祥茶房」

http://www.tenshi-kenko.com/sabo/campaign/index.htm?cid=acc_re_s...

苦いくらいに濃いです。

中性脂肪の上昇を抑えます

id:omoituitasitumon

ありがとうございます。

すこやかは参考になりました。

2008/12/30 00:34:55
  • id:YUUH32
    脂肪落ちます。
    ぼくの場合、10%代後半から15%程度へと緩やかでしたが、それでも引き締まりました。

    ポッコリお腹(下腹)は内蔵脂肪を減らす事で、あっさりへこみます。
    内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて先に燃焼されていくので、摂取カロリー制限で効果があります。

    余談ですが、そのあと「腹筋を割る」のは大変です。
    というか、ぼく出来てません。
    体脂肪率を10%くらいにしないとダメなんじゃないかな。
  • id:haohan
    体脂肪率も実際の脂肪も落ちます。
    飢餓状態になると呼吸して脂肪を先に消費するのが生物の仕組みだからです。
    まずウェストが締まります。
    そしてあごのラインがくっきりしてきます。ほおもへこんできて、見栄えがよくなります。

    体脂肪率も25%から18%に減少しました。

    ひとつ問題として皮膚のたるみが出ているのが今の問題点です。

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