1日7、8時間寝ていますが眠気が残り目覚めがよくありません。目覚めをよくする方法を教えてください。

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  • 登録:2010/05/19 18:49:01
  • 終了:2010/05/26 18:50:02

回答(18件)

id:taknt No.1

きゃづみぃ回答回数13538ベストアンサー獲得回数11982010/05/19 18:53:08

ポイント13pt

疲れがたまってるのかもしれませんね。

マッサージとかに行ってきたらいかがでしょうか?

http://www.kirindo.com/medical/zulinqi.html

id:kc563

書き忘れていましたが整骨院に通っております。

そのほかに方法はありませんか?

2010/05/19 18:57:02
id:ko8820 No.2

ko8820回答回数1221ベストアンサー獲得回数692010/05/19 18:56:44

ポイント13pt

睡眠が浅いと思うので、睡眠を深くなるような工夫が必要です。

睡眠が深くなれば、自然と目覚めがよくなります。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080513_deep_unint...

ここにある方法を試してみては?

・夕食後は、カフェイン入りの飲料を飲まないこと

・寝酒は避けること

・寝る数時間前からパソコンをしないこと

などを実践されるとよいかもしれません。

id:kc563

参考にします。

2010/05/19 18:58:33
id:inthegroove No.3

inthegroove回答回数768ベストアンサー獲得回数62010/05/19 18:57:16

ポイント13pt

http://www.sleep.or.jp/

睡眠時無呼吸症候群ではありませんか?

思い当たるようであれば検査をオススメします。

id:kc563

参考にします。

2010/05/19 18:58:36
id:MS903-Doraemon No.4

松芝九零三銅鑼衛門回答回数67ベストアンサー獲得回数92010/05/19 19:05:23

ポイント13pt

睡眠に関する事は、寝入りの良さ、ぐっすり眠る事や目覚めの良さなどを含めて十人十色ならぬ、正に千人千色です。

他人には分かってもらえない辛さも多いと思います。他人が理解できない分、自分で対処しなければいけない事が多いものの一つが睡眠の問題ですね。

 

まずは睡眠について勉強をして、ご自分の睡眠がどんな感じかを理解して対策を立てる、というプロセスを提案します。

こんなサイトから始めてみると良いかと思いますよ。

http://allabout.co.jp/gm/gc/4649/

 

眠りに関して問題が多くて辛いようなら、病院の「睡眠外来」に相談に行くのも一つです。

http://www.xyz001.net/suimingairai/

通いやすいところで軽症でも相談に乗ってくれるところを見つけると良いでしょう。

 

寝具メーカーも睡眠の質の良さについて研究していますよ。

http://suya2.com/sleep/about06.html

専門店では枕や布団のオーダーメイドもできます。

http://www.nishikawa-living.co.jp/product/pillow/order/index.htm...

 

時間や手間は掛かるし、お金も掛かる場合も有りますが、面倒だとは思わないで下さい。睡眠に関して知識をつけて、本当に自分に合った対処法を自分で見つける、というのが睡眠の問題に対する最良の対処法なのです。

マイペースで良いと思うので、是非とも頑張ってみて下さいね!

 

 

 

id:kenz-firespeed No.5

Kenz回答回数104ベストアンサー獲得回数32010/05/19 19:17:31

ポイント13pt

1.2度寝しない 眠かったり時間に余裕があるときも自然に目覚めてしまったときはそのまま起きてしまう。

  スヌーズ機能を利用するようになってから寝起きが悪くなりました。

2.寝る時間、起きる時間を一定に 自然と目が覚めるようになります。

3.昼寝する 決まった時間に昼寝すると午後が楽です。

4.夕寝しない 半端に寝ると寝付きが悪くなります。

5.寝る前に食事しない 消化に体力を使うので眠りが浅くなるそうです。

6.睡眠パターンに併せて目覚めが良い時に起こしてくれる目覚ましがあります http://www.sleeptracker.jp/products.html

id:TREEG No.6

TREEG回答回数255ベストアンサー獲得回数342010/05/19 19:22:10

ポイント13pt

気持ちよく目覚めるには、レースのカーテンだけで寝るのもお薦めの方法かもしれません。

元々、人類は真っ暗ではなく月程度の明るさの中で寝ていたといわれていますのである程度の明るさがある方が落ち着いて寝られるようです。そして、朝日が差し込むことで自然と目が覚めれば、人類が昔から親しんだ方法ですので、最も気持ちよく目覚めることができるように思います。

.

光の調整が難しければ、タイマーコンセントと読書灯や照明タイマーを活用し、自分の起きたい時間には部屋の中が明るいという状況を作ることができれば自然な目覚めを演出するのも良いかもしれません。

.

あとは、月並みですが、オフィスワークが主ですと中々太陽の光を浴びることが出来ませんので、日中はなるべく日光を浴び、適度に運動(駅を1つ飛ばして歩くなど)することも有効かと思います。意外とこの辺り出来そうで出来ない所ですので心がけて実践してみてはいかがでしょうか。

id:Gleam No.7

Gleam回答回数2488ベストアンサー獲得回数2352010/05/19 19:29:46

ポイント13pt

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2231

http://hosuihime.exblog.jp/11642586/

私も不眠で悩んでいるのですが「ノニ」のサプリメントは効果がありました。

もちろん、体質によって違いがありますので、購入するときは、その点を考慮してください。

id:activeline1 No.8

activeline1回答回数187ベストアンサー獲得回数52010/05/19 19:32:57

ポイント13pt

7、8時間寝ているというが寝る時間も問題です。

夜あまりに遅くなってから寝て、あさもおそいのでは睡眠が自然と浅くなります。

夜は12時までに寝てますか?

遅くても午前1時くらいが限度です。



体が疲れることをすると良く眠れます。

極端な話ウオーキングでもよい。

仕事をしゃにむにするのもOK




http://www.walking-style.com/

id:ky70396 No.9

ky70396回答回数7ベストアンサー獲得回数02010/05/19 20:08:28

ポイント13pt

もしかしたら、眠りの質が悪いのではないでしょか?

寝る前に牛乳を飲むとぐっすり眠れるそうですよ。

http://www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000qcjr.html

あと枕元に玉ねぎを置くといいとか・・・!

id:bfm35462 No.10

bfm35462回答回数515ベストアンサー獲得回数172010/05/19 20:33:04

ポイント13pt

レム睡眠、ノンレム睡眠の周期にあわせて目覚ましをセット。

90分周期らしいですよ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0

id:Chakuwiki No.11

Chakuwiki回答回数114ベストアンサー獲得回数52010/05/19 20:43:36

ポイント13pt

ここに書いてあることを朝は絶対にしないというのはどうでしょうか?

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080513_deep_unint...

id:hiroponta No.12

ぽこたん回答回数517ベストアンサー獲得回数262010/05/19 21:46:09

ポイント13pt

確か、この質問は前にもあったような気がしますよ。

このはてなの検索で、眠気という事で検索して下さい。

http://q.hatena.ne.jp/1267768142

http://q.hatena.ne.jp/1261041465

http://q.hatena.ne.jp/1231705986

私の場合ですが、ストレスが大きすぎて良く眠れてませんでしたね。

自由な時間がないので、自由な時間をとる為に夜更かししてしまうんですよ。

それで、夜更かししたから起きたくなかったし、昼間眠くなりました。

id:kaorigroove No.13

kaorigroove回答回数482ベストアンサー獲得回数292010/05/19 22:28:15

ポイント13pt

お困りですよね、お察しします。


ところで、就寝の時刻は決まっているでしょうか?

睡眠時間が同じ(7~8時間)であっても、その時間帯

により、睡眠の質の良し悪しが違ってきます。

 通常、午後10時~午前2時の時間帯の眠りが質が高い

ので、その時間帯に睡眠出来ていることが望ましいのです。

部屋は完全に暗くしている方が、睡眠の質が高くなります。


 質の高い睡眠をとるほど、目覚めは良くなるはずです。

また、朝起きてすぐに朝日をしっかりと浴びましょう。

そうすることで、次第に睡眠サイクルも整うようになり、

寝つき~寝起きの循環も良くなっていきます。


「目覚め」のみに焦点を絞らず、睡眠サイクル全体を

良くしていくように考えるべきかと存じます。

http://anmin-kaimin.net/archives/22/35/008547.html

id:iyoshida555 No.14

iyoshida555回答回数55ベストアンサー獲得回数32010/05/19 22:33:40

ポイント13pt

①夜早くベッドに行くこと。

7から8時間睡眠時間を取れるように寝床に入る時間を設定することです。

②眠っている間に体温を下げないように注意すること。

1枚多く上にかけたり、真夏の季節を除いて毛布を常用することで寝起きもよくなる可能性があります。

③運動をすること。

体に負荷をかけることによって、自然と深い眠りに誘われることになり、寝起きが改善することは経験上有意義なことだと思います。

http://ton.2ch.net/body/kako/1010/10104/1010470705.html

id:sumike No.15

ミケ回答回数379ベストアンサー獲得回数252010/05/19 22:45:09

ポイント12pt

 睡眠の周期をはかって、一番目覚めやすい時に起こしてくれる目覚まし時計があります。

眠りが深い時に起こされるととても苦痛だと思いますが、半覚醒の頃でしたら、目覚めもさわやかでしょう^^

私も最近知って、購入を検討中です。

 aXbo

http://blog.livedoor.jp/natural_sleep/archives/51488255.html


スリープトラッカー

http://www.dogstail.jp/

id:lightbody No.16

lightbody回答回数31ベストアンサー獲得回数12010/05/21 14:50:25

ポイント12pt

http://www.yahoo.co.jp ダミー

満足できる眠りは睡眠時間だけでなく、睡眠の深さや、いつ寝て、いつ起きるかにもよります。

まず、自分の眠りのパターンを分析してみてはどうでしょうか?

そして実際に眠る時間や起きる時間、寝る時間などをいろいろ変えて試してみてください。

また心配事やストレスなどがあると眠りが浅くなり、朝の目覚めが悪くなります。もしそういうものがあるならその

悩みなどを解決することでよく眠れるようになります。

さらに十分に体を動かしていますか。体を動かすと体は休もうとします。ですから眠りやすくなります。

基本なことですが適度に体を動かすことが大事です。

id:hatikuro109 No.17

hatikuro109回答回数32ベストアンサー獲得回数12010/05/22 07:47:00

ポイント12pt

アロマの話がまだ出ていませんね。

ラベンダーのアロマは睡眠不足に効果があると言われていますし、

今はろうそくに火を付けるだけの簡単なものもありますから

試されてみるのも良いかと思いますよ。

ちなみに、赤ちゃんの夜泣き対策のひとつでもあるのですが、

「お腹いっぱい」にするというのも一つの方法です。

満腹中枢が刺激されると睡眠中枢も同時に刺激されますので。

ただこの場合、寝る前に食べ過ぎると肥満になってしまいますので、

満腹中枢を刺激させることを目的として、

低カロリーのもの(スルメなど)を良く噛んで食べましょう。

もちろん、その後の歯磨きも忘れずに!

URLはダミーです。

http://www.4naki.com/

id:HAL0308 No.18

HAL0308回答回数55ベストアンサー獲得回数32010/05/25 17:31:22

ポイント12pt

私も疲れがぬけず、スッキリしないことがあったので

下記を試してみたことがあります。

よろしければ、ぜひ。



酵素系サプリ

http://www.genmaikouso.com/



ローヤルゼリー

http://www.3838.com/shopping/camp/rjking_t5_2/

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