最近、仕事帰りに水泳を始めました。
まだ2週間しかやっていないのですが、
当初は週3回のペースで、泳ぐつもりでした。

昨日の練習は、トータル2500m程を40分弱で泳ぐ形です。
50mを1分弱で回って、10秒程休むといった形です。

現状、筋肉痛等はなく、次の日の朝に若干疲れが残る位なんですが、
水泳が楽しいので、毎日泳ぎたくなってます。

しかし、将来的に(50mを30秒以内で泳げるようになったら)大会等にも出てみたいといった目標もあり、
毎日やるより、週3回ぐらいのに抑え、1回の運動量を増やすのと、どちらが効率よく練習できるのか教えて下さい。

また、どんなメニューがいいのか教えてください。今はSKPS中心にやっています。