腕(手首から二の腕まで)の筋肉を鍛えたいと思っています。


先日トレーニングジムに通い始めたのですが、どのマシンを
使えば効率良く腕を太く、強くすることが出来るでしょうか?

また、効果が現れるまでにどれ位の年月を要するのでしょうか?

24歳男ですが、今まで筋トレをしたことはりません。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2011/08/16 23:08:19
  • 終了:2011/08/23 23:10:02

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