僕は、かなり痩せています

166cm
45㌔です
標準的な体になりたいです
お金をかけたくありません
食べても、肉がつかないのです、、
本当に、困っています、、
助けてください

回答の条件
  • 1人50回まで
  • 登録:2012/03/18 21:09:45
  • 終了:2012/03/25 21:10:07

回答(2件)

id:ss4405totolo No.1

ss4405totolo回答回数8ベストアンサー獲得回数02012/03/18 23:10:49スマートフォンから投稿

炭水化物(白米など)タンパク質(牛肉など)を多くたべて、消費カロリーより、摂取カロリーの方を多く取れば自然と太ってくると思います。
+α筋トレをすれば、標準的というか割りと筋肉質な体型になるのではないでしょうか?
参考になればと思います。
http://www.futoritai.com/

id:yossiy7 No.2

勇者よっしー回答回数777ベストアンサー獲得回数962012/03/20 00:36:15

多分、胸筋が無いのがコンプレックスなんじゃないかと思いますが、胸筋はあればあったで色々面倒臭いですよ。
とりあえず、腕を前に伸ばして、いきなりぐっと横に広げる運動で、胸筋を意識して刺激してみましょう。
あと、肩甲骨を動かすトレーニングも。ネットで探すといくらでも見つかります。

本当は太るのが一番楽ですけど。

  • id:mododemonandato
    筋肉をつけよう。
    アイソメトリクスなら楽に筋肉がつくかもしれない。
    http://www.know-dt.com/TrainingARC/ex_train/040_isomet.html

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