持久走で・・・

なんか速く走れる方法や疲れない方法はありますか?
6年で距離は2000m(2㌔m)です。やる場所は運動場でカーブが多いです。タイムは9分25秒です。
まあ練習以外でお願いします。(練習でどうやればもっと速くなるなどはOK)

回答の条件
  • 1人50回まで
  • 登録:2011/11/17 21:35:57
  • 終了:2011/11/24 21:40:03

回答(2件)

id:akira-tago0704 No.1

スパロウ回答回数953ベストアンサー獲得回数1382011/11/17 21:44:14

そもそも持久走は、速さを競うのではなく、決められた長さのコースを走りきれるかというものです。なので、僕は速さではなく、持久の方を重点とします。



持久力は、誰にでも簡単にできます。まず一つ目は、走るスピードは変えないということ。一定にスピードで走り続けていれば、体力が消耗されにくくなります。


二つ目は、姿勢は前傾ではなく、ランニングをするような感じ。前傾にしてしまうと、一定のスピードを保てなくなります。新幹線ならまだしも、人は体力があります。ランニングフォームで、かぜを受け止めながら走るといいでしょう。


三つ目は、口で呼吸をしてはいけないこと。有酸素運動なので、口で呼吸し続けると、辛くなってきます。口で呼吸するだけでなく、鼻で呼吸するのがいいです。

id:kurokisyun

ありがとうございます

2011/11/17 21:45:32
id:lin31 No.2

Ruin〜破滅〜回答回数52ベストアンサー獲得回数92011/11/18 17:07:39

俺は、2700m10分44秒です。
基本持久力のポイントは、いかにして体力の浪費を防ぐかである程度決まります。
良く、持久走が速い人は頭がぶれないんです。
それさえ抑えればちょっと変わります。
あと、走りこむのもポイントの一つです。
寒い方がいい記録が出るのもほんとなので今計ってみてください。
多分自己最速が出ます。

id:kurokisyun

参考にします

2011/11/18 17:42:00

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