頭(脳)が疲れたな―って感じる時があります。(例、仕事終わり。数学の試験の後など)

その疲れた脳の効率的な「短時間」(2時間くらい以内)の回復方法を教えてください!!

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  • 登録:2010/10/01 00:11:29
  • 終了:2010/10/08 00:15:02

回答(20件)

id:garyo No.1

garyo回答回数1782ベストアンサー獲得回数962010/10/01 00:22:22

ポイント13pt

頭が疲れた時は甘い物(ブドウ糖)を食べるといいそうですよ。

http://item.rakuten.co.jp/soukai/4974923183002/

人間の体は、脂肪酸と糖質をエネルギーとしています。脳の重要なエネルギー源はぶどう糖であり、しかも脳はぶどう糖を蓄積しておくことができないので、絶えず補給する必要があります。また、血液中の糖分の濃度が注意力や忍耐力を維持するのに必要であるといわれています。食べやすい固形にしてあるので、お菓子感覚でお召し上がり下さい。


<こんな時>

●頭脳を使うときに

・・・・勉強や会議等で疲れたときに「ぶどう糖」を補給しましょう。脳が疲労するのはエネルギーである「ぶどう糖」が不足するからです。

チョコレートもいいかも。


チョコレートで ほっとしよう。メンタルバランスチョコレート GABA [ギャバ]http://www.ezaki-glico.net/gaba/product2.html

id:Gleam No.2

Gleam回答回数2518ベストアンサー獲得回数2382010/10/01 00:23:36

ポイント13pt

http://alinamin.jp/lineup/alinaminr.html

カフェインなしの栄養ドリンク


http://kei.candypop.jp/decaffeinated/2009/03/post-1.html

カフェインなしのお茶


これらはいかがでしょうか?

id:suppadv No.3

suppadv回答回数3552ベストアンサー獲得回数2682010/10/01 01:00:38

ポイント13pt

ジョギングもしくはウォーキングです。

20~30分ですっかり脳の疲れは取れます。

http://q.hatena.ne.jp 

id:TREEG No.4

TREEG回答回数255ベストアンサー獲得回数342010/10/01 01:09:13

ポイント13pt

30分居ないくらいの睡眠をとる。ただ、個人差があり友達に勧めたときは、逆効果で能率が落ちたといっていましたが、私の場合、寝起きのものすごく頭脳明晰な状態になる為これが一番効く気がします。

他、カフェインなども効く人も居るようですが、私の場合、気持ち悪くなりますし、目がさえても、頭のもやもや感は残り、能率は余り上がらないように感じています。

あとは、眠気が無く、単純に頭が疲れただけという感じですと、散歩やガーデニングなど自然と親しむのも効果的でした。宇宙飛行士などもストレス解消に園芸するそうです。

http://q.hatena.ne.jp/

id:rsc96074 No.5

rsc回答回数4401ベストアンサー獲得回数4042010/10/01 01:34:35

ポイント13pt

 こちらは参考になるでしょうか。個人的には、仮眠とをとるですが、ちょっと興味をもったので、調べてみました。個人的に「当たっているかも!?」的なものを集めてみました。(^_^;

●脳の疲れチェック方法と誰でもできる5つの脳疲労解消法|エチカの鏡 ...

[誰でもできる5つの脳疲労解消法]

3、昼寝をする

夜の3時間の睡眠と昼寝1時間は同じような効果があるんだそう。寝る時はできるだけ暗くする。昼寝が効果的なのは30~60分。

5、緑の香りを嗅ぐ

青葉アルコール、青葉アルデヒドといった物質だそう。

http://healthtv.seesaa.net/article/160967578.html

●疲れに 甘いもの は効果的? - 頭と体の疲労回復に 甘いもの でいいの?

脳の疲れには 甘いもの がおすすめ

http://www.hirou-kaifuku.net/food/fo_007.html

●疲れた後の歯磨きは脳を活性化させてリフレッシュする効果があることが ...

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100114_toothbrush...

●疲労回復に効果的なウォーキング|ウォーキングスタイル ドットコム

http://www.walking-style.com/academy/study/001/hirou.php

●見えてきた疲れの回路 脳の前頭野が活性化 緑の香りが疲労を回復 - 47NEWS

http://www.47news.jp/feature/medical/news/0212hiro.html

id:adlib No.6

adlib回答回数1963ベストアンサー獲得回数1222010/10/01 03:23:31

ポイント13pt

 

 一に横臥、二に仮眠。三四がなくて五にピオーネ。

 

 もっとも安直な糖分摂取は砂糖、良質即効は薬用ブドウ糖(アンプル)。

 最高級の果実は、ピオーネ(一房1000円より一粒7000円まで)。

 朝に1粒、夜2粒、昼に3粒いただいて、あま酸っぱいは脳力のもと。

 

── 「朝は朝星、夜は夜ボシ、お昼に梅ボシいただいて、あ~ぁ酸っ

ぱいは成功のモト。痴楽青春手帳より」

http://d.hatena.ne.jp/adlib/20031204 食前食後

 

http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/shizuoka/kikaku/074/6.htm

── ピオーネは、イタリア語で「開拓者」 ↓井川秀雄研究

http://blogs.yahoo.co.jp/kodairanakamurafarm/51681998.html

 

── 生みの親は、農学者大井上康氏(1892~1952)。東京農大を卒業

し、酒造会社でブドウの交配育種に取り組み始め、1919年(大正8年)、

旧中伊豆町に研究所を設立し、ブドウ作りを本格化させた。(略)

 ピオーネを作ったのは、井川秀雄氏(1896~1985)。巨峰を生んだ大

井上氏の研究所で学び、巨峰と米国産のカノンホールマスカットを交配

させて作り出した。現在主流の種なしではなく、種ありが最初だった。

大井上氏と井川氏は師弟関係、巨峰とピオーネは“親子”になる。

http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/shizuoka/kikaku/074/5.htm

 

http://d.hatena.ne.jp/adlib/20090602

 拒眠考 ~ 今週のお題:眠りについて ~

http://www.enpitu.ne.jp/usr8/bin/search?idst=87518&key=%B5%F1%CC...

 

id:Mathusala No.7

サディア・ラボン回答回数259ベストアンサー獲得回数42010/10/01 05:24:56

ポイント13pt

思いっきりバカな事を考えて、

笑ったら、頭がすっきりします。

それまで思いつかなかった名案が浮かぶ事もあります。

ぼくは昔から、自然にやってたんですが、

ブレインストーミングに似ていると思います。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B...

http://www.ritsumei.ac.jp/~yamai/kj.htm

http://home.interlink.or.jp/~robocom/brain.htm

id:tibitora No.8

tibitora回答回数3037ベストアンサー獲得回数2022010/10/01 08:18:09

ポイント13pt

こちらを見つけましたのでお伝えします。

http://www.sugar.or.jp/brain/05.shtml

脳によいこと、今すぐできる、脳一番!

脳の疲れに一番

疲れた脳には、すばやくエネルギーを送ることが大切です!

受験勉強時や、長時間の会議などで脳が疲れたときには、速効性のあるエネルギー源、お砂糖を含んだお菓子や飲料が一番です。また、スポーツの後の栄養補給にもおすすめです。

http://health.yahoo.co.jp/column/topics/detail.html?id=CU2007070...

忙がば眠れ!? 仕事効率を上げる昼寝の仕方

毎日の生活は忙しく、昼寝どころではないかもしれないし、昼寝をする環境ではないかもしれません。ここでは忙しい生活の中でできる昼寝の方法をご紹介しましょう。上手に昼寝をすることで、瞬時に疲労が回復し、ストレスも解消して活力が沸いてくるでしょう。

■昼寝の姿勢

id:yam3104 No.9

三十四回答回数499ベストアンサー獲得回数252010/10/01 10:15:39

ポイント13pt

缶コーヒーを飲み、すぐに仮眠を取ると、約30分後にシャキッと目覚めます。

参考:http://matagi.fr.a.u-tokyo.ac.jp/~nagata/caffeine.html

id:tako3winner No.10

たこういんな回答回数22ベストアンサー獲得回数22010/10/01 11:03:10

ポイント13pt

短時間の仮眠が効くと、むかーしTVでみましたので、検索してみましたら、

そのときやっていたと同じような内容が書いてありました。

http://tamami.blog.so-net.ne.jp/2006-09-02

 ・15分の仮眠が効果的

 ・横になったりせず椅子などに座ったままで仮眠する。

 ・直前にカフェインを摂るとよい。

  (15~20分でききはじめるので、適切に起きられるということらしい)

 ・20分以上の仮眠は、逆に作業効率が低下する。

べつに眠くないし、うまく仮眠できないということでしたら、

目を閉じているだけでも効果あるのではないかな…と感じます。

脳とは関係ないですけど長時間のデスクワークですと、

たとえばPCや書類にむかって丸くなっていることがおおくなりがち

なので、逆方向に体をのばすときもちいいですね。手をおおきく背中方向に

ひろげるとか、ノビをするとかいうことです。リフレッシュできます。

id:Galapagos No.11

Galapagos回答回数963ベストアンサー獲得回数892010/10/01 11:37:10

ポイント12pt

大豆ペプチド入り飲料を飲みましょう。

id:mannin No.12

mannin回答回数45ベストアンサー獲得回数22010/10/01 14:07:44

ポイント12pt

少し寝るのに越したことはありませんが、

寝られないようでしたら軽く散歩してくるといい具合に頭の疲れが取れます。

本屋行っちゃったりすると逆に疲れたりするので要注意。

http://q.hatena.ne.jp/1285859486

id:mihalita No.13

mihalita回答回数1ベストアンサー獲得回数02010/10/01 18:33:04

ポイント12pt

http://www.1101.com/brain/

URLはダミーです。

同時通訳者は集中力を保つためにチョコーレートを持ち歩きます。

医者や電車の運転士、長距離ドライバーなどは、10分でも寝るといいます。

交感神経と副交感神経のバランスを整えるために、数学や語学のような作業のあと(あるいは途中)は音楽を聴くと効果があるということで、スイスにある仏語学校では教室で音楽をかけている時期がありました。

私自身これらを使い分けて自己管理しています。

id:rafting No.14

ラフティング回答回数2652ベストアンサー獲得回数1762010/10/01 19:18:40

ポイント12pt

15分程度でも睡眠をとるといいです。

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:jazzyart No.15

生涯一係長回答回数45ベストアンサー獲得回数12010/10/01 21:36:57

ポイント12pt

短時間の睡眠をとることです。

15分くらいでOKです。

1時間以上寝ると、逆に疲れます。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%98%BC%E5%AF%9D

また、脳を休めるという意味では、ウォーキングもおすすめです。

セロトニンも分泌され、精神が安定します。

id:B-Star No.16

taishi-bs013回答回数2ベストアンサー獲得回数12010/10/01 22:49:13

ポイント12pt

自分はやはり、音楽を聴いたり、好きなものを食べる、飲む、でしょうか。

どれも外で出来るのでお手軽だと思います。

URLはダミーです。

http://www.google.co.jp/

id:zumiffy222 No.17

ぱきゅ@yuka回答回数8ベストアンサー獲得回数02010/10/01 22:53:49

ポイント12pt

それは、ストレスの仲間ですね?

自分の好きなことをするのが一番です。

歌が好きなら、おもいきり歌ってみたり。

音楽を聴いたり。

ゲームが好きなら、ゲームをする。

友達とメールしてみたり、パソコンをする。

寝るというのも、効果アリな人いますね。

ただ、おそらく質問者さんの聞いているのは具体的なことですよね??



これは、少し前にテレビでやっていた方法なんですが観葉植物などを視界に入るようにおいて、バラードの音楽を聴きながらゆったりとした姿勢で本などを読むといいらしいですよ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%8...

バラードについてです。

id:haru-taka No.18

haru-taka回答回数160ベストアンサー獲得回数42010/10/02 04:55:11

ポイント12pt

側頭部を手でゴシゴシこすります。或いはガシガシ。

ある程度すっきりしますよ。

脳って物理的に外部からのマッサージ?で回復するんだなあって思いました。

余談ですが脳が(神経)疲れたときってウイスキーが美味しく感じます。

URLはダミーです。

http://q.hatena.ne.jp/1285859486

id:castle No.19

castle回答回数1011ベストアンサー獲得回数122010/10/02 06:18:53

ポイント12pt

個人的な体験からいえば、お風呂、特に水風呂に入るとすっきりします。家のお風呂ではなく、思い切って銭湯を利用することをお勧めします。家のお風呂では狭くてあまり体がリラックスしてくれませんので。

すっきりといいますか、頭の中に詰め込んだ情報が浴槽の中でリラックスしていると、脳の中で勝手に再整理されていき、作業中には全然見えてなかったことが「あ、そういうことか」と気づいたりすることが多いです。

 

他には、頭の疲れとは関係があるかまでは不明ですが、「大腿二頭筋を動かすと頭にいい刺激になるので、自転車漕ぎ運動などがおすすめだ」とたしか縄文式頭脳革命 (講談社文庫)という本に書かれていた記憶があります。

id:oomiutsuruhikarimi No.20

oomiutsuruhikarimi回答回数28ベストアンサー獲得回数02010/10/02 09:37:16

ポイント12pt

僕の場合は、一時間くらいゆっくりお風呂に入ります。

その際、お風呂場は真っ暗にして、ろうそくを灯します。

お湯も半分くらいにして半身浴にすると長く入れます。

http://hansin.hadateire.net/

お湯にアロマオイルを数滴たらすと、更に効果的です。僕の場合はラベンダーが良かったです。

灯したろうそくを眺めていると、とても癒されますよ。

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