最近、運動不足で悩んでいますが、その時間も無いので、電車での通勤時間を利用したいと思います。 通勤ラッシュからガラガラの時まで、混雑具合に応じてもアドバイス頂けると助かります。
運動とともに、ストレッチも入れるといいですよ。120％の混雑では無理ですが、多少余裕のある混雑さでもできるストレッチは、身体をねじるもの。車両の隅やドア近くの角にポジションをとり、後ろの棒につかまるようにみせかけ、身体は反対方向にキープしておく。つかまないまでも、身体がねじれて、1分くらいストレッチ。それを左右繰り返すと疲れも取れます。
あまりすいている車両でやると目立つので、そこそこ混雑しているときにお勧めです。
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vengavale
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運動とともに、ストレッチも入れるといいですよ。120％の混雑では無理ですが、多少余裕のある混雑さでもできるストレッチは、身体をねじるもの。車両の隅やドア近くの角にポジションをとり、後ろの棒につかまるようにみせかけ、身体は反対方向にキープしておく。つかまないまでも、身体がねじれて、1分くらいストレッチ。それを左右繰り返すと疲れも取れます。
あまりすいている車両でやると目立つので、そこそこ混雑しているときにお勧めです。