肩こりが酷く困っています。

初めまして。E.A.Poeと申します。

主題：運動してみる。肩こりには「シュラッグ」と呼ばれる僧帽筋を動かす方法が効き目があった。

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小生も筋トレをしておりますが、「肩こりにはシュラッグ」が効き目があったように思います。

小生もサボっていた筋トレを再開したのは「PSPのやり過ぎ(笑)で肩がこった」「夜中に起きるほどのつらさだった」からです。
整体に行ったり整骨院に行ったりしましたが、治療だけではある程度しか良くなりませんでした。やはり「運動不足」が最大の敵だと思います。
＃最高に気持ちが良くて効き目もあったのは
＃「筋トレして疲れ果てた後にマッサージに行く」でした。お金がかかるのが難点でしたが。

さて「どんな運動をするか」ですが
http://www.sutekilife.com/special018.html こちらの「ツーアームダンベルシュラッグ」が道具も用意しやすくてやりやすいかと思います。
＃小生はスポーツセンターで「バーベルシュラッグ」をやっています。
＃こちらは道具の用意が大変ですが、効果はあまり変わらないと思います。
＃ http://www.bulkup.jp/training-event/shoulder/tore_05.html

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普通「筋肉を鍛えて肩こりになりにくくなる」とする考え方のようですが、小生は
「筋肉を使うと血行が良くなるのでこりが治る」と思っております。
また「2～3日たって筋肉痛が治るころには肩こりは消えている」という、自爆のような自爆でないような(笑)効果もあるのではないかと思っています。

小生はこの運動を勝手に「強制肩こり運動(笑)」と呼んでいます。
強制的に強烈な肩こり（というか筋肉痛）を起こさせ、体が持っている筋肉修復能力を無理矢理発動させて2～3日で一気に治す、というわけで、ある意味荒療治ではあると思いますが、効果はあるように感じています。

首の付け根から肩にかけてこる場合は、この「シュラッグ」が効き目がありましたが
「肩甲骨の裏側が痛い」場合は
＃小生は両方ありました
「ショルダープロネイティング」と呼ばれる運動が、もろに「痛いところ」を酷使するので「自爆式肩こり治し」（今命名）に効き目がありました。
http://muscleprohormone.blog32.fc2.com/blog-entry-221.html

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>最近カラダ全体がだるい感じもします
から、運動不足を疑ってみましたが、いかがでしょうか。
長くなりましたが、お役に立ちますかどうか。