最近朝に弱くなってしまいました

遅くに寝ていたためでしょう。最近寝不足気味で朝よく2度寝をしてしまいます。だからしばらく1週間ほど早めに寝たのですが変わりません。2度寝は気力でなんとかできます、がその後しばらくが強烈に眠く、朝飯がまともに食べれません。
寝不足に良い、改善方法は何かありませんかね?

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 登録:2012/01/16 19:00:44
  • 終了:2012/01/23 19:05:06

回答(3件)

id:taknt No.1

きゃづみぃ回答回数13537ベストアンサー獲得回数11982012/01/16 19:09:37

最近は、特に寒いので 朝は 大変です。

タイマー等で 明け方に 部屋を あたたかくするようにしたり
朝日により 部屋が明るくなるなどの工夫をしたりしたらいいでしょう。

id:miharaseihyou No.2

miharaseihyou回答回数4468ベストアンサー獲得回数5492012/01/16 20:06:58

 基本的に寝不足がたたって身体が弱っていることが原因です。
一番問題なのはバイオリズムが乱れている事でしょう。
結果として睡眠の質が悪くなっています。
 
 長期間の睡眠不足は脳や内臓への負担が大きい。
病気ではなくても心肺機能や肝機能なども落ちているはずです。
生活習慣全般の改善が必要だと思われます。
 
http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

id:gm91 No.3

GM91回答回数987ベストアンサー獲得回数852012/01/17 22:56:06

荒療治ですが、一回徹夜してその日は夕方まで頑張って早めに寝る。
あとは寝る前に軽く筋トレとかストレッチとかすると良く眠れますよ。

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