あと良ければ肩を鍛えるトレーニングも教えて下さい（出来れば自宅でできる物で）
No.1
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◇筋トレTV > 腹筋トレーニング
http://www.kintore.tv/category/%e8%85%b9%e7%ad%8b/
◇筋トレTV > 肩トレーニング
http://www.kintore.tv/category/%e8%82%a9/
筋トレTV には、このほかに背筋、腕、下半身、胸などのコーナーがありますので、参考にしてみてください。
No.2
713
ここでベストアンサー
これなんてどうでしょう。
http://rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
有難うございました！やってみて今まで部活などでしていたトレーニングより効率的に出来ました＾＾
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有難うございました！やってみて今まで部活などでしていたトレーニングより効率的に出来ました＾＾
2012/01/16 17:47:00