【イエはてな】"イエコト・ミシュラン" #036


THEME:「暮らしに太陽の恵みを生かすアイデアコンテスト」

日々の暮らしとイエの中で、こんな時どうしてますか? “イエコト・ミシュラン” は、暮らしに楽しいサプライズアイデアを語らい、★(一ツ星)~★★★(三ツ星)のミシュラン評価をしていくコーナーです。ハウスキーピング、ハンドメイド、エコロジー、ヘルスライフ…毎回の質問に、あなたのアイデアをご投稿下さいね!
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  • 5000 ptで終了
  • 登録:
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回答234件)

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日光浴 peach-i2009/05/25 19:48:47ポイント9pt

太陽の日差しが大事なのは動物や植物だけではなく、私達人間にも大事なものです。

http://www.interline.or.jp/~kuri18/hikari.html

◆こんなにすごい日光浴の効果

 ~A紫外線の効果~

 1.骨や歯を強くする。

  カルシウムの吸収を良くするビタミンDを体内に生成させ、カルシウム

  やリンなどの鉱物質の代謝を促進する。

 2.乳ガンにかかりにくくなる。

  アメリカの研究では、白人女性5000人を調査した結果、太陽光を十分に

  浴びた女性の方が、ほとんど浴びなかった女性よりも乳ガンにかかる

  危険性が30~40%低かった。

 3.気分の落ち込みを防ぐ。

  太陽光を浴びると気分を高揚させるホルモン(セロトニン)の分泌が増え、

  気分を憂鬱にさせるホルモン(メラトニン)の分泌を抑制してくれる。

 4.食欲がコントロールされ、ダイエット効果が期待できる。

  セロトニンの分泌が増えることで、砂糖や炭水化物をほしがらなくなる

 5.発疹やニキビ、慢性の皮膚病に効果がある。

  太陽光が皮膚の免疫組織に働きかける。

 6.体内時計をコントロールする。

  太陽光線は体内時計をコントロールする神経細胞に働いて、身体の

  リズムが調節されるため、時差ボケを治したり、不眠症やリズム障害

  などの治療にも応用されている。

日光浴は私達の体に素敵な効果があるんですよね。

お天気の日は家にこもりきりにならず外へでて少しでも日差しを感じたいものです。

日光 powdersnow2009/05/26 11:42:25ポイント8pt

たまに日光を全く浴びていない生活をしていると、何かで丸一日野外で過ごしたりした後は、皮膚が丸ごと入れ替わる勢いで皮がむけて……特に顔はえらいことになったりします。

やはり、定期的に日光は浴びないといけないんだなと思う瞬間です。

急激な落差は、やはり良くないんでしょうねぇ。

好きでした to-ching2009/05/26 16:52:40ポイント6pt

 ある種の皮膚病にも効果あるとのこと、若い頃散々やって今は体がシミだらけ・・・。また、年取ってやると結構へばりますね、脱水も注意と言うところ。

日光浴 futanbo2009/05/26 18:32:54ポイント6pt

今はほんとにオゾン層の破壊で紫外線がきつすぎて、昔のように

思いっきりおひさまの光を浴びることができなくなってますね・・。

でも、日光浴はほんとに体にいいことたくさんなので、ある程度

予防?しながらでも、浴びたいですね。

時間も長すぎると、ほんとへばりますもんね^^;

日光浴 アトムアトム2009/05/26 18:50:28ポイント5pt

 海で日がな一日、背中を焼く、っていうのはたしかにリスキーな気はしますが、朝や夕方のやわらかいお日様の光を体に浴びるというのは気持ちいいですよね。

 peach-iさんが挙げておいでの中で特に3番は心に残りました。

 夜勤のシフトで夜型の生活になったり、1日中、窓のない部屋で働いて、天気さえわからないような日が続くと、実感として日の光が浴びたくなります。

 頑張って早起きして朝の光の中をのんびりと散歩したいものです。

やったぞ! to-ching2009/05/27 19:24:27ポイント4pt

 日光浴した後は何時もそう思うのです、不思議だ?

日光浴 cano2009/05/29 13:25:39ポイント3pt

以前、母子手帳には「日光浴のすすめ」が記載されていました。

日光浴が健康にいいとされてきた理由は、ビタミンDの不足によって骨の病気のひとつであるクル病の発生を懸念してのこと。紫外線は体の中でビタミンDをつくるのを助ける働きがあるために、日光浴がすすめられてきたわけです。

しかし1998年にその記載は消され、かわりに「外気浴のすすめ」が記載されるようになりました。

外気浴とは赤ちゃんが戸外の空気や光に触れることをいいます。直接日光を浴びる「日光浴」とはまた違うものです。外気浴をすると赤ちゃんの皮膚が鍛えられるうえに、外気を吸うことでも呼吸器の粘膜も丈夫になります。さらに、皮膚の新陳代謝を活発にし、風邪などへの抵抗力が養えます。


最近では食生活から必要なビタミンDを摂取することができますし、1日に必要なビタミンDを作るためには、1日15分間紫外線を浴びれば十分とされています。

ですから外気浴で十分、ビタミンDの生成に足りているというわけです。

紫外線による悪影響の方が心配であるということがわかってきたのです。



気分の落ち込みを防ぐという効用ですが

日照時間の少ない冬季に「冬季うつ病」というものが存在します。日照時間のおおい春や夏には回復するけれど秋から冬に気分が落ち込むんだそうです。

太陽を浴びることって大事なのだなあと実感させられますよね。

せっかくの太陽の恩恵。

きちんと知って役に立てたいですね。

日光浴 twillco2009/05/29 15:10:33ポイント2pt

海が近くにないので、お庭でベンチに寝転がって焼いていた時もありました。

今思えばバカだな〜と思うんですけど

太陽の下で寝るのってすごく気持ちがいいんですよね。

紫外線 tipstips2009/05/31 10:56:13ポイント1pt

オーストラリアに海外旅行に行ったときにテレビの政府のコマーシャル?で日焼けはちっとも健康に良くないという意味のことを言っていました。

ご当地では結構紫外線が強くて皮膚がんの恐れが高いのだそうです。

でも日光浴は気持ちいいですよね。

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