部活で、今いろいろあって筋力をつけないといけないのですが

何が一番付くのでしょうか
教えてください願いします

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  • 1人50回まで
  • 登録:2012/04/13 22:47:49
  • 終了:2012/04/13 23:08:17

ベストアンサー

id:NAPORIN No.1

なぽりん回答回数4702ベストアンサー獲得回数8642012/04/13 22:59:56

1.アミノ酸スコア100のプロテイン飲んで食べる。カルチニンなど入っていてもよい。薬局のダイエットプロテインコーナーの近くに売ってるやつで、おいしそうなやつがいい(大豆系か乳清系の二種類が多いですが、どちらか味がお好きなほうを。私はリエータが好きですが、ダイエット用です)楽天市場でも配送料を考えても割合安い店もあります。とにかくアミノ酸をバランス良く大量に摂取。
2.バネ、ゴム、おもり、自重などをうまくつかい負荷をかけてトレーニング。体にはバネがあるので、フンフンってリズムよくすると反動で楽できてしまう。じわーっ、ととめて、ぷるぷるってなるほどの、まるで止まっているような速度でやるほうが効く。有酸素運動になるよう、筋肉はとめても息は絶対に止めないこと。
3.やりすぎないようにして終わったらよーくストレッチ(筋トレの半分くらいの時間かけてもいい)。よーく伸ばして柔らかい筋肉をつくろう。
この3点に尽きます

id:kentasone

ありがとうございます

参考にさせていただきます

2012/04/13 23:08:03

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