不眠に効く食べ物、運動、ツボ、グッズなどたくさん紹介してください。重複しないようにお願いします。

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  • 登録:2010/06/16 11:01:57
  • 終了:2010/06/23 11:05:02

回答(16件)

id:drill256 No.2

かえる回答回数175ベストアンサー獲得回数72010/06/16 11:26:23

ポイント14pt

30分以上のウォーキングは、副交感神経優位になり緊張感が減ります。

また、牛乳は体内に入ると、モルヒネ様ペプチドに変化します。これは眠くなる成分ですので、天然の睡眠薬のようなもので、直接的な効果があります。

http://www2.jiu.ac.jp/~wekiden/kisotisiki/zitritusinkei.html

id:jelate No.3

ゲート回答回数1033ベストアンサー獲得回数332010/06/16 11:28:43

ポイント13pt

不眠に効くツボ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm


不眠に効く食べ物

トリプトファンとビタミンB6の組み合わせで

セロトニンという不眠に効く物質が作られる。

乳製品、豆、魚、肉を食べるといいです。

・・・結局まんべんなくなんでも食べろということになっちゃいますが。


不眠に効くグッズ

珍しいものではないですが

http://kibi.biz/ashi.htm

こういう足裏を刺激するものを寝る前に踏んでおくと

グッスリ寝れると聞いた事があります。

id:rsc96074 No.4

rsc回答回数4385ベストアンサー獲得回数4002010/06/16 11:35:56

ポイント13pt

 こちらはいかがでしょうか。

●不眠症を食べ物で解消

http://maimu.livedoor.biz/archives/51073210.html

●不眠症のツボ・寝不足解消のつぼ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm

●究極の眠れるCD

http://www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E7%9C%A0%E3%...

id:r-zone No.6

r-zone回答回数428ベストアンサー獲得回数222010/06/16 11:51:53

ポイント13pt

不眠症にはラベンダーのアロマオイルが有効です。

夜の入浴に時にアロマオイルを5〜6滴入れて入れば

体の緊張が溶けれぐっすりと眠る事が出来ます。

また寝室にアロマを焚きながら寝るのもいいでしょう。

試してみて下さい。

http://www.nemuru.jp/d01aLavender.html

id:koume-1124 No.7

koume-1124回答回数737ベストアンサー獲得回数222010/06/16 12:51:41

ポイント13pt

抱き枕

横を向いて寝る人には、抱き枕が効果的です。

http://www.dakipillow.com/use/howto.html


また、枕が合っていない事から起こる不眠症もあるので

お金に余裕があれば、オーダーメイド枕はお勧めです!

自分にピッタリな角度、高さで眠ると睡眠も全然違ってきます。

http://www.nishikawa-living.co.jp/product/pillow/order/makura.ht...

id:twillco No.8

twillco回答回数648ベストアンサー獲得回数172010/06/16 12:55:35

ポイント13pt

カモミールティーは不眠症にいいですよ。

リラックス効果があり、興奮を押さえて眠りを促す作用があります。

寝る前にカモミールティーを一杯飲むのがオススメです。

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20041013A/


食事でいえば玉葱は不眠に効果的なのでどんどん取って下さい。

http://www.komorebi.org/fumin-m/fumin3.htm

id:AIZEN No.9

AIZEN回答回数212ベストアンサー獲得回数22010/06/16 13:01:18

ポイント13pt

http://fuminsyou.rara7.com/

人は朝起きて夜眠るもの、眠るということはとても大切なものです。その大切な眠りに障害のある不眠症は、本人の苦しみがとても大きい病気です。治療には長期間を要する場合もあり、周りの人のケアも重要になってきます。このサイトでは、不眠症について色々な情報をお届けしますので、是非お役立てください。

id:kaorigroove No.10

kaorigroove回答回数482ベストアンサー獲得回数292010/06/16 14:22:46

ポイント13pt

経験上ですが、二つほど就寝前におすすめの飲み物を。


*ホットミルク・ブランディー風味

 

 牛乳もしくは豆乳にブランディーを少々加え、温めます。

 (豆乳は「珠美人」という種類の大豆使用のものが美味)

       ↓

http://www.tamabijin.com/investigate/inquiry/inquiry.html

(個人的には「紀文の無調整豆乳」がお薦めです)


*ホットワイン

 安い赤ワインを使用して作ります。

       ↓

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E...

id:Gleam No.11

Gleam回答回数2478ベストアンサー獲得回数2312010/06/16 15:48:29

ポイント13pt

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2231

私も不眠で悩んでいます。

色々と試しましたが、効果があったのはこれだけです。

id:SUPERBOUNINGEN No.14

さかもと回答回数48ベストアンサー獲得回数02010/06/16 18:40:34

ポイント13pt

野球やサッカーなど走るスポーツがいいと思います。検索↓

http://www.google.co.jp/

id:pojhh No.15

pojhh回答回数124ベストアンサー獲得回数42010/06/16 20:23:22

ポイント13pt

不眠解消!安眠アロマグッズ

http://www.anminaroma.com/goods.html

id:ayane0923 No.16

玲音回答回数1ベストアンサー獲得回数02010/06/20 17:06:10

ポイント13pt

エステ専売ハーブティーなのですが、私はこれで即眠ってしまいましたよ(笑)

エステ専売ですが、ネットでも購入できるようです。

ゼロ-カフェイン ハーブティー プロ

http://www.esthepro-labo.com/s_11.html

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