朝に卵料理をつくりますか？

朝と言えば卵ですが・・・卵を食べると、十分な栄養を取れる、美容にいい、ボケ防止にいい、子供の成長にいい、などの効果があるといいます。
皆さんは朝に卵を食べているのでしょうか？
また、何か卵の効果を意識して食べている方がいらっしゃいましたら教えて下さい！