タンパク質は、何からとるのが一番手軽ですか

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 登録:2009/05/15 13:09:31
  • 終了:2009/05/19 10:31:08

回答(10件)

id:sainokami No.1

sainokami回答回数853ベストアンサー獲得回数452009/05/15 13:12:15

ポイント15pt

プロテインの粉末。

嫌いじゃなければ納豆。

たまごの白身。

id:tt4kmi

ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

2009/05/19 10:30:44
id:twillco No.2

twillco回答回数648ベストアンサー獲得回数172009/05/15 13:15:05

ポイント15pt

タンパク質が豊富な食品

http://www.kobekids.net/shincho/3/3-09.html

これによると高野豆腐が100g中、『50.2g』で一番高いですよ。

id:tt4kmi

ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

2009/05/19 10:30:46
id:koume-1124 No.3

koume-1124回答回数737ベストアンサー獲得回数222009/05/15 13:18:00

ポイント15pt

プロテインはどうしょうか。

http://www.plus-protein.com/

id:tt4kmi

ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

2009/05/19 10:30:48
id:winbd No.4

winbd回答回数1050ベストアンサー獲得回数432009/05/15 13:24:39

ポイント15pt

卵が一番取りやすいと思います。

様々な料理に使えますからね。

id:tt4kmi

ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

2009/05/19 10:30:51
id:doramao No.5

宇宙動物回答回数20ベストアンサー獲得回数12009/05/15 13:28:17

ポイント15pt

コストパフォーマンスを考えれば、鶏卵ですね。

id:rsc96074 No.6

rsc回答回数4358ベストアンサー獲得回数3982009/05/15 13:28:27

ポイント15pt

 一番いいのは、お肉や魚や豆腐などの食品から取るのがいいのですが、手軽さをいえば、プロテインもどうでしょうか。

●ウイダー プロテインバー プロ

http://www.soukai.com/P8039387/p.html

●ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 1.2kg

http://www.soukai.com/P8064159/p.html

●ウイダー リカバリーアッププロテイン ピーチ味 1.02kg

http://www.soukai.com/P8064163/p.html

●【和光堂】手軽にたんぱく質と亜鉛の補給! SLプロテインパウダー+Zn  360g お徳サイズ

http://item.rakuten.co.jp/furei/wakodo-slprotein-pp3/

id:rafile No.7

rafile回答回数662ベストアンサー獲得回数242009/05/15 13:33:46

ポイント15pt

たんぱく質は豆と肉とプロテインですよね。

多少の手間がかかっていいならプロテインがいいと思いますが、ミキサーとか洗うの面倒だとおもったら、豆腐とか納豆が手軽に摂取できて荒いものもないし手軽だと思います。

id:meizhizi87 No.8

meizhizi87回答回数781ベストアンサー獲得回数142009/05/15 13:41:26

ポイント15pt

タンパク質を多く含む食材として、鶏のササミ肉やモモ肉、豚・牛ヒレ肉などがあります。他にもサンマや鮭、ウナギ、マグロ・カツオなどの魚類や、卵、大豆(大豆製品)などがあります。

タンパク質はとり過ぎると、過剰に摂取した分が脂肪にかわり肥満を招く場合がありますので注意しましょう。

http://www.kore17.com/syokuzai/tanpakushitu.html

id:fester No.9

fester回答回数124ベストアンサー獲得回数202009/05/15 13:45:18

ポイント15pt

細マッチョ、ゴリマッチョのプロテインウォーターがいいです。

rakuten:onesposition:10000475:detail

id:hijk05 No.10

hijk05回答回数1307ベストアンサー獲得回数232009/05/15 13:49:36

ポイント15pt

豆、豆腐

  • id:shinok30
    twillcoさんの回答にもあるように,凍り豆腐(高野豆腐)のタンパク質は約50%で,
    必須アミノ酸も,凍り豆腐50g(約3丁)でメチオニン以外は一日の最少要求量を十分満たしています
    >凍り豆腐
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=258&print=1&keys1=4042&tid=list2
      
            凍り豆腐50g 最少要求量
    メチオニン   0.389(g)  1.01(g/日)
    スレオニン   1.038(g)  0.50(g/日)
    ロイシン    2.249(g)  1.20(g/日)
    バリン     1.427(g)  0.80(g/日)
    イソロイシン  1.384(g)  0.70(g/日)
    フェニルアラニン1.471(g)  1.10(g/日)
    トリプトファン 0.376(g)  0.25(g/日)
    リジン     1.687(g)  0.80(g/日)

    足りないメチオニンもコメ1合(150g)と卵3個(150g)取れば十分摂取できますね
    >こめ・精白米(水稲)
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=83&print=1&keys1=1083&tid=list2
    >鶏卵・全卵−生
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=1592&print=1&keys1=12004&tid=list2
     
     

    もしくは,コメ1合(150g)と卵1個(50g)と豆味噌30g(味噌汁2杯分)だけでも
    メチオニン以外の必須アミノ酸は最少要求量を満たすことができます
    >豆みそ
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=1911&print=1&keys1=17048&tid=list2
    メチオニンが足りない分は木綿豆腐一丁(300g)か(牛でも豚でも鶏でも)肉を50gほど摂れば十分補えますね
    >木綿豆腐
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=248&print=1&keys1=4032&tid=list2
    >食品可食部100g当たりのアミノ酸組成
    http://kumamoto.lin.go.jp/shokuniku/eiyochisiki/tokusei_hataraki/hyo3.html
     
     
    外食であれば,吉野家の豚丼の特盛(ご飯320g=コメ155g,豚肉170g)と卵1個(50g)と味噌汁(味噌15g)だけで,
    一日の必須アミノ酸の最少要求量がすべて摂れますね
    >ぶた・大型種・ばら・脂身つき−生
    http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=1473&print=1&keys1=11129&tid=list2

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