匿名質問者
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朝が弱いのですが早く起きれるようになるには

どうしたらいいでしょうか…。
あと、家庭の事情で寝るのは必ず夜中の
一時や二時になってしまいます。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2012/07/27 11:46:01
  • 終了:2012/08/03 11:50:03

回答(2件)

匿名回答1号 No.1

匿名回答1号「匿名質問」を利用した質問に回答すると「匿名回答○号」と匿名で表示されます。
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2012/07/27 11:58:58

①夜早く寝る
②休みの日に集中的に寝る
③遮光カーテンをしない
④目覚まし時計を遠くに置く
⑤目覚ましが鳴ったらテレビを付け、音量を大きめにする
⑥昼間運動をして、深く眠れるようにする
⑦まくらを自分にあったものに変える
⑧枕元に水を置き、目覚ましが鳴ったら 水を飲む(トイレに行きたくなる)

匿名回答2号 No.2

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2012/07/27 18:20:48

夜早く寝られないなら、昼寝とか夕刻などに少し仮眠を取れば良いんじゃないかな。

それから睡眠のサイクルは1.5時間と言われるので、1.5時間の倍数で睡眠時間を決めると
良いですよ。1.5時間、3時間、4.5時間、6時間、7.5時間、9時間・・・
こうすれば最も眠りが浅い時に起きれるので起きやすいそうです。

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