1231994737 【イエはてな】“リブ・ラブ・サプリ~SEASON” #025


THEME:「真冬の旬の味覚」「冬の健康づくり」「今年の通年サプリ」

「今日をちょっと楽しく、イエで過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら…」と展開してきた “リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつSEASONバージョン。四季の暮らしや衣食住のこと、新しいシーズンライフ…。毎回のテーマに沿って、毎日を元気にする暮らしのサプリをその思いや由来とともにメッセージ下さいね。
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  • 登録:2009/01/15 13:45:38
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回答(305件)

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冬の「ご自愛」健康管理 tough2009/01/17 08:43:00ポイント4pt

冬は「ご自愛くださいね」という心遣いの言葉を聞くことが多くなりますが、ご自愛ってどうすればいいのでしょう。冬のお手軽健康サプリとして、ちょっと具体例をまとめてみたいと思います。


1.たっぷりとした休養と睡眠

徹夜明けの朝、そんなに冷え込んでいないのに寒さが骨身に染みるように感じた経験はありませんか?睡眠不足や疲労は体の活動を低下させ、体を冷やしてしまうのです。さらに体温調節中枢は免疫系と連動しているので、このバランスが崩れると風邪を引きやすくなるそうです。冬はしっかり休養と睡眠を取りましょう。


2.保温対策、特に首やお腹をあったかに

屋外では首の保温がポイントです。首には太い血管が通っていますから、そこが寒風にさらされると、全身が冷えてしまうのです。首を温かに包んでくれ、さらに衣服の中の暖まった空気を逃がしにくくしてくれるマフラーの保温効果を生かしましょう。冷え性の人は、手足だけでなく首も温かにすると、手足まで温かくなってくることが多いです。

脚の冷え対策には毛糸のパンツです。靴下やタイツはかえって足を締め付けて血行を阻害して冷やしてしまうことがありますから、脚の上の下腹部を保温することで対処するのです。さらに腹巻きを組み合わせると最高です。以前、温暖化防止のために股引を穿く男はかっこいいという女性からのエールがありましたが、同じように毛糸のパンツで地球と体へのいたわりを表していく女性もすてきだと思います。


3.冬太りを解消する

肥満は万病の元です。ちょっと適性体重を超えてしまうと、急に風邪も引きやすくなってきます。しかし食べないダイエットはかえって体の機能を弱らせて逆効果ですから、冬は運動で痩せることを考えましょう。

しかし、人の体脂肪は1kgが約7000kcalのエネルギーに相当します。これを運動で削っていくのは大変な苦労ですから、基礎代謝を上げることで脂肪を消費しやすい体を作ることを考えます。人が1日に消費するエネルギーの中で基礎代謝は6割以上を占めますが、動くことで消費する運動誘発性のエネルギー消費はせいぜい3割が限度ですから、運動で直接痩せようとするよりも、運動で基礎代謝を上げる体質改善をしていこうと考える方が得策なのです。

基礎代謝は筋肉の質と量に比例します。質の良い筋肉を全身にムラなく作っていくことが基礎代謝を上げていく要点です。そのためには、毎日の軽い徒手体操が一番ではないかと思います。毎朝のラジオ体操などは手軽にできる、とても効果的なエクササイズだと思います。

背筋と手足をビシッと伸ばしていくことを意識しながらやっていくと、終わる頃には冬でもうっすら汗が滲むくらいの運動量があります。ハードな運動ではありませんが、全身の筋肉が幅広く使われた結果、全体としての運動量が多くなったのです。こういう運動を毎日コツコツと積み重ねることが結果として風邪を引きにくい体を作ります。


それでは皆様、厳寒のみぎり、どうかご自愛くださいね。

自愛は家族や職場に対する責任でもありますね momokuri32009/01/18 19:25:32ポイント3pt

三つ目の運動には、ちょっと自分への叱咤激励が必要かもしれませんが、1と2はまさに自分に愛って感じの心がけですね。現代人はゆっくりとした睡眠や休養を取ろうとすると怠けているような後ろめたさを感じてしまうなどの悲しい習性を持っています。でもパイロットは睡眠が任務と言われるように、家族や職業に責任を持とうとするなら、本当は「自愛」が欠かせないんですね。無理、無謀はみんなに迷惑をかける結果につながってしまうことを心に言い聞かせて、自分を愛していこうと思います。

自分に愛情ですね YuzuPON2009/01/20 00:56:42ポイント2pt

自分を甘やかすのとは違う、社会責任を果たしていくための自己管理として自分を大切にしていく考え方が、もっと普及していくといいですね。

しかし社会を見渡すと、派遣切りなどで仕事を失って住む場所も追われているような人がたくさんいます。そういう人たちは今、過酷ですよね。とても「自愛」の出来る環境ではない人が大部分なのではないでしょうか。

貴重な労働力に「ご自愛くださいね」と言えない社会は、これから先どんどん力を失っていくでしょう。これではどんどん国力が下がってしまいます。少なくとも安心して住まえるイエを保証して、みんなが自分を大切にできる世の中を作って行くことが大切ではないかと思います。

首やお腹を温める MINT2009/01/20 11:53:57ポイント1pt

マフラーは、血液を冷やさない効果があるんですね。ただ首が寒いからだけじゃなかったんだと、目からウロコの気分です。あと毛糸のパンツ!あれって足の冷えにも効果的なんですね!編もうかな。はこうかな。毛糸のパンツってかわいいですよね?以前話題になった健康パンツを応用して赤で編もう。実は赤系の毛糸がけっこう余っているんです。腹巻きも編みたいですが、もう毛糸がないかも…。あ、着なくなったセーターを再利用すればいいのか。混ぜ編みの腹巻きなんていうのもかわいいですよね。早速取りかかってみたいと思います。今から編めば、最も冷え込む時期に活躍できそうです。この冬私はけーぱん娘♪

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  • イエはてな -   2009-01-20 13:48:44
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