【効率】モチベーションを維持するためにどのような努力をしていますか?そのモチベーションを維持させたい対象の事柄とモチベーションの維持の仕方について教えてください。

 単に娯楽などではなく、どのような娯楽なのか記載してください。できれば、その効果が一日なのか一時間持続されるのかについても教えてください。

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2010/07/14 22:29:39
  • 終了:2010/07/21 22:30:02

回答(7件)

id:bfm35462 No.1

bfm35462回答回数515ベストアンサー獲得回数172010/07/14 22:40:02

ポイント18pt

1。仕事の場合

あるプロジェクトの成功・完成している最終形を常に思い浮かべる。

ただし、そのゴール点が時間的に遠い場合、短期・中間期で小目標を立て、そこを目標に。

→具体的に達成したときにどんな”ご褒美”があるか(もしくは自分で作るか)、

 もしくは達成しなかった場合にリスクがあるか、設定すると良いかも。

 給料が上がる、昇進する、車を買い換えることにする、達成しないと坊主にする、彼女と別れる。。。

 とかとか。

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

どのような努力をしていますか?なので、一般論としての回答だと

給料の浮き沈みだけでモチベーションが保てるようにも取れてしまいますよ。

…あと、達成しないと彼女さんと別れるというのはどんな目標で適用されるのか興味がありますね

2010/07/15 01:46:06
id:masanobuyo No.2

masanobuyo回答回数4616ベストアンサー獲得回数782010/07/14 23:21:43

ポイント17pt

維持させたい対象の事柄は 仕事です。


1.すぐに行動に移すこと(小さくてもいいので最初の一歩を踏み出す)

それだけでは弱いので、

  2.それをやる目的を手帳などに書き留めておく

なぜやりたいのか? それをやることは自分にとってどのくらい大切なことなのかを忘れないように、しっかり記録して定着させておきます。

そして、モチベーションが低迷したときに、

  3.手帳などに書いた目的を読み返し、初心を思い出す

それを達成できたときのメリットや成功したときの感情をイメージ。

また同じように、読み返すために、

  4.行動の記録をつけて、実績(成果)を「見える化」する

ちゃんと前進していることを確認できればやる気が戻ってくることがあります。

最終的なゴールとは別に、その途中にミニ・ゴールを設定し、その達成を祝う(自分で自分を誉めてあげる)のも効果的ですよね。

  5.進歩の記録をブログなどでアウトプットする

  6.パブリックコミットメントする

家族や友達、同僚などに「○○をやることにした」と公言して、やらざるを得ない状況に追い込む。師匠やコーチにつくのもいいですね。

  7.同じ目標を持つ仲間をみつける

仲間に励ましてもらったり、仲間の頑張りから刺激をもらうという手も。

  8.ポジティブな人と会って話しをする

仲間ということではなくても、前向きに取り組んでいる人をランチなどに誘ってやる気をお裾分けしてもらうというのもよくやります。

  9.ポジティブな自己啓発書やビジネス書を読む

私の場合は良書を読む(読み返す)のも効果があります。



http://q.hatena.ne.jp/1279114176

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

ここ最近手帳がブームですよね。手帳を有効的に使う方法のひとつかもしれません。

諸々、目標のための行動を起こすという考え方でモチベーションを維持されてきたことが分かりました。

2010/07/16 23:18:34
id:otoken No.3

おと回答回数32ベストアンサー獲得回数32010/07/15 13:00:42

ポイント17pt

対象の事柄は、私も仕事です。

モチベーションの維持には、大きく分けて2つを使い分けています。

まずは、よくある方法ですが、手帳などに、目標とそれに対する時間軸を記入して、それを頻繁に見ることによって、モチベーションをキープする方法。

もう一つは、仕事とは別にプライベートに自分にとって楽しいイベント(飲み会や旅行等)を、いくら忙しくても、月に一回程度、いれるようにしています。「このイベントがくるまでがんばろう」と思いながら、モチベーションを維持してます。

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

行事が潰れると「なんだよ!!」みたいな…。アルアルな展開を想像しました。

計画的に物事を進めるとモチベーションだけでなく生産性も上がりそうですね

2010/07/16 23:23:07
id:ko8820 No.4

ko8820回答回数1221ベストアンサー獲得回数692010/07/15 17:05:02

ポイント17pt

|モチベーションを維持するためにどのような努力をしていますか

仮想の敵を作ることです。

小泉さんや橋下知事とかもよくやってましたよね。

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

なるほどー。競争意識を高めて試行錯誤するのですね。

2010/07/18 05:52:10
id:yappy_555 No.5

yappy_555回答回数115ベストアンサー獲得回数42010/07/18 02:44:12

ポイント17pt

仕事の場合

 これはその人の性格によると思いますが、一度にまとめて済ませてしまいたい人、毎日少しづつコツコツやる方がいい人で、モチベーションの維持方法も違うと思いますが、前者の私の場合を書きます。

・期日、締め切りを考えて、作業をいくつかの工程に分け、日程と合わせて

その日にするべきノルマを、無理のない程度に決めておく。

「ここまでやったら今日は終わり」という終着点が見えていると、比較的モチベーションが持続すると思います。そのかわり、その日の作業は後には持ち越さないようにします。

・区切りのいいところまで来たら、気分転換を入れる

少しの間休んだり、お茶を飲んだりして、リフレッシュすると、すっきりした気分で作業再開できます。

・最終的に全てが終わったら、何かしら自分に小さなことでもいいのでご褒美を用意する

「好きな食べ物を食べる」「欲しかったものを買う」程度のことでも、全部やり遂げた感が倍増して気持ちがいいです。

 

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

わかります。私もどちらかと言ったらそのようなタイプかもしれません。

持ち越さないけど、前倒ししてやることはありますね。

2010/07/18 20:36:25
id:jelate No.6

ゲート回答回数1033ベストアンサー獲得回数332010/07/18 15:10:05

ポイント17pt

維持させたい対象の事柄=仕事に直接関係ないけどがんばらないといけないこと


例えば、筋トレとかですね。

スポーツ選手でも肉体労働者でもないので

体を鍛えることは直接仕事には関係ないですが

仕事に関係ないからこそモチベーションの維持が大変です。


大体モチベーションが無くなってくる時っていうのは

目標が遠すぎるか、簡単過ぎて物足りないかどっちかなんですよね。

だから、適度な目標を設定し直してみたりします。


1からやり直すっていうのもいいですね。

例えば腕立て伏せで

1回から始めて2回、3回、4回・・10回とじょじょに回数を増やしていき

100回くらいで壁にぶつかってそれ以上増やすのが辛くなってきたら

また1回からやり直して勢いを付け直してから

100回の壁を突破していく。


私はこの世に怠け者っていないと思ってるんです。

ただ、目の前に届きそうな目標があるかないかの違いなんじゃないかと。

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

なるほどー。急がば回れというやつですね。

2010/07/19 13:15:20
id:blueeyeelement No.7

seesar回答回数4ベストアンサー獲得回数02010/07/19 08:49:29

ポイント17pt

仕事の場合でしたら、その仕事自体に関心を持ちつづけるように、振る舞うこと。仮に、関心を持つことができない仕事ならば、何が嫌なのかをハッキリさせると良いです。

関心を持つためのコツが、環境整備と言われる(整理、整頓、清潔)ことに一定時間を割いて、儀式化するといいと思います。環境整備しているから大丈夫という感じで。あとは、一日単位やプロジェクト単位で、自己採点をつけてゲーム感覚で得点アップを目指す、同時に仮想のライバルと競い合うことです。他人を勝手に採点するとおもしろいです。

この方法は、関心を持ちつづける期間は、モチベーション=やる気の低下はかなり緩やかです。しかし、欠点は仕事が好きになりすぎて、生活とのバランスを欠く場合もあるかな。

学習なんかの場合は、ずばりテストを受ける。それもあまり期間をおかずに3ヶ月単位で模擬テストや資格試験に挑戦する。資格のように標準化されていない分野の学習の場合は使えませんが。

いづれも言えることは、ゲーム感覚で取り組むと自分の内部に潜む制約のタガが外れて勢いが持続しますね。

上記以外で、いつも元気ハツラツというモチベーションを維持するには、どうしたらいいか自分も知りたいですね。人生をゲーム感覚で過ごしているのかもしれませんね。

id:Newswirl

回答ありがとうございます。

 

整理整頓からモチベーションを引き出せるというのはあ新しいですね。

確かに、身の回りが綺麗じゃないと色々と後回しにする癖がつきそうです。

2010/07/21 08:10:26

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