・羊は数えてみました。
・飲酒は適量行ないました。
・タバコは元々吸いません。
・恋をしていますが、今更のことではありません。
・部屋はエアコンで温めました。
この後どうすればいいかアドバイスしてください。
No.5
1042
34
14pt
一度電気付けて起きちゃった方がいいですね。
テレビや本でも見て過ごしてみては。
寝ないといけないという呪縛から
自分を解放させてやると
その後大体寝られますよ。
No.5
104234
ここでベストアンサー
14pt
一度電気付けて起きちゃった方がいいですね。
テレビや本でも見て過ごしてみては。
寝ないといけないという呪縛から
自分を解放させてやると
その後大体寝られますよ。
ありがとうございます。
それは１つの方法ですね。
No.7
500
13pt
烏龍茶とか太らないものを飲む
野菜サラダとかマヨネーズつけずに食べる
たくあんとか漬物系は意外と美味しく食べられます
自分の人生を真剣に考えてみる
もし、今の会社が潰れたら何をするか計画を立てる
ありがとうございます。
No.8
1615276
13pt
私もホットミルクは良いと思います。
眠りに必要なメラトニンを生成する助けをするそうです。
もしくは、カモミールなどのリラックス系で
ノン・カフェインのハーブティーや、
ラベンダーなどのアロマも良いと思います。
ありがとうございます。
No.10
5220716
13pt
加湿器で湿度を上げれば気管が楽になります。
エアコンだと咽喉が渇くでしょう。
たぶん湿度は３０％を切ってるんじゃあないかな？
理想的な湿度は５０%以上７０％ぐらいまで。
暖めるだけでは風邪の温床です。
とりあえず、エアコンの送風口の前に濡れタオルでも掛けるとかかな？
ちなみに加湿器付属の湿度計や簡易湿度計などは殆どが精度が悪すぎて使い物にならない場合が多い。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000YUOTJ4/ref=olp_product_de...
http://www.amazon.co.jp/s?ie=UTF8&search-type=ss&index=sporting-...
このメーカーの商品なら精度が高くお勧めです。
ありがとうございます。
この回答の難易度により、少し眠くなったようです。
No.11
583
13pt
アイマスクを使うとよく眠れます（実感としては3割り増しくらい）。
バンダナかタオルか何かで目隠しして横になったらいいかもしれません。
もう寝られましたか？
ありがとうございます。
元々部屋を真っ暗にして寝ていますので、アイマスクは必要なさそうです。
さっき少し眠くなった気がしましたが、また冴えてきてしまったみたいです。
No.12
3162243
13pt
むかし見た夢を思いだす ～ 眠れずに死んだ人はいない ～
われわれは、耳さえも動かせないのに、眠りを支配しようとします。
横になるだけで、睡眠とおなじ効能があります。
眠いときに眠らない方法がないのに、眠くないときには眠れません。
── 約二十年前に、約三ヶ月間こころみた“閏睡眠法”の実例。
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20070707
不眠不急 ～ Files for deep sleep ～
エンヤ《サンドマンの歌》
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20030510
Birth of ＥＮＹＡ 19610517
なお、下記の書は“睡眠障害”に対して、まったく役にたちません。
── ヒルティ《眠られぬ夜のために（二）19730816 岩波文庫》P153-154
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20030703
Leap for sleep
ありがとうございます。
何だかよくわかりませんが、 ～ 眠れずに死んだ人はいない ～に励まされました。
No.13
914
13pt
同じく眠れません～
ですのでもうお休みになっているかと思いますが、書かせて頂きます。
自分の経験から、人生について考えるのはやめたほうが良いです。
良さそうならわくわくして興奮して眠れなくなりますし、
悪そうならどきどきして思考のどつぼにはまって眠れなくなります。
眠らなきゃいけないってストレスが眠れなくすることがあるので、まず「眠れなかったら朝日でも見に行こう」とポジティブに考えるのがお勧めです。（それ自体が難しいものですが）
私の経験上、眠れていないように感じても、一定時間横になっているだけで身体の疲れはけっこう取れているものです。
眠れなくても大丈夫、一日くらいの夜更かしは何とかなる、と気楽に考えることが一番です。
その上で、気分転換します。
お布団から出ない範囲では、最近あった嬉しかったことを思い出してみるとか、趣味の事を考えてみるとか。
お布団から出るのでしたら、ストレッチをしてみるとか、ホットミルクを飲んで（ミルクには眠りやすくする成分があるそうです）気軽な本を読むとか（間違っても面白くてわくわくしてしまったり、続きが気になる本を読んではいけません。本を読むだけで徹夜してしまいます！）して気分転換します。
仕事の本とか英語の本とか、読まなければいけないのだけれど面倒で読みたくないような本もいいですね。
気持ちよく眠れるって幸せなことなんだって、
眠れなくなってから気付きますね。
ありがとうございます。
３時間程眠れました。
No.14
771
13pt
もう眠られたかと思いますが。
温い湯に疲れるまでつかって、
温かくしてふとんにはいり、
ヘヴィメタルを小音量で流すと眠くなります。
クラッシックでも良いけど、雑音成分が眠気を催します。
ありがとうございます。
３時間程眠れました。
No.15
30
13pt
だいぶ書き込みが遅くなりました・・・その後はいかがですか。
ラジオを聞いてみる、というのはいかがでしょうか。
夜の間も一晩中やっていますし、個人的な好みからいうと、
NHK「ラジオ深夜便」がおすすめです。
中高年をターゲットとした番組ですが、
静かだし、内容が落ち着いてますので・・
生放送らしいので、自分と、少なくとも「深夜便」の司会者は起きているわけで。
寂しさは和らぐかもしれません。
ありがとうございます。
３時間程眠れました。
idetky
2009/02/06 01:48:34
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bb11
2
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1
ありがとうございます。
それは１つの方法ですね。