お世話になります


体を鍛えようと考えているのですが、ダンベル等は置き場所がなく(妻にも嫌がられる)、機材無しでトレーニングしようと考えています。
そんなに本格的に鍛えるわけではないので、機材無しでできるレベルで考えています。

機材無しトレーニングを紹介してるサイトや本をご存じの方はいませんでしょうか?

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2010/07/25 13:29:58
  • 終了:2010/08/01 13:30:03

回答(5件)

id:chipmunk1984 No.1

chipmunk1984回答回数790ベストアンサー獲得回数72010/07/25 14:13:34

ポイント15pt

http://diet.kore2.com/2005/12/post_73.html

ここのページのタオルで筋トレが参考になります.いろいろありますね.

id:clamishy No.2

vics回答回数160ベストアンサー獲得回数32010/07/25 14:23:49

ポイント15pt

これくらいしか……
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
負荷を変えればトレーニングになります

id:alesi_sato

ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。

2010/07/25 23:44:46
id:azuki-paste No.3

azuki-paste回答回数267ベストアンサー獲得回数452010/07/25 14:33:21

ポイント42pt

こんなところから始められると良いと思います。

”1日5分体に投資!「腕トレ」編”

http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20090318A/

”1日5分体に投資!「胸・腹」編”

http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20090321A/

中でダンベルを使っている写真が出てきますが、本文中にも書いてある通り中に液体が詰まった状態のペットボトルで代用が効きます。


場所を取らない道具として”ゴムチューブ”を使ったものが有ります。サイトの中身を読んでみて良さそうに思われたらお試しくださいね。


”ホームジム!お家で筋力トレーニング!”

http://www.homegym.tank.jp/soroeta/gom.html

実際のトレーニング方法は、ページ左下辺りにゴムチューブでできる胸や肩や腕や背筋のトレーニング方法へのリンクから見れます。

”ウエルネス・プロモーション 健康と体力の支援”

http://www.wellness-promotion.info/exercise/tube/index.html

このサイトは他にも簡単なトレーニング方法を紹介しているので、興味が有れば他のページを見ると面白いですよ。

http://www.wellness-promotion.info/exercise/stretch/index.html


ゴムチューブは100円均一の店などでも最近は売られているので探してみて下さい。キャン★ドゥには小さい店でも殆どのところで扱っていると思います。

キャン★ドゥのお店がどこか分からない場合の為に店舗探しのページを置いておきますね。

http://www.cando-web.co.jp/list/shop.htm


”妻にも嫌がられる”対策には”こんな感じで女性もトレーニングするといいんだよ!”とトレーニング仲間にしてしまうと理解も得られて何かと良いと思います。

http://www.bqpomb.com/build/isometorics.html

id:alesi_sato

ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。

ゴムチューブは確かに場所もとらなさそうなので、検討できると思います

助かりました。

2010/07/25 23:46:26
id:yamaneroom No.4

yamaneroom回答回数1040ベストアンサー獲得回数612010/07/25 15:01:49

ポイント14pt

新 スクワット健康法 (健康ライブラリ-)

新 スクワット健康法 (健康ライブラリ-)

  • 作者: 野沢 秀雄
  • 出版社/メーカー: 講談社
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

id:alesi_sato

ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。

2010/07/25 23:44:03
id:bfm35462 No.5

bfm35462回答回数515ベストアンサー獲得回数172010/07/25 15:06:41

ポイント14pt

まずは、腹筋から!

http://riksap.com/5riku3.html

id:alesi_sato

ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。

2010/07/25 23:43:57

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