筋肉トレーニングを継続的にやっている方にお聞きします。


続いている期間と、頻度、続いている自分なりの理由をお聞かせ下さい。
また、モチベーションの保ち方を教えて下さい。

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2011/03/11 23:16:55
  • 終了:2011/03/15 19:53:15

回答(7件)

id:jelate No.1

ゲート回答回数1033ベストアンサー獲得回数332011/03/11 23:30:54

ポイント22pt

期間は2年くらい、頻度は一日おきくらい。

続いてる理由は痩せたいっていうのと

達成感を味わいたいから、かな。


モチベーションの保ち方は

・最初は楽すぎるくらいのトレーニングから始め

徐々に増やしていき、しんどくなったら最初のトレーニングに戻し

また増やすというのを繰り返す

・一日何回とか一日何分とか

日ごとのノルマにするより

トータルでの目標を決める。

例えば腕立て伏せをトータルで10000回を目指す、といった感じ。

その方が達成した時達成感があるし

その達成感を味わいたくて頑張れる。

達成したら自分にご褒美あげてもいいと思います。

id:yuuki829

なるほど。トレーニングを戻すというのは、いいですね。

ありがとうございます。

2011/03/12 00:20:47
id:gtore No.2

gtore回答回数2481ベストアンサー獲得回数4372011/03/12 14:05:53

ポイント22pt

期間は1年ほど、頻度は毎日です。

続いている理由は、よく眠れるためです。

モチベーションの保ち方としては、しっかりした身体を手に入れたいと思うことです。^^

前後開脚スクワット、腹筋トレーニングを毎日数分するだけでもだいぶ違います。


通勤もひとつのトレーニングと考え、人より少し速く歩いたり、

人の少ない夜道ではダッシュしたりもしています。

通勤は否応なくするものですから、継続せざるを得ないですからね。^^

id:infosupport No.3

infosupport回答回数136ベストアンサー獲得回数22011/03/12 14:22:37

ポイント11pt

15秒筋トレというのをやっています

http://15muscle.com/ic.html

動画もありますが、15秒ということで継続してできます

今週からやっていますが、結構いい感じです

http://www.google.co.jp/search?q=15%E7%A7%92%E7%AD%8B%E3%83%88%E...

id:sylphid666 No.4

sylphid666回答回数3302ベストアンサー獲得回数902011/03/12 20:04:57

ポイント22pt

大体3年ほど続いています。

ペースは週2。

自宅で水or木に1回と公営の体育館に行き器具を使って土or日に1回の計2回というペースです。

続いている理由としてはある種の強迫観念でしょうか。

始めた頃は75kgほどあった体重が運動なども混ぜつつ現在では65kg程まで減りました。

ただ、実際にはもう少し痩せる必要がある割になかなかここから減りません。

もっと根本的に食生活や生活リズムを変える必要があるのでしょうが、なかなかそこまではできず、現状が週2ペースでやって体重が減らないという生活なので、それをやめるとまた75kgまで戻ってしまうのではないかという恐怖心に基づく部分が大きいです。


モチベーションの保ち方とまではいきませんが、回数券を買うというのはいいかと思います。

ジムに年会費は数万単位になるので、なかなか踏ん切りはつきませんが、私が行く公営の体育館は12回で4,000円という回数券を販売しています。

使い切ったら毎回買うようにしているので、それを使い切るまでは行かなければという気持ちになります。

ただ、ここまで続けていると日頃の習慣の一つという感じで逆にやらないと少し違和感を感じたりもします。

id:TYCOON No.5

TYCOON回答回数60ベストアンサー獲得回数32011/03/12 20:49:39

ポイント22pt

毎日寝る前に。

期間は2年。

続いている理由は、腰を痛めてしばらくコルセットになり、

再発しない為には周囲の筋肉を鍛えるようにと医者に脅かされたので仕方なく。


モチベーションの保ち方は「医者にかかりたくない」という一心かな。

id:TAK_TAK No.6

tak回答回数970ベストアンサー獲得回数792011/03/13 12:28:20

5年目になります。

週1,2回です。



人間の動作の基盤となるバランス・体力・忍耐力・正確さ・空間認識力・想像力を向上させるため、特別な器具を使用せず周囲にある環境を利用しながら「走る」「登る」「跳ぶ」などの動作を行うことで体を鍛える。これにより、実践者自身の精神的・肉体的な限界を明確にすると共にそれらを押し広げ、どのような地形や環境下においても体と精神を制御し意図した場所へ行く事が出来る強く機能的な体を獲得することを目指す。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%B...

id:NEO75 No.7

NEO75回答回数7ベストアンサー獲得回数02011/03/13 12:47:10

ポイント21pt

トレーニング歴は14年ほどです。ジム等に行くのは週2くらい、

あとはほぼ毎日家でちょこっとやります。


続いている理由は、過去に筋トレを始めてから、数年で自分の理想の体になり、

この先もその状態をキープしたいからです。


体の調子がいいとココロの調子も良いということもあります。


ちょっと面倒になることもあり、たまに休みますが、

トレーニング後の充実感を思い出し、再びがんばります。


スポーツ番組等でアスリートの肉体を見たりすると

モチベーションがあがります。

id:yuuki829

ありがとうございます。

具体的なお話をして頂き、とても参考になりました。

2011/03/13 22:04:11

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